Мочегонные средства от отеков при пмс
Довольно часто пациентки женской консультации жалуются своему врачу на отечность живота и ног при ПМС. Многие женщины используют мочегонное при месячных с целью противодействия подобным симптомам. Сразу возникает вопрос: “А все ли современные мочегонные препараты подходят молодым дамам в этот период?” Для успешного предотвращения таких проблем нужно понимать причины возникновения отеков при менструации.
Почему при месячных появляются отеки
Все в организме женщины взаимосвязано, и хотя специалисты выделяют две основные причины возникновения отечности тканей при месячных, гормональные колебания в этот период и индивидуальные физиологические особенности женщины нужно учитывать в комплексе.
Зависимость возникновения отеков от женских половых гормонов
За процессы перестройки в организме на протяжении всего женского менструального цикла отвечают два самых важных половых гормона – прогестерон и эстроген. Именно их соотношение в крови женщины влияет на внешний вид: правильные пропорции способствуют красоте и упругости кожи, улучшают цвет лица, помогают избежать морщин и складок в проблемных местах.
Однако не всегда это соотношение остается в пределах нормы. Именно переизбыток эстрогенов в женском организме при менструации вызывает различные патологические реакции:
- Женщины жалуются на сбой в работе сердечно-сосудистой системы. Это проявляется повышением артериального давления, усталостью, снижением работоспособности.
- Не остается в стороне при подобной гормональной патологии и ЦНС. Головные боли, головокружение, изменение настроения – все эти симптомы возникают при избытке в крови пациентки эстрогенов.
- Рост данных половых гормонов провоцирует нарушение в работе почек. Происходит застой фильтровальной функции, количество выделяемой мочи уменьшается, а жидкость переходит в ткани, что и способствует образованию отеков.
Но помимо эстрогенов, которые в женском организме в соответствующем количестве находятся постоянно, при менструации происходит сильный выброс и другого женского полового гормона – прогестерона. Его повышенная концентрация может привести к уменьшению воздействия эстрогенов на женский организм, в том числе уменьшить отечность тканей.
Смотрите на видео о проявлениях предменструального синдрома:
Что приводит к отекам в период менструации
Именно эстрогены являются причиной отечности живота, ног и лица у молодой женщины в этот непростой период. Однако физиологические индивидуальные особенности организма пациентки только в 10% случаев являются причиной повышенного содержания женских половых гормонов.
Признаки ПМС
Причинами резкого нарушения пропорциональности эстрогенов и прогестерона в крови чаще всего становятся:
- В первую очередь это длительное использование гормональных противозачаточных средств.
- Диета с большим количеством животных жиров. Именно в них содержится много эстрогенов, поэтому для предотвращения подобной проблемы специалисты рекомендуют включить в повседневный рацион бобовые, тыкву, томаты и морковь.
- Все вредные привычки, особенно алкоголь и курение усиливают выделение эстрогенов и способствуют развитию отеков при менструации.
- Женщины пытаются самостоятельно решить проблему, используя мочегонные средства при месячных. Следует отметить, что мочегонные препараты имеют разный механизм действия, и многие из них просто противопоказаны для употребления при ПМС.
- Не стоит забывать о стрессах. Сильные физические и нервные перегрузки приводят к гормональному дисбалансу в женском организме, что часто сказывается на возникновении отеков во время месячных.
Список причин, вызывающих данную патологию, можно продолжить, однако пациенткам с такими проблемами полезнее будет обратиться за консультацией к специалисту. Там выявят причину возникновения отеков, посоветуют необходимую диету и соответствующую терапию.
Рекомендуем прочитать статью об отеках перед месячными. Из нее вы узнаете о причинах появления излишней жидкости в организме перед менструацией, лечении с помощью медикаментозных средств и методов народной медицины.
Мочегонные при месячных: что говорят специалисты
В медицинской практике большинство лекарственных средств, усиливающих выведение жидкости из организма, называются диуретики. Механизм их действия основан на предотвращении обратного поступления электролитов в канальцы почек, что приводит к их процентному росту и способствует усилению фильтрации.
