Ноги отекли как одеть туфли
Наверняка каждому знакома ситуация, когда любимые туфли или другая пара обуви вдруг оказывается мала.
Отек ног может случиться по разным причинам и здесь очень важно суметь понять, в чем дело и отличить банальную усталость после тяжелого трудового дня от первых признаков серьезного заболевания.
Причины отеков
В организме человека вся жидкость сконцентрирована в межклеточном и сосудистом пространствах. При нарушении оттока крови возрастает гидростатическое давление в венах. При длительном застое давление повышается сначала в крупных венах, а затем и в мелких сосудах. В конце концов жидкость из сосудов переходит в межклеточное пространство с образованием отеков. Лишняя жидкость скапливается в ногах по вполне банальной причине, обусловленной действием закона гравитации, но если симптомы такого неприятного явления остаются на стабильном уровне или прогрессируют, то можно говорить о какой-либо патологии.
Отеки ног возникают по следующим причинам:
- Физическая нагрузка
Если человек занят на тяжелом физическом производстве, то такая проблема обязательно будет иметь место. Статическая нагрузка на ноги, сопряженная с длительным стоянием на одном месте, вызывает скопление лишней жидкости в районе стоп и голеней еще активнее. Если человек вынужден долгое время сидеть на низких или слишком мягких сиденьях, да еще и скрещивать ноги, то это также спровоцирует отек;
- Неправильное питание
Злоупотребление соленой пищей — соленьями, рыбой, копченостями. Употребляя перед сном большое количество напитков, особенно спиртосодержащих, легко спровоцировать нарушение баланса жидкости в организме;
- Избыточный вес и другие последствия нарушения обмена веществ
- Плоскостопие
- Различные заболевания
К ним относят недуги сердечно-сосудистой и венозной систем, почечные патологии, заболевания лимфатической и костно-суставной систем. Кроме того, отеки ног — это проблема, с которой нередко сталкиваются беременные и женщины в предменструальный период;
- Неправильно подобранная обувь
Никто не спорит, что обувь на высоком каблуке очень красиво смотрится, но если ею злоупотреблять и носить не по случаю, а повседневно, то проблем с ногами не избежать. Вопреки расхожему мнению, обувь на плоской подошве тоже не принесет пользы. Каблук обязательно должен быть, но небольшой — около 3 см, а пальцы должны размещаться в свободном положении.
Определяя возможные причины отеков ног, необходимо учитывать общее состояние и сопутствующие симптомы. Если таковые есть в наличии, то подобные проблемы однозначно можно считать патологическими, а значит вам необходима консультация врача.
Местное лечение отеков ног
Заполнение межклеточного пространства жидкостью поддается корректировке при помощи самых разных препаратов для местного применения. Вот некоторые из них:
- мазь с гепарином
Главное действующее вещество препарата получают из легких крупного рогатого скота. Вкупе с другими составляющими, оно уменьшает свертываемость крови, расширяет кровеносные сосуды, снимает боль;
- гель Венитан
Этот крем на основе эсцина, экстракта семян конского каштана и других компонентов оказывает венотонизирующий, противовоспалительный и противоотечный эффект;
- гель Троксевазин
Это ангиопротекторное средство, используемое в лечении заболеваний кровеносной и сосудистой систем. Мазь устраняет отеки, защищает сосуды и капилляры от ломкости, восстанавливает прочность и плотность их стенок, нормализует кровоток.
Перед их использованием рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Как снять отек — боремся с последствиями усталости
Если отеки имеют физиологическое происхождение, то каких-либо специализированных мероприятий не требуется. Разгрузить икроножные мышцы можно, если при любой возможности принять горизонтальное положение, а ступни поместить на какое-либо возвышение. В результате произойдет оттек крови и человек почувствует скорое облегчение. Легкий разминающий массаж ног также принесет пользу. Как снять отек еще? Существуют специальные упражнения, для выполнения которых не требуются специальные знания и приспособления. Вот некоторые из них:
- в течение некоторого времени растопыривать и сжимать пальцы ног;
- по вращать ступнями справа налево, а потом слева направо;
- согнуть пальцы нижних конечностей и резко разогнуть;
- стоя или сидя попеременно упираться в пол пятками, поднимая вверх носки и наоборот — упираться носками и поднимать пятки. Можно встать и совершить несколько шагов вперед на носках, а вернуться на одних пятках. Повторить несколько раз;
- встать на носки и замереть в этом положении на несколько секунд. Можно выполнить несколько прыжков на цыпочках.
