Мокрое полотенце от отеков
Контрастное умывание
Подготовьте два полотенца и две емкости: с горячей и холодной водой. По очереди прикладывайте к лицу смоченные в воде горячее и холодное полотенца. Процедуру надо проводить не менее 20 минут. При общей отечности можно заменить ее контрастным душем, но только если вы применяли его ранее, так как привыкать к перепадам температур организму нужно постепенно. Особенно осторожно следует быть при тонких сосудах и склонности к куперозу.
Противоотечные гели и кремы
Многие производители предлагают противоотечные гели и кремы для кожи лица и вокруг глаз. Большинство из них имеют накопительный эффект, для очевидного результата нужно пользоваться такими средствами в течение длительного периода. Но если нужно избавиться от отеков быстро, выбирайте косметику с охлаждающим эффектом, а при покупке обращайте внимание на указанный тип кожи.
© Humphrey Muleba/Unsplash
Лед
Подойдут обычные кубики льда из морозилки. Но еще лучше заранее приготовить отвар из ромашки, чистотела, розовых лепестков или зверобоя. Замороженными кубиками отвара протирайте лицо по утрам. Даже если нет отеков, это средство поможет тонизировать кожу, а эффект контрастного душа укрепит ее и сделает более эластичной. С осторожностью пользуйтесь этим методом при чувствительной коже и тонких сосудах.
Патчи
Патчи — тренд последних нескольких лет. Впервые они появились в Корее — стране-лидере среди косметических нововведений. Существуют два основных вида патчей: гидрогелевые и тканевые. Первые прилегают плотнее к коже, но в остальном функции у них одинаковые: снятие отечности, увлажнение, устранение темных кругов и пигментации, а также разглаживание небольших морщин.
Самомассаж
Справиться с отеком на лице можно даже без дополнительных средств. Техники самомассажа помогут избавиться от отечности за 15-20 минут. Кроме того, массаж усиливает эффективность используемых кремов, гелей и масок. Он улучшает кровообращение и способствует увлажнению.
Чай
На случай, если дома нет противоотечных косметических средств, можно воспользоваться одним из фито-рецептов. Черный чай есть на кухне у большинства, и он справляется с задачей примерно за 2 минуты. Заварите два пакетика черного чая, остудите и положите на глаза. Кстати, для кожи лица и шеи больше подойдет зеленый чай, который крепко заваривают и используют как лосьон, протирая кожу при помощи спонжей.
Массажер для лица
Эффективное средство от отеков — домашние аппаратные массажеры для лица. Среди них: массажеры на основе технологии микротоковой терапии, импульсные, лазерные массажеры и миостимуляторы. Помимо уменьшения отечности, массажеры улучшают состояние кожи, способствуют лифтингу овала лица и помогают избавиться от мелких морщин.
Токоферол
Под малоизвестным названием скрывается обычный витамин Е в масле. Такой состав подойдет для сухой кожи, повысит ее эластичность и защитные свойства. Витамин Е укрепляет капилляры и защищает от ультрафиолета. Как и в случае с мазью, учитывайте время впитываемости и не наносите масло под макияж, чтобы оно не закупорить поры.
Чтобы как можно реже прибегать к срочным методам избавления от отеков, старайтесь ежедневно придерживаться основных правил здорового образа жизни. Чем больше внимания вы уделяете питьевому режиму, меньше едите острых и соленых блюд и полноценно высыпаетесь, тем лучше выглядите утром без дополнительных косметических процедур. Если отеки возникают часто, то это повод проконсультироваться с врачом и выявить причину сбоя в организме.
Источник
Итак, продолжаем тему борьбы с отеками. Активизируем нашу лимфу.
Фото из открытого источника.
Как всегда, совсем немного теории. Без перегружения , у нас с Вами нет претензий на получения медицинского диплома. Мы лишь хотим помочь своему организму справляться с нагрузками.