Аргументы врачей за прием мочегонных лекарств во время месячных
Чаще всего подобные препараты используют для борьбы с отеками при заболеваниях сердца, снижения артериального давления и при различных отравлениях. Специалисты отмечают положительный эффект и при назначении этих препаратов во время менструации.
Отеки при ПМС, помимо воздействия женских половых гормонов, являются последствием задержки натрия в клетках и тканях. Натрий блокирует выведение жидкости в сосудистое русло, что приводит к отечности лица, живота и нижних конечностей у молодой женщины в этот период.
Мочегонные перед месячными выводят излишек натрия из организма, что способствует уменьшению отеков. Помимо этого, не стоит забывать, что во время менструации уменьшается количество жидкой крови, она становиться более густой. Именно уменьшение натрия в клетках способствует поступлению жидкости из ткани в кровяное русло и препятствует образованию тромбов и сгустков.
Почему не рекомендуют применять диуретики при месячных
Но не все так просто при использовании мочегонных препаратов для купирования отеков при ПМС. Вызывая изменение баланса ионов крови, эти препараты могут влиять и на гормональный фон пациенток.
В литературе описаны случаи, когда несанкционированное применение данных лекарственных средств, помимо уменьшения отеков, вызывал у женщины полное прекращение менструации. Это связано с уменьшением выработки прогестерона и полной разбалансировки всего менструального цикла пациентки под воздействием диуретиков.
Любые лекарства могут стать спасением для пациента, однако могут причинить и непоправимый вред. Все зависит от дозы и времени их использования. Мочегонные средства не являются исключением из этого правила.
Многие женщины пытаются избавиться от лишнего веса при помощи диуретиков. Подобное заблуждение может привести к плачевным результатам.
Мочегонные препараты действительно принимают участие в уничтожении холестериновых бляшек, что приводит к снижению уровня этого вещества в крови и уменьшению объема жира в организме. Некоторые специалисты выдвинули тезис о том, что жир в организме женщины на 80% состоит из воды, поэтому диуретики помогают уменьшить массу тела. Однако большой одновременный вывод воды из организма приводит к сгущению крови, что при менструации и так угрожает женщине.
Когда пациентка задает вопрос, можно ли пить мочегонные при месячных, врач должен объяснить ей механизм воздействия этих лекарственных веществ на организм женщины, их особое влияние на свертывающую систему и риски, связанные с применением диуретиков.
Что должна знать женщина о мочегонных препаратах
В современной медицине существует определенная классификация мочегонных лекарств. Специалисты выделяют следующие группы диуретиков:
- В первую очередь это лекарственные вещества, препятствующие выведению с жидкостью из организма калия. Эти препараты также блокируют деятельность минералокортикоидных рецепторов. Основным представителем этой группы считается “Верошпирон”.
- Другая большая группа диуретиков усиливает действие эпителия почечных канальцев, что приводит к повышенной фильтрации. Сюда относят “Фуросемид”, “Хлорталидон”, ”Триамтерен” и другие препараты. Лекарства этой группы чаще всего назначают специалисты для снятия отеков во время месячных.
- Осмотические диуретики. Эти средства чаще всего используются для лечения острых состояний: нарушений сердечного ритма, острых отравлений, инфаркта миокарда и т.д. Основным представителем этого семейства мочегонных препаратов является “Манитол”.
Помимо вышеуказанной классификации, для удобства коррекции состояния больного мочегонные средства разделяют по скорости и количеству выведения натрия из организма пациентки. Самые сильные препараты способны вымывать до 20% всего натрия, содержащегося в тканях и крови женщины.
Диуретики считаются достаточно сильнодействующими препаратами, поэтому их самостоятельное использование чревато серьезными осложнениями для здоровья. Принимать их можно только по согласованию с врачом и под его контролем.
Особенно это касается женщин. Для беременных пациенток использование этих лекарств вообще противопоказано, но и для предупреждения отеков при ПМС следует соблюдать максимальную осторожность.
Народная терапия отеков при месячных
Для уменьшения отечности у женщины в этот период существует большое количество рецептов. Однако при самостоятельном лечении пациентка должна соблюдать два основных правила:
- При уменьшении объема жидкости в организме и снижении отечности обязательно необходимо восполнять потерю микроэлементов, особенно калия и магния.
