Не пить воду отеки сойдут

Фотография из Интернета

Любую женщину заботит внешний вид и красота талии больше, чем все остальное. Если не складывается личная жизнь, эти заботы выходят на первый план. Она озадачивается похудением, кардинально меняя рацион, включая в него острые продукты типа хрена с горчицей, и внешним видом кожи лица, используя разные маски и anti age уколы. Вроде все просто до нельзя, но иногда именно на этапе похудения появляются неразрешимые проблемы.

Мои дорогие читательницы, худея, изменяйте прежние привычки и постоянно контролируйте свое здоровье. Я не призываю раз в неделю бегать в больницу, чтобы сдать анализы. Нет, но хотя бы изредка осматривайте тело перед зеркалом. Иногда такой осмотр даст Вам много, в частности Вы увидите, что лишний вес уходит, судя по показателям на весах, а вот отеки сохраняются. Отеки – это такая бяка, которая может свидетельствовать о скрытых болезнях в организме. Но Вы бы знали о них, если, как я и советовала, проходили обследование перед тем, как худеть. Если сопутствующие заболевания отсутствуют, то отеки – это показатель того, что с водно-солевым обменом что-то не так.

У меня за плечами – 4 месяца похудения. Я худею не одна, и некоторые проблемы всплывают-таки в моей группе по похудению ВКонтакте. Так вот мы с девочками сделали вывод, что в борьбе с отеками при отсутствии сопутствующих заболеваний помогают некоторые продукты питания, и соблюдение нехитрых правил.

Что у меня провоцировало отеки?

Например, в самом начале моего похудения я заметила у себя странный симптом. Я пила воду в течение дня по чуть-чуть, но на ночь выпивала еще 2 стакана сверх нормы. Диабета у меня нет. Утренние отеки у меня вызывала как раз таки эта лишняя вода. Плюс ко всему я замечала за собой желание напиваться в избытке, едва я съела один-два кусочка селедки или скумбрии. Кроме того, я – аллергик, который любит до одури апельсины с мандаринами. Я ем их вприкуску с таблетками от аллергии, и до недавнего момента думала, что это помогает мне избежать приступа вовсе. Оказалось, нет. На следующий день после их поедания я немного отекала…

Как я боролась с отеками?

Многие уверены, что с отеками стоит бороться, исключив воду из рациона – 2-2,5 л. Нет, это не верно. Чтобы исключить отеки, пересмотрите питание. В Вашем рационе должно быть много белковой пищи. Ешьте мясо, яйца, рыбу, пейте молоко, замешивайте себе творог со сметаной. Эти продукты богаты белками, и Вам они будут только на пользу, но опять же БЕЗ ФАНАТИЗМА.

Чтобы отеки исчезли, поддержите работу почек и сердца. Для этого Вам нужны продукты, богатые на калий. Самые доступные для Вас в любое время года – это картофель, петрушка и рис. Летом список расширяется за счет абрикосов и дынь. Кроме того, Вам поможет включение в рацион фиников с курагой, но не ешьте их без меры, так как они очень калорийны.

Моя знакомая – диетолог говорит, что некоторая пища защищает от появления отеков. Это яблоки, капуста и огурцы, но только в сыром виде. Для чистки организма кушайте арбузы и сливы, которые эффективно выводят не только лишнюю воду, но и шлаки из организма. Также мягко действуют на мочегонную систему корица, имбирь, сельдерей, чеснок. Помогает включение в рацион свеклы, лука, баклажанов, кабачков в любом виде.

Что нельзя кушать?

Если Вы на 100% уверены в том, что не больны и у Вас нет хронических заболеваний, пересмотрите меню. Возможно, Вы съедаете много соли и пьете воды более 2-2,5 л в день. Иногда причина отеков кроется в рационе. Вы неосознанно едите много копченостей и маринадов, острых соусов и колбас, майонеза и сдоб, алкоголя и тонизирующих напитков. Исключив продукты, вызывающие задержку жидкости в организме, Вы вдруг заметите, что отеки исчезли, без следа испарились.