Любительницам обуви на шпильках полезно будет приобрести специальный тренажер для ног, имеющей вид скалки на колесиках. Она имеет ребристую структуру, благодаря которой можно осуществлять качественный массаж ступней.
Народные средства борьбы — рецепты приготовления ванночек, растирок и лекарственных сборов
Как снять отек? Вопрос не праздный, тем более если предстоит важная встреча или совещание. Если вам необходимо срочно привести себя в форму, попробуйте один или несколько рецептов из нижеперечисленных:
- смешать один яичный желток с 1 ч. л. скипидара и влить в состав 1 ст. л. яблочного уксуса. Довести смесь до однородности и энергично растереть ею ноги;
- часто сталкивающимся с такой проблемой полезно будет заранее заморозить отвары и настои лекарственных трав — шалфея, подорожника, можжевельника, тысячелистника, эвкалипта, цветов вишни, мяты перечной и протирать ступни кубиками льда;
- контрастная ванночка с добавлением морской соли и трав быстро приведет ваши ноги в порядок;
- приготовьте сбор из полевого хвоща, спорыша и березовых почек, взятых в равных долях. Сбор в объеме 1 ч. л. всыпать в покрытую эмалью посуду, залить стаканом горячей, но не кипящей воды и поставить на водяную баню на 15 минут. Через полчаса профильтровать и пить по 1 ст. л. трижды в день после трапезы. Через 3 дня лечения прерваться на один день и так 3 недели.
Улучшить кровообращение в конечностях и уменьшить отеки помогут эластичные чулки. Они разработаны как для женщин, так и для мужчин, а размер зависит от роста и веса человека. Если носить их регулярно, то можно предотвратить скопление лишней жидкости в тканях в дальнейшем.
Как можно снять отек еще? Большую пользу принесут мочегонные ягоды и соки или морсы на их основе — клюквенный, брусничный. Постарайтесь в течение дня менять положение тела: если вы сидите за компьютером, разминайтесь каждые 40 минут, а неудобные туфли смените на что-либо более предпочтительное для усталых ног.
Старайтесь не пить на ночь и не есть соленую пищу, избегайте употребления сладкой газировки, а спать можно, подложив под ноги валик. Легкий массаж ног перед сном не займет много времени, а если все вышеописанные способы вам не помогают, ноги продолжают отекать, а на отечных участках повышается температура, то следует незамедлительно обратиться к врачу.
Источник
На летнем солнцепеке основная функция организма — охлаждение, а охлаждающей жидкостью является пот. Мы потеем, пьем и снова потеем. Если столбик термометра зашкаливает за отметку 30 градусов, то количество пота может возрастать до 1,5 л за один час.
А если человек при этом активно трудится, то с него вообще льет, как из ведра. Представляете, какой мощный насос нужен, чтобы перекачивать такие объемы жидкости и правильно распределять ее по организму?
Основная нагрузка ложится на сердце и почки, и не всегда эти органы справляются с задачей на все 100%, иногда они немного не дорабатывают, что приводит к отекам. Отеки — это скопление жидкости в мягких тканях. И самая частая летняя причина их появления — это чрезмерная нагрузка на почки и сердце прохладительными напитками.
Объем крови увеличивается, сердцу нужно больше времени и сил, чтобы перекачать ее по сосудам.
Почки не успевают вовремя удалить лишнюю воду из организма. В результате жидкость застаивается, и часть ее переходит в окружающие ткани через стенки лимфатических и кровеносных сосудов.
Отеки ног: симптомы и проявление
Прежде всего, нужно определиться, есть ли причина для беспокойства. Даже у практически здорового человека могут появляться отеки.
Если отечность ног едва заметна, возникает редко, к утру полностью проходит и не сопровождается другими неприятностями, волноваться не стоит. С такими отеками можно справиться, не прибегая к врачебной помощи.
Другой причиной отечности ног является варикозное расширение вен. Под действием солнца, жары и увеличенного объема жидкости стенки вен растягиваются, истончаются, начинают пропускать воду в межклеточные пространства окружающих тканей.
В первую очередь венозная недостаточность проявляет себя на ногах. Если летними вечерами ноги «гудят», становятся «тяжелыми» или «ватными», нужно обязательно найти время на визит к сосудистому хирургу.
Даже без видимых признаков в виде голубых узоров под кожей эти симптомы могут говорить о развивающемся варикозе. На ранних стадиях венозная недостаточность хорошо лечится, главное, вовремя взяться за дело!
Предрасположенность к отекам есть у людей с избыточным весом и относительно небольшим размером обуви, у тех, кто страдает плоскостопием, а также любит носить тесную обувь на высокой шпильке.
