Остеопат поможет ли при отеках

Как появляются отеки?

Причина одутловатости лица часто кроется в нарушении кровообращения. На это же указывают серый оттенок кожи и обвисшие ткани. Особенно часто такие отеки бывают по утрам. Причина проста: во время сна тело и голова находятся на одной плоскости, что затрудняет движение жидкости от головы. Чем сильнее нарушения оттока, тем более выражен отек.

Не будет лишним вспомнить о таких причинах отеков лица, как заболевания почек или эндокринной системы. Это серьезные состояния, которые важно диагностировать, не откладывая в долгий ящик, и сразу заняться лечением. Поэтому, если ваши отеки давние и заметны невооруженным глазом, идите к участковому терапевту.

Три основные причины, почему отекают ноги

Дефицит белка в крови

Такое бывает либо потому, что человек потребляет крайне мало белка с пищей, либо потому, что белок плохо усваивается. В некоторых случаях причиной дефицита становится плохая работа почек, приводящая к внушительным потерям белка.

Еще одна причина – чрезмерная проницаемость капилляров

К такому состоянию могут приводить аллергии, воспалительный процесс или посттравматическая реакция. Но чаще всего отеки на ногах возникают из-за повышенного гидростатического давления в просвете капилляров. Как результат – жидкость просачивается в межклеточное пространство. Гидростатическое давление повышается из-за опущения внутренних органов. А оно, в свою очередь, возникает из-за перенесенной травмы копчика. Это могло быть обычное падение, о котором вы забыли.

Внутренности начинают оказывать давление на венозные и лимфатические сосуды, необходимые для оттока крови от конечностей. Кроме того, смещение крестца и копчика провоцирует напряжение мышц и
связок тазового дна. Как итог – пережатие венозных и лимфатических сосудов и отеки.

В холодное время года люди отекают реже, чем в жару

Ведь на холоде сужаются сосуды, поэтому зимой такой явной тенденции к отекам нет. Тепло же сосуды расширяет, потому тело отекает сильнее. Если отеки – ваша извечная летняя проблема, то рекомендую
заранее разобраться в истинных причинах и начать лечение до наступления жары, еще больше провоцирующей застой жидкости в тканях.

Нужно ли переставать пить воду?

Существует заблуждение, что для уменьшения отеков нужно сократить потребление жидкости до минимума. Это в корне неверно, так как может привезти к обезвоживанию. К сожалению, часто эту версию рассказывают будущим мамам участковые акушеры-гинекологи. Но для беременных женщин снижать количество потребляемой жидкости просто опасно.

Есть и другая теория: если у человека появились отеки, нужно начать пить как можно больше жидкости, вплоть до трех литров в сутки. Это неверно. Если при задержке жидкости начать вливать в себя по три литра в день, тело начнет раздуваться еще больше.

Питьевой режим при отеках менять не стоит в том случае, если он у вас адекватный. Рассчитывается суточная норма для каждого индивидуально. Условно здоровому человеку без заболеваний почек следует выпивать в день 30 мл чистой воды на 1 кг веса. Во влажном жарком климате, конечно, пить нужно больше.

Стоит ли пить мочегонные при отеках?

Выводить излишки жидкости мочегонными препаратами не только бессмысленно, но и небезопасно. Вы не устраняете причину, но при этом теряете много жидкости и электролитов, тем самым нанося организму вред. Не стоит заниматься самолечением. Нужно ставить точный диагноз и после этого назначать лечение, направленное на причину.

Как легко убрать отеки?

Быстрых методов для устранения отеков не существует, ведь причины отекания возникают не мгновенно, потому и исчезнуть за пару минут они не могут. Если вас давно беспокоят отеки, вы проверились и точно знаете, что по части эндокринологии и урологии у вас все в порядке, то вам показано остеопатическое лечение. Эти методики вернут кости «на место» и помогут мышцам расслабиться, позволив жидкости свободно оттекать.

Но можно выделить несколько упражнений и правил, позволяющих предотвратить возникновение отеков или облегчить состояние.

Стимулируйте точку Чэн-цзян

Массаж этой точки поможет вам уменьшить отчность лица, облегчит головную и зубную боль, ослабит воспаление дёсен и боль в нижней челюсти, а также поспособствует расслаблению мышц задней поверхности шеи.

Эту точку найти довольно просто: она находится в ямке под нижней губой. Положите на нее средние пальцы обеих рук (непосредственно на точку – палец левой руки, а поверх него – палец правой) и массируйте точку аккуратными, но уверенными круговыми движениями: 9 кругов внутрь и 9 кругов наружу.