Лимфа — часть иммунной системы: она содержит особые клетки, лимфоциты нескольких типов. Одни из них способны распознавать агрессоров (вирусы или бактерии) и помечать их при помощи антител, другие могут нейтрализовывать чужеродные клетки, а третьи уничтожают измененные (мутировавшие) клетки собственного организма, к примеру раковые. Лимфоузлы фильтруют лимфу, удаляют бактерии, вирусы и другие чужеродные вещества. Если в каком-то месте лимфасистемы возникает повреждение, клетки иммунной системы быстро находят это место, ограничивают очаг воспаления, не давая бактериям распространиться, другие захватывают возбудителя и доставляют его в ближайший лимфоузел. Здесь лимфоциты уничтожают вредоносного возбудителя и записывают память о нем надолго, иногда на всю жизнь. Активизируя циркуляцию лимфы, мы ускоряем ее очищение и улучшаем все эти иммунные процессы.
Лимфатическая система очень отличается от кровеносной системы организма. Во-первых, она не замкнутая как кровеносная. Она открытая и начало свое берет в тканях и органах и выводит вещества из организма во вне. Во-вторых, она не имеет двигателя, коим в кровеносной системе является сердце, и движется очень медленно, всего 4мм в секунду.
Что же перемещает и выводит лимфатическая система — иммунные клетки, мертвые клетки, вредные вещества, токсины.
Лимфатическую систему можно сравнить с системой водопровода в доме. Пока жидкости перемещаются в трубах беспрепятственно, — все отлично. Как только какая-либо из труб засоряется, — караул! В Месте засора накапливается различный мусор, который становится средой для развития бактерий, появляется неприятный запах. То же самое происходит и при застое в лимфатических сосудах. При замедлении тока лимфы и перегрузке лимфосистемы в организме накапливаются и размножаются токсины, появляются тревожные симптомы — непластичные «тугие» конечности, головная боль, вздутие живота, отек кожи, отек конечностей, мастопатия, воспаление лимфатических узлов. или холодные конечности. Кроме того, последствие застоя лимфы может стать фактором высокого риска развития рака и других хронических заболеваний.
Итак, лимфа обязательно должна быть в движении.
Чем же мы можем активизировать, как говорится «разогнать» нашу лимфу? Вникаем:
1. Физическая активность.
Упражнения являются одним из наиболее эффективных и простых способов улучшить функцию лимфатической системы. Они увеличивают поступление кислорода к тканям и клеткам и стимулируют кровообращение
1. Ноги на стену — пассивное упражнение.
Рисунок из открытого источника.
Лягте на спину, бедра на расстоянии 20–30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Теперь выпрямите ноги в коленях и обопритесь о стену всей поверхностью стоп, ноги расслабленны.
Поместите под голову валик, так, чтобы было очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую – на сердце.
Настройте свое дыхание.. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета.
Дышите и расслабляйтесь таким образом в течении 8-10 минут.
Поза полезна тем, что благодаря ей, наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному, у надпочечников появляется возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение тяжести в ногах. При таком положении ног, сердце затрачивает больше усилий, чтобы качать кровь вверх по ногам. Таким образом, Вы практически тренируетесь, пока лежите.
2. Техника 100 прыжков. Прыжки на месте.
Фото из открытого источника.
Это упражнение не только заставляет лимфатическую систему хорошо работать, но и способствует устранению отеков ног и лица.
Встаньте на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняйте невысокие подпрыгивания. Прыжки должны быть быстрыми и низкими.
Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков. Если Вы почувствовали, что 100 прыжков многовато для Вас, выполняете комфортное количество, постепенно увеличивая количество… Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения, позвоночник должен быть расслаблен.
Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.
А теперь сделай упражнение, помогающее снять отечность ног. Выполняем те же 100 прыжков, только с ударами пятками о возвышение не больше 5 см над уровнем пола. Это может быть порог, книга и т.д. Теперь смысл в том, что надо отбить пятками те же 100 прыжков. Выполняйте аккуратно, не травмируйте излишне голеностоп.
3. Прыжки через скакалку, на батуте.
Очень полезны прыжки через скакалку, прыжки на батуте.
