На ночь выпила воды отекло лицо
Многие сталкиваются с такой проблемой, как отечность лица. Смотрясь утром в зеркало, люди могут заметить, что лицо выглядит опухшим, заметны «мешки» под глазами. Такой внешний вид настроения не поднимет. А вот почему появляется отечность лица и далеко не всегда сразу проходит, известно не всем. Каковы могут быть причины такой проблемы и что с ней делать, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.
Причины появления
Многие считают, что отеки лица связаны с употреблением перед сном солёной пищи, большого количества жидкости или алкогольных напитков, а также недосыпания. Безусловно, отчасти это так, ведь от правильного питания и ведения здорового образа жизни зависит множество факторов. Однако бывают ситуации, при которых отеки, казалось бы, возникают без видимых на то причин, причем чаще всего они заметны именно после ночного сна. Это связано с тем, что во время отдыха наше тело находится в горизонтальном положении. Поскольку голова и тело располагаются практически на одном уровне, естественный отток жидкости от головы затрудняется. Если внутренние органы здоровы, то причиной застоя жидкости в тканях лица, скорее всего, является сжатие костями или мягкими тканями венозных и лимфатических сосудов, по которым кровь оттекает от лица. Напряжение мышц шеи, связок, фасций области шеи и области входа в грудную клетку — всё это приводит к нарушению кровообращения и появлению отеков.
Лишняя ли вода?
Если человек хочет проверить, есть ли застой жидкости у него в голове, достаточно провести небольшой тест. Для этого необходимо положить руки на голову, а затем попробовать свести кончики пальцев, скользя ими навстречу по затылку. Если появилось ощущение, что кожа на затылке собирается в складку, это говорит о чрезмерном застое жидкости в голове. Уменьшить отечность можно, пройдя остеопатическое лечение. Оно специализированное — врач специальными практиками и движениями расслабит мышцы и освободит пережатые сосуды, ток крови восстановиться, и ситуация выровняется.
Можно ли уменьшить отеки самостоятельно?
Для того чтобы уменьшить отечность, необходимо расслабить мышцы шеи. Также важно использовать рефлекторное воздействие на биологически активные точки, имеющиеся в нашем теле. Найдите точку VB5 Сюань-Лу, которая находится на уровне горизонтали, проведенной через верхний край ушной раковины, и кпереди на 1,2 см от вертикали, проведенной через передний край уха. Аккуратно давите на эту точку пальцем в течение 30-60 секунд. Это поможет снять отёчность лица, а также боль в височной части головы, если она имеется.
Также важно помнить и про движение. Такое простое упражнение позволит существенно улучшить ситуацию. Когда тело принимает вертикальное положение, у него появляются естественные условия для оттока лишней жидкости и распределения ее по всему телу. Отличным решением станет утренняя гимнастика.
И, конечно же, помните о том, что если телу не хватает воды, оно может начать запасать жидкость. Выявите истинные причины задержки воды в организме, устраните их, и тогда вы не только надолго забудете об опухшем лице, но и будете радоваться своему отражению в зеркале каждое утро.
Смотрите также:
- Слышу звон – откуда он? Почему возникает шум в голове →
- Срочно «скорую»! Чем опасен спинальный инсульт →
- Болезни «сидячих профессий»: как их избежать? →
Оставить
комментарий (0)
Также вам может быть интересно
Источник
доктор Регинаврач-диетолог, блогер, основательница Школы здоровья, мама троих детей
Содержание:
- Лишний вес и отеки
- Почему лишняя жидкость скапливается в организме?
- Как вывести жидкость из организма?
- Я пью много жидкости, но все равно отекаю
- Как быстро вывести лишнюю жидкость
- Диета при отеках
Каждому из нас хотя бы раз в своей жизни приходилось видеть отекшим свое прекрасное лицо. Обычно такое случается по утрам. Ближе к обеду отек спадает, а человек обещает себе никогда больше не пить много жидкости на ночь. Но не у всех и не всегда проблема лишней жидкости в организме решается так просто.