- Не стоит забывать и возможной аллергической реакции. Многие растения способны вызвать патологические симптомы у человека, а поскольку у женщины в период месячных снижаются иммунные функции, нужно осторожно относиться к рекламируемым народным средствам для уменьшения отеков.
Большинство специалистов рекомендует сочетать мочегонные растительного происхождения с правильным рационом питания и нормализацией образа жизни. Важным считается полное восстановление баланса минералов в организме пациентки.
Чаще всего народные целители советуют для уменьшения отеков при ПМС включать в ежедневный рацион дыню, арбуз, клюкву, огурцы, груши и сельдерей. Все эти овощи и фрукты обладают выраженным мочегонным эффектом, при этом сохраняют в тканях положительный баланс витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ.
Для того, чтобы помочь женщине избежать отечности лица, живота и нижних конечностей, специалисты рекомендуют следующие народные средства:
- Хорошо помогает при подобной проблеме настой корня лопуха. 15 — 20 грамм измельченного растения заливают 1 литром кипятка и настаивают в течение 12 часов. Этого количества напитка хватает женщине на три приема. Рекомендуется использовать настой за 30 минут до еды.
- Самым эффективным средством от отеков у пациенток считается настой из березовых листьев и спорыша. 20 грамм сухой смеси заливают 500 мл кипятка, варят на медленном огне в течении 30 минут, а затем настаивают такое же время. Применять советуют утром и вечером по 200 грамм. Курс лечения обычно составляет 5 — 7 дней, однако временных ограничений в литературе не указанно.
- Хорошо помогает при наличии отеков во время месячных и отвар из купыря лесного. Способ приготовления напитка не отличается особой оригинальностью. Свежее измельченное растение заливают кипятком и держат на пару около часа. В дальнейшем полученное средство разбавляют кипяченой водой в пропорции 1:1 и принимают по 15 — 20 грамм три раза в сутки.
- Не следует забывать и популярный напиток среди большинства пациенток – зеленый чай. Он является отличным диуретиком, особенно если использовать его вместе с фенхелем. Аналогично помогает настой из шиповника.
Многие женщины интересуются у врачей, усиливает ли мочегонное месячные. Лекарственные средства и природные диуретики снижают объем жидкой крови, что приводит к повышению ее вязкости. Специалисты отмечают, что итогом использования мочегонных препаратов может стать отсутствие месячных, поэтому усиление кровотечения при использовании подобных лекарств может быть чисто индивидуальной особенностью женщины.
Любые медикаментозные средства, применяемые пациенткой, могут влиять на менструальный цикл. Мочегонные препараты и народные средства, снимающие отечность тканей при ПМС, способны оказывать и патологическое влияние на женский организм. Поэтому бороться с отеками при месячных женщина должна только под контролем своего лечащего врача.
Источник
ПМС, или предменструальный синдром, представляет собой циклически повторяющийся комплекс психоэмоциональных и соматических симптомов, возникающих в предменструальном периоде. Он может иметь различную степень выраженности и является причиной нарушения обычной активности.
Тяжелые проявления ПМС встречаются примерно у 4-8% женщин детородного возраста. Практически в 20% случаев требуется медикаментозная терапия.
Лечение ПМС включает в себя:
· немедикаментозные методы;
· медикаментозную терапию (негормональные и гормональные средства).
Немедикаментозное лечение ПМС
Пациенткам, у которых был установлен диагноз ПМС, дают рекомендации по изменению образа жизни. Большое внимание необходимо уделить полноценному сну и нормальному режиму труда и отдыха. Продолжительность ночного сна должна составлять не менее 7 (лучше 8) часов. Следует избегать ситуаций, сопровождающихся стрессом и психоэмоциональным напряжением, физических перегрузок. Однако регулярная физическая активность умеренной интенсивности и длительности обязательно должна присутствовать в режиме дня. Полезно гулять пешком, плавать, делать пробежки или совершать велопрогулки. Популярны занятия лечебной аэробикой в фитнес-центрах, часто их сочетают с гидротерапией и массажем.