Обратите внимание на пальцы ног: если второй палец на стопе длиннее всех остальных, вероятность развития отеков, варикоза и плоскостопия у вас минимальная, если пальцы выстроены ровной лесенкой, увы, риск существует.
Есть и другие причины отеков: серьезные заболевания сердца и почек, патология щитовидной железы, нарушения белкового обмена, сахарный диабет, заболевания печени, и так далее.
Если отеки стойкие, не исчезают после хорошего отдыха и постепенно нарастают, нельзя оставлять их без внимания, списывая только лишь на жару, особенно, если кроме отечности ног у вас появились и другие жалобы.
Выбираем обувь
Знаете ли вы, как выглядят отеки? Если они сильные, увеличение объема голеней и стоп видно на глаз. Тут сложно ошибиться.
Однако, нередко люди напрасно надумывают себе проблемы, приходя к врачу с жалобами на постоянную отечность ног, а при осмотре оказывается, что ножкам пациента можно позавидовать, и о том, как действительно выглядят отеки, он даже не догадывается.
При небольших отеках — пастозности — догадаться о происходящем можно по косвенным признакам: обувь к вечеру будто становится мала, ремни сандалий врезаются в кожу, от носков и чулок остаются следы, силуэт ноги немного сглаживается.
Если слегка надавить на переднюю поверхность голени, где близко под кожей проходит кость, то на поверхности ноги длительное время остается заметная ямка, неровность.
Если в течение нескольких дней измерять сантиметровой лентой объем щиколотки утром и вечером, можно отследить значительные колебания объема.
Зарядка для ног
Если у вас есть склонность к отекам, не спешите предпринимать решительные меры. Возможно, достаточно будет чуть изменить привычный образ жизни.
Для начала нужно отказаться от обуви на высоком каблуке, тесных сандалий, сдавливающих ногу, и от чулок с тугими резинками. Эти атрибуты настоящей леди, к сожалению, усугубляют отеки.
Если радикально менять привычный стиль не хочется, старайтесь переобуваться на работе в более удобные туфли на невысоком каблучке (не более 5-ти см), а элегантные шпильки надевать только «на выход».
В те дни, когда от модельной обуви отказаться не получается, делайте себе массаж стоп и голеней: массируйте ноги снизу вверх, по току лимфы. Тем самым вы стимулируете ее движение в сосудах и капиллярах.
Переходим к водным процедурам!
1. Снять напряжение с икроножных мышц и «разогнать» кровь помогут перекатывания с пятки на носок и обратно. Повторяйте это упражнение 5-6 раз каждые два часа. Когда сядете за рабочий стол, дополните эту нехитрую гимнастику круговыми движениями стопы в голеностопном суставе.
2. Не тратьте время впустую: во время вечернего просмотра телевизора разуйтесь, постелите под ноги легкий коврик или кусочек плотной ткани, попробуйте скомкать ее в гармошку с помощью стоп.
Повторите 5-6 раз. Полезно катать босыми ногами плотный шарик или скалку по полу: это отличный массаж для ваших уставших за день ножек.
3. В ежедневный комплекс утренней зарядки включите упражнение «велосипед»: лежа на спине, совершайте такие движения ногами, как будто участвуете в велопробеге. Если нет сил для «большого» спорта, просто полежите, подняв ноги вверх несколько минут.
Кстати, если есть возможность, старайтесь, сидя за столом, укладывать ноги на какое-нибудь возвышение и даже спать «задом наперед», подкладывая подушку под ноги. Это улучшит отток крови и уменьшит проявления отечности.
Питьевой режим
Придя домой с работы, первым делом отправляйтесь в ванную. Ежедневно устраивайте своим ногам контрастный душ. Особое внимание нужно уделять внутренней поверхности голени до колена: здесь располагаются самые важные соединительные вены, страдающие от варикоза.
Перепады температуры водной струи будут держать ваши сосуды в тонусе и придадут коже подтянутый и свежий вид.
Периодически устраивайте водный марш: набирайте в таз прохладную воду и маршируйте в ней 1-2 минуты.
Если вам повезло жить рядом с водоемом, пригодным для купания, вы можете устраивать пробежки по кромке воды и влажному песку — это очень полезно.
Пару раз в неделю ходите в бассейн, чтобы поплавать или заняться аквааэробикой. Во время движения водные струи оказывают прекрасное гидромассажное действие.
Фитотерапия против отеков
Лишать себя воды в летнюю жару — немыслимое наказание. Однако при некоторых тяжелых заболеваниях это вынужденная мера. Если серьезных проблем со здоровьем нет, ограничивать себя в воде не стоит: такое лишение может только навредить.