Лишний вес и отеки
Эти два понятия тесно связаны друг с другом. Всем худеющим будет крайне интересно узнать, что их лишний вес на 30% состоит из лишней жидкости, осевшей в клетках. Поэтому любая диета должна начинаться с выведения лишней воды из организма. Если этого не сделать, крайне сложно будет оценивать результаты диеты. Простой обыватель вряд ли отличит жир на своем теле от отеков. Не наблюдая ожидаемого похудения, худеющий просто опускает руки и бросает все усилия по борьбе со своими объемами.
Почему лишняя жидкость скапливается в организме?
Чаще всего мы сами виноваты в появлении отечности, но бывают и различные нарушения здоровья, при которых выпитая вода не фильтруется через почки, а оседает в клетках тела. Причинами скопления лишней жидкости являются:
- употребление соленой пищи в большом количестве;
- злоупотребление сладкими напитками;
- алкоголь;
- беременность;
- гормональная терапия;
- плохая фильтрация почек.
В любом случае, если у вас появились отеки, значит, почки не справляются со своей работой. У каждого организма абсолютно индивидуальная реакция на то или иное количество выпитой жидкости, поэтому следует внимательно отслеживать последствия поступления воды в организм.
Как вывести жидкость из организма?
Чтобы вывести отеки из организма, нужно соблюдать питьевой режим, т.е. пить. Это утверждение может шокировать людей, которые хотят избавиться от этой проблемы, но, тем не менее, оно достаточно эффективно. Часто организм, не получающий влагу в нужных ему объемах, включает режим экономии и боится расставаться с имеющейся жидкостью. Для поддержания жизнедеятельности нашему телу нужна вода. Выпивая менее двух литров в сутки, мы уже провоцируем нарушения в своем процессе циркуляции воды. Излишек образуется не столько из-за выпитой жидкости, сколько из-за веществ, поступивших вместе с ней или в течение дня.
Я пью много жидкости, но все равно отекаю
Вопрос в том, какую жидкость вы употребляете? Нашим клеткам нужна чистая вода, газированные напитки и сладкие соки только задерживают излишнюю влагу. Пить нужно обычную воду. Со временем организм привыкнет к стабильному водному балансу и перестанет запасать лишнее.
Как быстро вывести лишнюю жидкость
Для начала лучше определить причины переизбытка жидкости в организме. Стоит проверить почки на наличие заболеваний, провоцирующих отеки. Консультация у доктора не будет лишней перед попыткой вывода жидкости в домашних условиях. Беременной женщине тоже не стоит экспериментировать, принимая не назначенные врачом мочегонные препараты.
Убедившись в отсутствии заболеваний и беременности, можно начинать лечение. Самыми эффективными средствами являются следующие продукты и препараты:
- кофе;
- зеленый чай;
- лекарства-диуретики;
- мочегонный травяной сбор.
Если злоупотребление диуретиками и прочими мочегонными таблетками не слишком полезно для организма, то травяной или китайский зеленый чай пить абсолютно безопасно. Чаи на мочегонных травах лучше всего выводят из тела излишек воды.
Диета при отеках
Без коррекции питания ждать исчезновения отеков придется долго. Если в вашем рационе присутствует много соли, то отечность будет появляться вновь, так как любое мочегонное средство даст лишь временное облегчение.
Питаться правильно — это единственный выход для постоянно отекающих людей. Необходимо добавить в свое меню свежие овощи и белок. Это существенно облегчит работу почек. Крупы, особенно рис, тоже крайне полезны при этой проблеме.
Кофеин, содержащийся в бодрящих напитках, хорошо стимулирует почки на активное выделение влаги. Но нужно знать, что он способен и обезвоживать человека. Проявив осторожность в употреблении кофеиновых напитков, можно обезопасить себя от неприятных последствий.
Чтобы не проснуться утром отекшим, нельзя пить за несколько часов до сна. Ночью все системы настроены на отдых и не могут перерабатывать большое количество воды. Выпитое в течение дня не дает такого эффекта и легче усваивается и перерабатывается почками.