В устранении симптомов ПМС немаловажно правильно питаться. Ежедневное меню должно включать 25% протеина, 10% липидов и 65% углеводов. Основной объем жиров следует употреблять в виде ненасыщенных липидов (растительные масла, жир, содержащийся в рыбе). Необходимо ограничить прием продуктов, которые могут обострить симптомы ПМС. К ним относятся кофе, кофеинсодержащие напитки и продукты (в т.ч. и шоколад). Они усиливают эмоциональную лабильность и тревогу, способствующие появлению боли в молочных железах.
В случаях, когда ПМС сопровождается повышением массы тела, головной болью и болью в суставах, отеками, необходимо уменьшить потребление поваренной соли. Рекомендуется употреблять зерновой или отрубной хлеб, больше овощей и фруктов, т. е. продуктов, богатых сложными углеводами. При этом простые сахара надо ограничить или исключить полностью.
Негормональная терапия ПМС
Среди негормональных средств для лечения ПМС применяют следующие группы препаратов:
· витаминные и минеральные средства,
· мочегонные,
· антидепрессанты,
· нестероидные анальгетики;
· гомеопатические средства.
1. Витамины и минералы
Витаминные и минеральные препараты хороши тем, что не воспринимаются пациентками как лекарство. Тем не менее, их эффективность при ПМС доказана специализированными исследованиями. Так, кальция карбонат уменьшает психоэмоциональную составляющую синдрома, способствует улучшению аппетита и снижает задержку воды. Оротат магния уменьшает отеки и симптомы вздутия живота. Витамины из группы В, в частности В6, снижают психоневрологические проявления. Витамин Е уменьшает чувствительность и дискомфорт со стороны молочных желез, снимает отечность.
2. Мочегонные средства
Применение мочегонных препаратов (диуретиков) целесообразно при отечной форме ПМС, а также при цефалгическом варианте синдрома, сопровождающимся повышением внутричерепного давления. Чаще всего используют калийсберегающий диуретик Верошпирон (Спиронолактон), являющийся антагонистом альдостерона.
Альдостерон — гормон надпочечников, способствующий задержке воды и натрия в организме. Верошпирон также обладает некоторой антиандрогенной активностью, что может уменьшить такие проявления патологии, как перепады настроения и раздражительность. Обычно Спиронолактон назначается с 16 по 25-й дни цикла, когда происходит наиболее интенсивная задержка жидкости. Постоянно использовать Верошпирон нельзя, так как могут появиться побочные эффекты в виде сонливости, снижения кровяного давления, ухудшения либидо, нарушений менструального цикла и т. д.
3. Антидепрессанты
В качестве антидепрессантов при ПМС применяют препараты, селективно ингибирующие обратный захват серотонина. Они уменьшают признаки заболевания, если среди симптомов патологического состояния преобладает психоэмоциональная составляющая (подавленность, раздражительность, лабильность настроения и т. д.). Среди антидепрессантов наибольшей эффективностью и переносимостью обладают Ципрамил, Флуоксетин и Сертралин.
Для снижения риска возникновения побочных эффектов эти препараты назначают в виде прерывистых курсов (за 2 недели до предполагаемой менструации). Прием антидепрессантов уже в первом цикле от начала лечения позволяет снизить не только психоэмоциональные, но и некоторые соматические симптомы ПМС, такие как отечность и нагрубание груди. Лечение антидепрессантами следует проводить только при наличии показаний и после консультации психиатра, так как возможны побочные эффекты — укорочение длительности менструального цикла, расстройства сексуальной сферы. Кроме того, во время приема препаратов данной группы встает необходимость в надежных методах контрацепции, так как антидепрессанты могут обладать эмбриотоксическими свойствами.
4. Нестероидные анальгетики
Нестероидные противовоспалительные препараты обладают антипростагландиновой активностью, так как тормозят синтез данных веществ в организме. Их применение показано при цефалгическом варианте предменструального синдрома и других формах ПМС, сопровождающихся повышенной задержкой жидкости. В последнем случае анальгетики позволяют снять такие признаки отечности, как болевые ощущения в молочных железах, нижней части живота, артралгии. Обычно НПВС назначают в лютеиновой фазе. Чаще всего применяют Ибупрофен, Кетопрофен и другие средства на их основе.