Во время прыжков тело движется вверх, в направлении, противоположном гравитации, лимфатическая система стимулируется и происходит извлечение лимфатической жидкости, содержащей токсины, через сосуды и систему кровообращения.
4. Потряхивание, Упражнение по системе японскогоспециалистаКацудзоНиши.
Фото из открытого источника.
Ложитесь на спину, поднимаете ноги и руки вверх и начать ими потряхивать. Конечности и мышцы при выполнении упражнения должны быть максимально расслаблены. Проделывать упражнение два раза в день, утром и вечерам 3-5 минут.
5. Упражнения на сгибаниеи вращение всех конечностей.
Основное скопление лимфоузлов находится в районе соединения суставов. Соответственно, активизируем лимфу , выполняя вращательные движения всеми конечностями:
— руками — в районе локтя, плеча, кистей.
— ногами — в позе лежа на спине выполняем упражнение «велосипед».
6. Активная ходьба пешком, Йога, пилатесс, дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку, правильная осанка
Фото из открытого источника.
Все вышеперечисленные методы при регулярном занятии позволяют поддерживать иммунные функции, снимать застойные явления и стимулировать удаление патогенов из организма.
2. Массаж.
Терапевтический массаж улучшает функции иммунной системы, способствуют оттоку и лимфодренажу. Массажное движение всегда идет в сторону сердца. Если это ноги и живот, то снизу вверх. Если это голова, шея, то сверху в низ.
Изображение из открытого источника.
3. Хорошо потеем.
Пот является одним из механизмов, с помощью которых организм человека выводит токсины.
Посещение бани, сауны и инфракрасные сауны помогает эффективно удалить токсины из мышц и органов. Это простой и приятный метод, вяляющийся отличной альтернативой для людей, которые не могут использовать более активные методы детоксикации организма.
Фото из открытого источника.
Есть медицинские противопоказания посещения инфракрасной сауны, такие как удаленные лимфатические узлы, но об этом Вам лучше получить информацию у лечащего доктора.
4. Достаточная гидратация.
Лимфатическая система состоит в основном из воды. Поэтому для эффективной работы воды должно быть достаточно. Пейте очищенную и минерализованную воду с антиоксидантными экстрактами и ВЫ поможете организму вывести токсины. При здоровых почках потребляйте 2,5-3 литра чистой воды в день.
5. Горячая гидратация.
Метод лимфатической регидратации доктора Джона Доуар состоит в употреблении горячей воды каждые 15 минут в течение дня на протяжении 2 недель. Считается, что этот метод стимулирует лимфатическую систему и уменьшает застойные явления и симптомы, в том числе и отечность.
6. Сухая чистка кожи.
Сухая чистка поверхности тела помогает удалить токсины, которые образовались на коже. Этот метод, с использованием толстой щетки с негрубой натуральной щетиной. Движения всегда идут по направлению к сердцу. Эта техника увеличивает лимфоток за счет стимуляции потовых желез и поддерживает кровообращение.
7. Противовоспалительная диета.
Потребление продуктов, богатых антиоксидантами и полезными жирами — вот залог успеха к поддержанию здоровой иммунной системы. Патогенные микроорганизмы не могут расти в щелочной среде. Для создания и поддержания в организме щелочной среды необходимо есть свежие овощи и фрукты, полезные жиры. Считается, Что пища красного цвета — одна из самых противовоспалительных. Это в основном:
— Ягоды — клюква, малина и вишня,
— Овощи — особенно свекла,
— Манжишта, также известна как «красный корень».
8. Избегайте плотно облегающей одежды и нижнего белья.
Избегайте сильно облегающей одежды, особенно это касается нижнего белья. Большое количество лимфатических узлов расположены именно вокруг области груди. Бюстгалтеры не должны чрезмерно передавливать кожу под мышками, чтобы не препятствовать лимфотоку отводить жидкость из груди, рук и головы.
Фото из открытого источника.
Исключите из гардероба чрезмерно узкие брюки, передавливающие пах и голень.
9. Медикаменты при лечении лимфостаза:
· Венотоники – снимают отек, стабилизируют лимфоток и кровообращение, укрепляют стенки сосудов. К этой группе препаратов относятся ангистакс, детралекс, венарус, эскузан и др.