Неплохо устраивать себе один разгрузочный день в неделю, используя какой-нибудь выводящий жидкость продукт. За этот день почки и кишечник немного очистятся от шлаков и начнут работать лучше.
Благодаря спорту много ненужных шлаков удаляется вместе с потом. Активные занятия фитнесом лучше проводить регулярно, не давая застаиваться межклеточной жидкости.
Сбросить часть лишнего веса при помощи удаления из тканей лишней жидкости вполне возможно, но нужно комплексно подойти к решению проблемы. Не следует также бросаться в крайности, так как обезвоживание, как и переизбыток жидкости, одинаково вредны для человека.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Источник
17.09.12 15:43 (ответ для: K.A.T.A.N.A)
Koheira писал(а): чтобы не было опухлости на утро-не ешьте соли.Она задерживает лишнюю воду в организме.У меня также раньше было,от соли отказалась и проблема исчезла.Раз в неделю ем соленое.Да и вообще лучше на ночь не пить ничего
поддерживаю, я постоянно пью и на ночь, и ночью, и арбуз на ночь могу поесть и запить водой. просто соленое уже месяца три как не ем. и никаких отеков
у меня такая же
при чем почки проверяла -с ними все ок,где искать причину -хз,а меня еще как прорывает на ночь отхлебнуть вкусненькой прохладной водички)))мммм)))обожаю пить) терплю терплю а потом все равно напьюсь)как то покупала роликовый гель гарньер с кофеином)ну так немножечко эффект есть,но не сильный.
не пейте на ночь, а вообще у вас что-то не то с почками, я вот могу пару литров пива выпить на ночь, а утром, как огурец)) Мочегонные препараты вам в помощь.
17.09.12 14:35 (ответ для: Не кормите зомби)
Не кормите зомби писал(а): я бы почки проверила. а кольца не становятся тесны? а ноги не отекают?
нет нет все с этим норм и почки впоряде
я бы почки проверила. а кольца не становятся тесны? а ноги не отекают?
Лед помогает. Можно настойку на травах сделать и так же заморозить
17.09.12 13:08 (ответ для: ShakiShaki)
ShakiShaki писал(а): На ночь впрочем, как и в течение всего дня нужно пить, а не то, что пишут ниже, ведь ночью происходит много процессов в организме, и практически все с участием воды. НО вполне достаточно на ночь выпить 100-125 миллилитров простой воды не сока, конечно. Вы сколько пьете-то? Если все же опухаете даже с такого количества, ну хоть за 30-60 минут до сна пейте. А утром лед хорошо помогает, не сразу, но через час припухлость уйдет.
СПАСИБО)
Даже абсолютно здоровый человек рискует проснуться с отеками, если будет пить на ночь. Нельзя пить менее, чем за два часа до сна, иначе жидкость не успеет выйти из организма, отсюда — отеки. И ужин по возможности должен быть малосоленый.
На ночь (впрочем, как и в течение всего дня) нужно пить, а не то, что пишут ниже, ведь ночью происходит много процессов в организме, и практически все с участием воды. НО вполне достаточно на ночь выпить 100-125 миллилитров простой воды (не сока, конечно). Вы сколько пьете-то? Если все же опухаете даже с такого количества, ну хоть за 30-60 минут до сна пейте. А утром лед хорошо помогает, не сразу, но через час припухлость уйдет.
17.09.12 12:34 (ответ для: Lilia 000)
Lilia 000 писал(а): с утра намажте отекшие места голубой глиной,продается в любой аптеке стоит рублей 15.разведите по инструкции,ходите до полного высыхания,это примерно минуты 4,так что много времени не займет.мне помогает,надеюсь и вам поможет
ой спасибо что то новое)
Проверить почки, не пить на ночь, меньше соли употребляйте, утром протирайте лицо кубиком льда, можно заварить ромашки с зеленым чаем и заморозить, лучше чем всякие охлаждающие крема.
Источник
Отечность после пробуждения способна испортить настроение с самого утра
Наверное, каждый человек хоть раз в жизни просыпался с отекшим лицом. Для кого-то – это досадная мелочь, на которую не стоит обращать внимание, а кому-то отеки под глазами по утрам доставляют большое беспокойство. Почему же лицо может отекать после сна?