5. Гомеопатические средства
Эти препараты комплексно воздействуют на эндокринную регуляцию в организме женщины. В итоге создаются условия для нормального функционирования молочных желез, т.к. снижается абсолютное значение патологически повышенного уровня эстрогенов. С наилучшей стороны зарекомендовал себя препарат Мабюстен.
Гормональная терапия ПМС
Как известно, проявления предменструального синдрома ассоциированы с циклическими гормональными сдвигами в женском организме. Поэтому гормональная терапия патологии осуществляется путем того или иного воздействия на уровень половых гормонов. Для лечения данного синдрома применяются следующие гормональные средства:
· препараты гестагенов;
· антигонадотропины;
· агонисты гонадотропин-рилизинг-фактора;
· КОК.
1. Гестагены
Гестагенные средства, в том числе прогестерон, часто используют в лечении ПМС, однако согласно результатам исследований, эффективность средств данной группы невысока. Было установлено, что незначительное положительное влияние оказывает Утрожестан (микронизированный прогестерон). Его эффект, возможно, связан с увеличением концентрации метаболитов прогестерона, что благоприятно влияет на работу ЦНС. Утрожестан назначают в период с 16 по 25-е сутки цикла. Синтетические формы гестагенов (Норэтистерон, Медроксипрогестерон) обладают большей эффективностью, уменьшая выраженность соматических расстройств, но не устраняют психоневрологические проявления патологии.
2. Антигонадотпропины
Даназол — представитель антигонадотропинов, уменьшает концентрацию эстрогенов в крови и подавляет овуляцию. Как показали наблюдения, его использование позволяет снять проявления ПМС как минимум у 85% пациенток. Препарат эффективно устраняет масталгию. Применение Даназола ограничено в виду его андрогенных свойств и соответствующих побочных эффектов, схожих с признаками гиперандрогении. Анаболическая активность Даназола может привести к повышению массы тела. Таблетки для похудения
3. Агонисты гонадотропин-рилизинг-фактора
Препараты из группы аГРФ используются для лечения предменструального синдрома, так как они подавляют циклическую яичниковую активность. Их применение позволяет ослабить или даже полностью купировать признаки ПМС. Наиболее известны следующие средства:
· Бусерелин;
· Золадекс (Гозерелин).
Агонисты ГРФ уменьшают признаки метеоризма, снимают головные боли, устраняют явления депрессии и раздражительность. Гозерелин вводится под кожу каждые 4 нед. Бусерелин вводится внутримышечно также раз в 4 недельный сроки или назначается в форме назального спрея ежедневно.
Курс лечения аГРФ не должен превышать по длительности полгода. В противном случае повышается риск появления побочных эффектов, схожих с симптомокомплексом климактерического синдрома. Таким образом, агонисты ГРФ обладают достаточной эффективностью при ПМС, но назначать их следует только в случае отсутствия результатов от другой лекарственной терапии.
4. КОК
Комбинированные оральные контрацептивы довольно часто используют с целью лечения ПМС. Основой их действия является подавление овуляции, что теоретически должно способствовать устранению предменструального синдрома. Однако результаты практического применения оказываются довольно противоречивыми.
Отдельные исследования показали, что гормональные контрацептивы уменьшают психоэмоциональные симптомы заболевания, в том числе предотвращают развитие депрессии. В то же время, некоторые специалисты отмечают, что использование КОК иногда не только не снижает выраженность симптомов, но может их даже усугубить. Многие представители этих средств в качестве гестагенной составляющей содержат гестоден, дезогестерол, левоноргестрел или норгестимат. Все эти соединения обладают антиэстрогенными и андрогенными качествами и сами по себе способны вызвать эффекты, схожие с клиникой ПМС.