· Антикоагулянты – вещества, разжижающие кровь и понижающие ее вязкость. Препятствую образованию тромбов.
· Мочегонные средства — помогают организму вывести лишнюю жидкость из организма, препятствуют застою лимфы, возникновению отеков.
Вы нашли для себя доступные способы поддерживать лимфоток на должном уровне? Поделитесь с нами, оставьте Ваш комментарий
Прочитайте о том, какие продукты так же способствуют возникновению отеков.
ВОДА — НА ВЫХОД! 15 продуктов в борьбе с ОТЁКАМИ. Статья.
С ВОДОЙ — НА ВЫХОД! 15 продуктов в борьбе с ОТЁКАМИ. Нарратив.
Метод Фукудцузи — стройнеем с валиком. Правда и Мифы.
ВАКУУМ ЖИВОТА, Плоский живот за 5 минут в день без тренажеров и спортзала.
Если Вас интересует похожая тематика, — подпишитесь на мой канал.
Приятного и полезного времяпрепровождения Вам!
Нам было интересно вместе?
Источник
Доброго времени суток!
Сегодня не будет много букв и фотографий, ибо мой способ борьбы с целлюлитом до смешного прост)).
Сразу оговорюсь, что для ухода за собой у меня, как и у любой барышни, есть всевозможные скрабы, маски, массажные щётки из кактуса и даже Дарсонваль. О своей комплексной программе ухода за телом я когда-нибудь обязательно напишу большой отзыв и буду очень горда собой)).
Но сегодня я хочу рассказать об экспресс-методе избавления от целлюлита в домашних условиях, который я использую, если нет времени, сил или настроения заниматься собой.
Итак, представляю вам махровое полотенце!♡
Да-да, обычное жёсткое полотенце. Оно ничем не хуже по эффекту, чем та же щетка от Riche.
Но вот способ использования принципиально иной.
〰️
Как я до этого дошла?????
Однажды у меня был период, когда я работала с 2 выходными в месяц. В МЕСЯЦ. И работа была сидячая.
К концу месяца моя пятая точка была похожа на грустный апельсин.
Но с таким режимом не то что о красоте не думаешь, тут бы не забыть штаны надеть при выходе из дома????????♀️.
И, если навести марафет на лице еще как-то хватало сил, то уж ни о каких обертываниях, спорте и получасовом массаже щёткой не могло быть и речи. Но внешний вид бёдер расстраивал, застойные явления были налицо, простите за каламбур.
И тут вдруг меня осенило. Горячий душ и полотенце!☆
Несмотря на рабочий режим, мы же все равно каждый день принимаем душ. Даже если иногда очень хочется побыть грязной свинкой под тёплым пледом с чашкой какао и сериальчиком)).
И после 3-х минутного душа мы ведь всегда спользуем полотенце. Так вот я решила пойти от обратного в борьбе с апельсиновой коркой.
Например, массажную щётку нужно всегда использовать до душа, чтобы разогнать лимфу и отшелушить эпидермис, а варежку — во время душа.
Щетка требует времени, а потом ее еще и мыть. Варежку тоже каждый раз не используешь в душе — жестковата, по крайней мере для меня. А скрабы такого эффекта не дадут.
Да и хочется иногда банальной нежности во время душа. Просто приятного ароматного геля на коже без всяких мочалок и колючих варежек!
Тем более сейчас я пользуюсь новым потрясающим гелем от Moschino, который заменит вам бойфренда. Какая уж тут варежка????.
И вот я решила бороться с целлюлитом не до, не во время, а ПОСЛЕ душа. Потому что кожа уже распарена и разогрета, и ее нужно просто немного растереть, чтобы кровь еще бодрее побежала по венам и снабдила клетки кислородом.
Так я стала растирать бедра влажным полотенцем, каждый день после приёма душа.
〰️
Как это делаю я?✅
- Подготавливаю большое махровое банное полотенце. Либо просто более жесткое, чем вы привыкли.