Почему появляются отеки под глазами
Утренняя отечность, как правило, не связана с серьезными проблемами со здоровьем. Лицо отекает, если вы:
- Накануне пили много жидкости. Почки не всегда могут вывести избыток воды. Тогда лишняя влага через лимфу попадает в мягкие ткани, в том числе и на лицо
- Вечером вообще не пили воду. Организм почувствовал недостаток жидкости и запас остатки в тканях.
- На ночь вы наелись соленой, копченой или острой пищи. Соль задерживает воду в организме. Как результат – утренние отеки под глазами.
- За 4 часа до сна вы пили алкоголь. Как и соль, спирт способен влиять на водообмен и задерживать влагу в организме.
- Переутомились. Если накануне вы долго сидели за компьютером при плохом освещении, большая нагрузка на глаза проявится утром в припухлости нижнего века.
- Недосыпаете 4 или больше ночей, или спите слишком долго. Организм испытывает стресс и не может наладить обмен веществ. Поэтому часто «сов» часто выдает одутловатость лица по утрам.
Просмотр обновлений перед сном может повлиять даже на состояние вашей кожи. Некоторые обязательные для современного человека вечерние ритуалы лучше перенести на утро
- Спали на неподходящей подушке или в неудобной позе.
- Неправильно питаетесь, возможно, вам не хватает белка. Чем меньше белковых молекул вы потребляете, тем больше воды задерживает тело.
- Нанесли новый крем на кожу, на него возникла аллергия.
- Старше 40 лет. Чем старше человек становится, тем больше снижаются эластические свойства кожи. Особенно чувствительна к возрастным изменениям тонкая кожа вокруг глаз.
- Имеете генетическую предрасположенность к отекам лица. Обратите внимание, нет ли отеков под глазами у ваших родителей и других старших родственников.
Мешки под глазами обычно проходят самостоятельно без лечения. Обычно они исчезают в течение 2-3 часов после пробуждения, в редких случаях остаются до обеда. При соблюдении распорядка дня, правильного и полноценного питания, без стрессов и переутомления можно забыть об утренних отеках.
Как с этим бороться?
Мы собрали полезные советы для всех, кто устал просыпаться с опухшим лицом:
Материал «мемори» такой мягкий и анатомичный, что не оказывает обратного давления на кожу. Он идеален для производства подушек!
Спите на правильной подушке. Слишком жесткая или мягкая подушка будет мешать нормальному лимфотоку. Лучше подобрать себе подушку удобного размера, обычно это 50х70 см, из пены Меморикс или современных соевых пен с охлаждающим эффектом . Хорошо показали себя ортопедические подушки с выраженной волной. Такая конструкция не давит на кожу и не мешает циркуляции жидкости.
- Не ешьте ничего тяжелого на ночь. Также лучше избегать кратковременных ограничительных диет, которые вынуждают отказываться от какого-то типа продуктов. Лучше всего питаться правильно и сбалансированно.
- Высыпайтесь. Кстати, врачи считают, что лучший способ высыпаться регулярно — это ложиться в одно и то же время.
- Пейте в день не меньше 2 и не больше 3 литров воды.
Если вам нужно снять отек с лица прямо сейчас, вам поможет:
- Кубик льда. Плотно оберните его чистой хлопковой тканью и приложите к отеку на 5 минут. Если глаза отекают часто, замораживайте не воду, а ромашковый чай. Такой лед хорошо повлияет на качество кожи.
- Холодная ложка. Положите ложку на 20 минут в морозилку, после приложите к глазам на 5 минут.
- Патчи для глаз. Многие составы имеют охлаждающий и лимфодренажный эффект.
- Массаж. Похлопывающими движениями подушечками пальцев по массажным линиям массируйте лицо 10 минут. Эта процедура не только поможет разогнать воду с лица, но и сделает кожу мягче. Не стоит сильно тереть кожу под глазами! Двигайтесь по массажным линиям!
А у вас часто опухает лицо? Мы надеемся, что наши советы помогли Вам!
Источник