При недостаточном поступлении жидкости в организм кровь сгущается, ее движение по венам замедляется, жидкая часть плазмы проникает в жировую клетчатку и мягкие ткани, тем самым отеки только усиливаются.
Другая проблема — почки. Чем меньше мы пьем, тем более концентрированная моча образуется в почках, что многократно увеличивает риск мочекаменной болезни.
В результате борьба с отеками путем водного воздержания может закончиться появлением камней в почках.
Выбирайте натуральные, негазированные напитки: соки, компоты, морсы или травяной чай. Помните, продукты с красителями, консервантами и сахарозаменителями только усиливают жажду.
Такое заключение верно только для беременных женщин на поздних сроках беременности: их отеки усугубляются тем, что увеличенная матка сдавливает сосуды малого таза, приводя к застою крови в венах нижней части туловища.
Если женщина в таком положении целый день проводит на ногах — отеки будут неизбежно увеличиваться.
Недаром придуман дородовый отпуск, в течение которого будущая мама должна больше отдыхать и щадить себя. В остальных случаях активный образ жизни — одно из главных лекарств от летних отеков.
Для здоровья ног нужны крепкие мышцы, которые во время ходьбы заставляют кровь быстрее бежать по венам, тем самым препятствуя развитию отеков.
Многие овощи и фрукты оказывают мочегонный эффект, облегчая работу почкам. В июне нам на помощь приходит клубника, в середине лета — шелковица, яблоки, груши, вишня, огурцы и кабачки. К августу-сентябрю наступает пора арбузов, брусники и клюквы.
Замечательным мочегонным действием обладают ягоды можжевельника. Заварив их, вы получите ароматный напиток с приятным сладковатым вкусом. Всем известно мочегонное действие толокнянки, семян льна, укропного семени или фенхеля.
Отвары и настои этих трав можно добавлять к обычному питью в течение дня. Однако не относитесь к травам слишком легкомысленно. Даже у фитотерапии есть противопоказания, прежде всего, велик риск аллергических реакций.
Если, несмотря на все старания, ноги продолжают упрямо отекать, без медицинского вмешательства не обойтись. Врач установит истинную причину отечности, назначит терапию, поможет избежать осложнений.
Источник
1245
Автор статьи:
Александра Попова
Время чтения: 3 мин.
Летом и в начале осени хочется порхать, но отёки могут внести в планы свои коррективы. Чтобы уже через 1-2 часа не устать и не начать всеми силами стремиться домой, уделите должное внимание выбору обуви. Она поможет снизить дискомфорт от отёков, позволит избежать боли и завершить все намеченные на день дела.
Какая обувь рекомендована для таких ножек?
Выраженная отёчность наряду со слишком высоким подъёмом стопы, врастающими ногтями, выпирающим суставом большого пальца, плоской стопой, чрезмерно широкой икрой и голенью является состоянием, требующим ношения специальной обуви. Она должна быть произведена в соответствии с ортопедическими рекомендациями. Примеры таких рекомендаций:
-
Стельки. Обязаны хорошо поддерживать свод и иметь неравномерную толщину, что соответствует анатомическим особенностям стопы. - Каблук. При отёках во время беременности лучше вообще воздержаться от обуви на каблучке, ну а всем остальным рекомендован небольшой, буквально 2-5 см, каблук. Если же ноги устают даже от него, но хочется добавить себе роста и визуально вытянуть фигуру, то к вашим услугам модели с аккуратной платформой (высокая тоже может доставлять дискомфорт).
- Цвет. Тёмные материалы поглощают больше тепловых лучей, чем светлые. Чтобы чувствовать себя легко и избежать перегрева, носите светлую обувь.
- Размер. При покупке обувь должна свободно сидеть на ноге.
Избегать же нужно летних босоножек и туфель с плетением и верёвочками (будут врезаться), обуви не по сезону (ноге не должно быть жарко, иначе проблема с отёками только усугубится), моделей с платформой и высокими каблуками (она сложна в носке даже при абсолютно здоровых ногах, поэтому постарайтесь отдавать предпочтение традиционным каблукам и платформам).
Обувь, которая не будет доставлять неудобств
Длина голенищ сапог − больной вопрос для тех, у кого отекают ноги. Существует риск не застегнуть замок из-за развившегося к вечеру отёка. При этом укороченные сапожки, едва достигающие икры, тоже не являются выходом из ситуации.