Активно двигайтесь

Такое простое упражнение, которое получается у нас само собой, когда мы просыпаемся и начинаем активные сборы на работу или по делам. Благодаря вертикальному положению излишняя жидкость оттекает от лица сама собой. А энергичные движения стимулируют перемещение жидкости по всему организму.

Следите за шеей

Напряжение мышц шеи – это большое препятствие на пути жидкости, оттекающей от лица. Поэтому очень эффективны будут упражнения на растяжение шеи. Растяните переднюю и боковую поверхность шеи: аккуратно тяните ключицу одной рукой, а другой – нижнюю челюсть, избегая сильного давления и, меняя положение рук, растягивайте таким образом передние и боковые мышцы шеи с обеих сторон.
Уделите внимание мышцам задней поверхности шеи: одной рукой упритесь в мышцы под затылком, как бы фиксируя их на месте, второй рукой скользите по поверхности шеи вниз.

При растягивании представляйте, что вы пытаетесь переместить жидкость из головы через шею в тело.

Если отекают ноги

1. Чаще вставайте на цыпочки. Так вы дадите крови возможность легче оттекать от голеней.

2. Сидите или лежите с приподнятыми ногами. Важно, чтобы ступни были выше бёдер. Это также ускорит отток крови.

3. Холодная вода помогает снять отеки. Хорошо работают прохладные ванночки или
обливание ледяной водой.

4. Упражнение «Чулок». Нужно представить, будто вы надеваете на ноги плотный чулок. Для этого обхватите стопу двумя ладонями и начинайте движение вымышленного чулка вверх: скользите по стопе, потом переходите на голеностопный сустав, голень, колено и бедро. И так до паха. Главное условие – не отрывать ладони от поверхности кожи.

5. Упражнение «Вакуум». С его помощью вы сможете приподнять опущенные внутренние органы. Лягте на спину, руки расслабьте вдоль тела, а ноги согните в коленях. Полный выдох – и постарайтесь как можно сильнее втянуть живот. Продержитесь так как можно дольше, а затем повторите 2-3 раза. Со временем вы можете увеличивать время выполнения упражнения – ориентируйтесь на
самочувствие.

6. При отеках не стоит употреблять сладкую, жирную, чрезмерно соленую и острую еду. Употребление алкогольных напитков также нежелательно.

Наш эксперт: остеопат, краниопостуролог (соавтор метода Краниобаланс) Владимир Животов

Но ведь это изменение не такое уж естественное. Хоть многие люди и не придают значение этой особенности организма, однако у «лишней воды», которая задерживается в нижних конечностях, есть определенные причины. Давайте узнаем, какие именно.

Наша кровь двигается (циркулирует) в организме в сосудистом русле. Белки крови связывают воду, и за счет этого жидкость удерживается в просвете капилляров. Процессы обмена между кровью и тканями происходят через тончайшие стенки капилляров. Они устроены таким образом, чтобы жидкость не могла свободно попадать во внесосудистое русло. Но когда в просвете капилляров повышается давление, жидкая часть крови попадает («выдавливается») вовне через стенки капилляров. Так и формируются отеки.

То есть наиболее частая причина появления отеков ног — это повышение давления в просвете капилляров. Но само по себе давление повыситься не может. Чаще всего исходной причиной отеков ног является предшествующая травма копчика.

Так, прежде всего, травма способствует опущению внутренних органов. И они в свою очередь сдавливают сосуды, по которым лимфа и кровь оттекают от ног.

Во-вторых, из-за смещения копчика и крестца связки и мышцы тазового дна напрягаются и начинают сдавливать лимфатические и венозные сосуды.

Как следствие, гидростатическое давление в капиллярах повышается. Отеки ног сердечного происхождения также связаны с повышением давления в капиллярах: сердце не в состоянии создать необходимую скорость движения крови по организму, из-за чего и возникает застой крови в нижних конечностях.

Почему отекают ноги?

Снижение количества белка в крови. Это происходит из-за особенностей питания человека, из-за нарушения усвоения или синтеза белка или по причине серьезных потерь белка через почки.

Повышенная проницаемость капилляров. Это происходит вследствие аллергических реакций, воспалений или перенесенных травм.

Отечность ног — это симптом, который требует обязательного выяснения причин его появления. Как показывает практика, нередко при восстановлении правильного положения внутренних органов и механики тазовых костей у пациентов перестают отекать ноги. Поэтому в случае, если нижние конечности склонны к постоянным отекам, стоит обратиться к остеопату, флебологу и обязательно сделать УЗИ сосудов ног.