- После контрастного душа (помогает разогнать лимфу и вывести воду), прямо не вылезая из ванной, сначала промакиваю волосы и тело до бёдер, чтобы не было холодно из-за остывающей на коже воды.
- Ставлю одну ногу на бортик ванной, пока кожа еще влажная. Беру полотенце в раскрытую ладонь, не комкая его. А так, чтобы полотенце было гладко натянуто на ладони. И, промокнув основную воду, начинаю быстро-быстро круговым движением растирать полотенцем там, где бедро и проблемная зона. Правое бедро по часовой стрелке, а левое — против. Мне надо где-то 30 растираний на каждую сторону. Меньше для меня маловато, а больше — жестковато, кожа долго остается раздраженной. Думаю, что тут все индивидуально, зависит от чувствительности кожи и жёсткости полотенца. Главное, дождаться чувства жжения и лёгкой красноты.
- Затем выхожу из ванной, наношу на покрасневшую кожу любое масло, и готово. А можно и без масла.
Как видите, все элементарно: просто после каждого душа или ванной надо растирать проблемные зоны полотенцем, чуть более жёстким, чем то, к которому вы привыкли.
А контрастный душ отлично укрепляет тургор и делает кожу более эластичной, в комплексе с растираниями – отличный результат.
Да и сколько времени нужно на 30, пусть даже 40, быстрых круговых растираний полотенцем на обе стороны? Минута? Ок, минута у меня есть.
~❗Совсем мягкое и воздушное полотенце не подойдет, потому что так вы будете просто сильно растягивать кожу, пытаясь добиться разогревающего эффекта. К тому же оно быстро впитает воду и станет, как тряпка.~
Уже через насколько дней кожа заметно разгладилась. А через две недели я не поверила своим глазам — бедра стали подтянутые и гладкие, почти такие же, как после моих многочисленных излюбленных процедур! ????????
Думаю, все дело в ежедневном систематическом подходе.
〰️
Таким способом я спасалась во время того активного рабочего периода. Ввела быстрые растирания полотенцем в свою ежедневную душевую рутину. А потом привыкла.
Тот период давно прошел, но теперь я даже представить не могу, чтобы я вышла из душа, при этом хорошенько не растерев бедра. Как будто чего-то не хватает, привычка уже закрепилось на уровне подкорки, как чистка зубов)).
~❗Конечно же, этот способ, как и любая физическая нагрузка, противопоказан тем, у кого варикозное расширение вен или другие проблемы с ногами, но вы это и так понимаете. У меня тоже есть сосудистые звёздочки, поэтому я делаю растирания без фанатизма. Параллельно я нашла очень эффективный способ борьбы с варикозом и отёками, которые тоже очень усугубляют целлюлит. Подробнее про мой сладко-горький опыт — здесь. ~
〰️
Вот такая у меня история. Глупо и примитивно? Может быть. Все об этом знали? Вполне вероятно. Но за все годы моей жизни я догадалась растирать филейные места полотенцем после душа только тогда, когда увидела там проблему. И в итоге реально увидела результат.
Да, принцип тот же, что и у массажной щетки. Но это реальная экономия времени и сил.
Поэтому я искренне хотела поделиться своим открытием. Ведь несмотря на кажущуюся примитивность, мой домашний метод ежедневной борьбы с целлюлитом реально работает и поможет сохранить формы гладкими, даже когда нет ни одной свободной минуты.
Благодарю за внимание, всем красоты и здоровья????.
P.S. еще о здоровье:
~ Топпер – вернёт здоровый сон и сэкономит семейный бюджет.
~ Как чеснок меня спас от подошвенной бородавки и кривого лазерного хирурга.
~ Отличное натуральное средство от всех видов боли (в спине, при артрите, при простуде, гриппе и пр.)
о красоте:
~ Экзотическая хна: мой способ БЫСТРОГО и легкого окрашивания без грязи и нервов.
~ Худшая мицеллярная вода, противопоказана обладательницам чувствительных глаз❗
~ Антивозрастной крем от морщин для лица, шеи и зоны декольте.
Источник