Девочки, спасибо, что Вы у меня есть — ЗА ВАШУ ПОДДЕРЖКУ. Ставьте, пожалуйста, ЛАЙКИ ????. Нажимайте на ПАЛЕЦ ВВЕРХ ????и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал ????, если еще не подписались.

На фото пример как выглядит норма и отек на одном и том же лице. Фото: econet.ua

Не один раз я просыпалась утром с отекшим лицом. Обычно я списывала это на мою любовь к вечерним разговорам с сыном за чашкой чая. Особого значения не придавала, время от времени убирала мешки под глазами с помощью тертой сырой картофелины. Потом начались проблемы с обувью, собираясь в театр, не смогла застегнуть свои любимые босоножки. Вот тогда и поняла, что отеки – это не только не красиво, но и повод задуматься о своем здоровье.

Что такое фасции?

Главное открытие, которое я для себя сделала – это роль фасции в нашем организме. Они, как прожилки в грейпфруте, покрывают наши мышцы, сосуды и нервы. Как оказалось, основной причиной моих отеков была не лишняя чашка чая, а долгое сидение за компьютером в одной и той же позе, причем не только на работе, но и дома, а также любимая привычка закидывать ногу на ногу. Оказывается, соединительная ткань своеобразно реагирует на это и в местах напряжения начинает дополнительно вырабатываться коллаген, образуя жесткий бандаж вокруг напряженной мышцы, а в межклеточное пространство выталкивается свободная вода вместе с токсинами. Жидкость скапливается в фасциальных карманах и застаивается как в затхлой лужице.

Картинки как из медицинского атласа, зато наглядно. Фото: nogostop.ru

Все это мешает фасции выполнять одно из основных ее назначений – обеспечение скольжения мышц. В результате образуется замкнутый круг, так как без скольжения застой усиливается, что в свою очередь мешает скольжению. Аналогичные процессы происходят и при длительном лежании или стоянии, а также при перегрузках во время спортивных занятий.

Новые знания послужили стимулом к ежедневной двухчасовой прогулке и увлечению танцами. Кстати, есть здесь маленький нюанс. Мало просто увеличить активность, но важно, чтобы движения были разнообразными. Ведь если однотипно двигаться, то и вода в теле будет течь одними и теми же путями и не попадет в застойные места. Очень эффективен, хотя и дороговат, миофасциальный массаж. Я заменила его прокаткой на ролике. Упражнения легко найти в Интернете.

Что еще изменила в привычном образе жизни?

Без коррекции питания также не обошлось. Пришлось, к сожалению, исключить все копчености, мои любимые острые специи, ограничить сладости и соль. Зато добавила в большом количестве другие любимые продукты, которые помогают мне вывести лишнюю жидкость – болгарский перец, помидоры, землянику, черную смородину и арбуз. Стала употреблять больше зелени, особенно, сельдерея.

Парадокс в том, что количество потребляемой воды пришлось увеличить. Чем больше пьешь, тем меньше отеки. В день стараюсь выпивать около двух литров жидкости. Конечно, если это не сладкая пепси. Мочегонные таблетки пить не стала, заменила их зеленым чаем и травяными чаями из плодов шиповника, березовых листьев или зверобоя, которые пить вкуснее и безопаснее, а результат такой же.
Изменения, которые произошли со мной, стали стимулом и для двух моих подруг, страдающих от отеков. Только одна из них предпочла заниматься йогой, а другая аквааэробикой.

Обещали вам несколько интересных ссылок:

????Спасаем зрение с гимнастикой по Норбекову. Личный опыт.

✎ 3 вещи, которые отдаляют старость. Вы в них верите?

????Как упражнения для выживания омолодили и озолотили Елену Пятибрат. Ей 62