Упражнения от отеков

Помимо обращения к остеопату и другим специалистам, при отечности ног можно помочь себе в домашних условиях, выполняя определенные упражнения. Они отлично работают и как профилактическая мера. Особенно эффективны упражнения на подъем внутренних органов, так как именно эта причина чаще всего вызывает отечность.

Поднятие внутренних органов

Исходное положение: лежа на спине на ровной поверхности. Руки лежать вдоль тела, ноги согнуты в коленях.

Медленно дышите животом. Сделайте 2−3 полных вдоха/выдоха и постарайтесь выдохнуть максимально весь воздух из легких.

Сильно втяните живот, чтобы он оказался прямо под ребрами, но при этом не вдыхайте воздух!

Итак, вы выдохнули и втянули живот. Теперь пальцами руки тяните живот от лона к пупку. Все это время он должен оставаться сильно втянутым.

Первое время ощущение будет неприятным — будьте морально готовы к этому. Постепенно органы начнут подниматься и дискомфорт пройдет. Потерпите.

Как только пальцы «доберутся» до уровня пупка, медленно отпустите их, верните живот в исходное положение и вдохните носом. Все действия выполняйте аккуратно, без резких движений.

Повторите упражнение. Лучше всего выполнять этот «ритуал» перед сном. Количество повторений — 3 раза.

Как избавиться от отеков на лице? 3 простых упражнения

Упражнение «Чулок»

Исходное положение: сидя на полу.

Обеими руками плотно обхватите стопу. Выполняйте движение, будто надеваете на ногу чулок: сначала на стопу, затем — на голеностоп и далее вплоть до бедра. Главное, чтобы все это время руки не теряли контакт с ногой, с кожей. Теперь «наденьте чулок» на другую ногу. Повторите упражнение несколько раз.

Подъемы на носочки

Если вам приходится долго стоять, это упражнение особенно необходимо. Кровь оттекает от ног за счет работы мышечной помпы, поэтому подъемы на носочки хорошо прокачают венозные сосуды.

Тренировка тазового дна

Исходное положение: сидя. Кисти рук лежат на коленях. Глубоко вдохните и выдохните несколько раз. Начинайте сжимать мышцы тазового дна. Ощущение похоже на прекращение мочеиспускания. Удерживайте это состояние несколько секунд. Количество повторений: 20.

Возвышенное положение ног

В свободное время дайте ногам отдых и примите положение лежа, при котором ступни будут находиться выше бедер. При этом нужно одеть легкую, не стесняющую тело одежду. Занимать такое положение можно сколько угодно, ориентируйтесь на собственное ощущение: вам должно быть комфортно.

Упражнение «Вакуум»

Исходное положение: лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, руки лежат вдоль тела. Выдохните весь воздух, насколько возможно, и сильно втяните живот. Оставайтесь в этом положении максимально долго. Вдохните и повторите упражнение.

Количество подходов: несколько раз в течение дня.

Регулярная физическая активность

Во время движения ног мышцы сдавливают вены и гонят кровь к сердцу, уменьшая отеки. Конечно, нужно полностью исключить все упражнения, при которых повышается внутрибрюшное давление, то есть забыть на время про подъем тяжестей. Начать можно с самого простого упражнения — ходьбы. Самая эффективная нагрузка при отеках — это плавание. Когда мы погружены в воду, вода оказывает давление на ткани, выгоняя из них лишнюю жидкость, в то же время мы находимся в горизонтальном положении, и жидкости легче выйти из тканей, так как на нее не действует сила тяжести.

Как снять заложенность носа за одну минуту? Советует остеопат

Массаж от отеков

Помимо выше перечисленных способов борьбы с отеками, конечно, не стоит забывать и о массаже стоп. Охлаждающие ванночки и обливание ног прохладной водой тоже помогают бороться с отеками.

После вечернего душа включите максимально холодную воду (по ощущениям) и устройте ногам такой контрастный душ. Перепад температур «тренирует» стенки капилляров и придает им тонус.

Носите удобную обувь. Я постоянно повторяю эту простую рекомендацию, которой, тем не менее, многие пренебрегают. Удобная кожаная обувь, хорошо фиксирующая стопу, но в то же время не сдавливающая, — это уже успех! Подберите для себя именно такую обувь, и вам станет гораздо комфортнее ходить.

Читайте также:

7 главных причин отеков — найдите свою и устраните

Летние отеки: 5 способов не допустить их появления