С одной стороны, нижняя часть ноги также способна значительно увеличиваться в размерах, и потому нет гарантии, что после рабочего дня удастся застегнуть молнию. С другой, поднимающаяся до начала икры обувь легко может подчеркнуть разницу между щиколоткой и верхом, а также визуально увеличить открытую часть ноги. Особенно сильно визуально изменяется промежуток между коленом и икрой.
Выходом из положения может стать приобретение
- ботинок (существуют модели, которые выглядят весьма аккуратно и уместно даже в сочетании с юбкой);
- в меру высоких − до колена – сапог с достаточно широким голенищем;
- спортивной обуви (кроссовки с неравномерной толщиной подошвы подходят больше, чем абсолютно ровные кеды).
Важно! Обратите внимание на лоферы, мокасины, топсайдеры, слипоны, челси, оксфорды. Среди предложенных вариантов обязательно найдётся решение, подходящее для вас.
Также перед покупкой полезно проверить эластичность материала, из которого сшита обувь. Натуральная кожа тянется, замша и нубук деформируются меньше. Искусственные заменители кожи скорее лопнут и потрескаются или разойдутся в районе швов или молнии, чем растянутся. У этого правила встречаются исключения, но стоит ли рисковать?
Важно! Приобретайте хорошо прошитую обувь. Только она способна выдержать нагрузку опухших и усталых ножек.
При выборе пары для осени не забудьте обратить внимание на носок. Это необходимо, так как пальцы тоже подвержены опуханию. Если не хотите доставлять себе лишний дискомфорт и не спешите познакомиться с проблемой врастающих ногтей, то приобретайте сапоги, ботинки и туфли с округлыми, квадратными или совершенно круглыми носами.
Особенности выбора
В идеале нужно отправляться в магазин вечером, когда отёчность достигла своего максимума. Однако к этому времени ноги могут настолько сильно болеть, что не только шопинг, но и малейшая активность будет казаться пыткой. Поэтому за покупками стоит отправляться в послеобеденные часы. Если же проблема не так сильно выражена и состояние здоровья позволяет, то смело следуйте распространённым рекомендациям и посещайте обувные магазины после работы.
Другой важный момент – эстетический. Желание скрыть от окружающих свою проблему приводит к тому, что мы в прямом смысле прячем опухшую стопу, «замуровывая» её в закрытую обувь. Летом это ни в коем случае делать нельзя. Из-за нарушения теплообмена отёк только увеличится. Попытка «быть как все» закончится острой болью, вы сможете пройти в такой день ещё меньше, чем обычно.
Вопрос красоты толкает нас и на отказ от разумной в нашем положении обуви. Да, лодочки выглядят гораздо утончённее и женственнее, чем шлёпанцы на липучках или на резинке в передней части. И даже если вы постараетесь и найдёте максимально привлекательную обувь подобного рода, она всё равно никогда не сможет стать полноценной заменой лодочек.
Зато в шлепанцах, у которых подошва имеет разную толщину на разных участках, вы сможете ходить весь выходной день и побывать везде, где вам захочется, за редким исключением (например, в такой обуви не принято ходить в ресторан), а вот в туфлях на каблуке сжатая со всех сторон опухшая ножка начнёт пульсировать уже через 0,5-1,5 часа. И ваш променад завершится срочным бегством домой для того, чтобы закинуть ноги вверх и обработать появившиеся мозоли.
Важно! Резинки в передней части шлёпанцев и по бокам у туфель или ботинок – вот что облегчит вам жизнь при отёчности. Также обратите внимание на липучки и шнуровку. Они позволят увеличить внутреннее пространство обуви при резком и значительном опухании ножек.
Другая крайность – круглогодичное ношение кроссовок и кед. На самом деле постоянно ходить в спортивной обуви не так уж и полезно для здоровья. Чередуйте кроссовки с туфлями и босоножками на маленьком каблуке (платформе), и тогда вы избежите развития дополнительных проблем со стопой. А при покупке обуви обязательно примеряйте обе туфли.
Понравилась?
(+1 баллов, 1 оценок)
Загрузка…
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!
Автор статьи:
Александра Попова
Путь к авторству был очень долгим и решительным. Я всегда знала, что увлечение модой и стилем, могут кому-то помочь. В моей голове много идей, а ведь всё начинается именно с них 🙂 Я не стремлюсь произвести революцию в мире моды, но хочу, чтобы вы их слышали и чувствовали.
Если вы с чем-то не согласны или хотите задать какой-то вопрос, то я всегда открыта для вас, и готова помочь в любую минуту 🙂
Задать вопрос автору
Источник