Лечение локализованного фиброаденоматоза
Сейчас популярен гормональный препарат Ярина, обладающий заметным антиминералкортикоидным эффектом. В его состав входят этинилэстрадиол и гестагена дроспиренон. Свойства этих соединений позволяют снизить отечность и предотвратить накопление жидкости, благодаря чему наблюдается небольшое снижение веса, в отличие от других гормональных контрацептивов. Дроспиренон по своим свойствам схож с диуретиком Верошпироном, что объясняет его антиминералкортикоидную и антиандрогенную активность. Хотя он способствует выведению натрия и воды из организма, значимого увеличения концентрации калия (как антагониста натрия) не наблюдается. Благодаря этому Ярину можно назначать даже пациенткам, имеющим патологии почек.
Таким образом, Ярина и другие комбинированные гормональные контрацептивы, в составе которых имеется гестаген дроспиренон, представляют собой оптимальное решение в лечении предменструального синдрома. Эти препараты характеризуются не только высокой эффективностью, но также сниженным риском побочных эффектов, которые даже при их появлении самоустраняются через 1-2 цикла, и хорошей переносимостью.
Было установлено, что семидневный перерыв в приеме КОК, содержащих дроспиренон, приводит к возобновлению таких симптомов ПМС, как нагрубание и чувствительность грудных желез, метеоризм, головные боли, отеки и др. Поэтому рекомендуется продленный прием препарата в течение нескольких циклов по 21 дню без перерыва. Если эффективность монотерапии КОК недостаточна, целесообразно ее сочетание с антидепрессантами.
Заключение
ПМС — довольно распространенная патология среди женщин репродуктивного возраста. Проявления синдрома нарушают нормальную жизнедеятельность женщины, снижают ее работоспособность. Поэтому терапия ПМС остается актуальной проблемой. Сочетание приведенных выше методов лечения патологии, как правило, позволяет добиться хороших результатов. Выбор оптимальной терапии зависит от формы ПМС, преобладающих симптомов, сопутствующих заболеваний. При появлении признаков патологии следует обратиться к гинекологу и получить соответствующее лечение.
Причины предменструального синдрома ПМС
Наиболее вероятной причиной предменструального синдрома ПМС являются гормональные изменения цикла. Раз в месяц за 5-10 дней до начала менструального цикла в женском организме скапливаются гормоны эстроген и прогестерон. Увеличение их количества происходит неравномерно, при этом один гормон негативно влияет на другой, вот тогда-то и проявляются неприятные признаки ПМС. Предменструальный ПМС синдром насчитывает около 150 симптомов. Слово «синдром» с латинского так и переводится – скопление симптомов. Естественно, что одна женщина все 150 на себе не испытывает, однако и десять из них могут существенно осложнить жизнь. Симптомы ПМС, которые должны насторожить: бессонница, слабость, сонливость, рассеянность, утомляемость, апатия, повышение или понижение аппетита, агрессия, плаксивость, это – психологические симптомы ПМС. Физические выражаются в приступах головной боли, носовых кровотечениях, ощущается тянущая боль в низу живота, запор, метеоризм, повышается температура, снижается иммунитет и как следствие – болит горло или развивается цистит.
Печально, но факт: проведенные исследования показывают, большинство преступлений женщины совершают в состоянии ПМС или в состоянии неконтролируемой агрессии. Во многих странах ПМС у подсудимых женщин, совершивших преступление, является смягчающим фактором. Усиление мнительности и потери контроля над собой увеличивает число женщин, посещающих психотерапевта в этот период. Отмечено также, что вероятность аварии за рулем автомобиля у женщин возрастает в 5 раз. Большая часть наших соотечественниц не считает данные проявления серьезными и не обращаются к врачу, так как убеждены, что кроме валерьянки и пустырника, или таблетки анальгина себе не помогут ничем. Однако женщины Европы, Канады и США уверены, что терпеть недомогания каждый месяц — неверная тактика, и принимают комплекс «мабюстен», минералов, фитококтейли и биодобавки по совету специалистов и чувствуют себя «на все сто». С началом менопаузы неприятности с ПМС, если не принимать своевременные меры с молодых лет, вовсе не исчезают. В этом случае недомогания сохраняются даже при отсутствии менструального цикла, а специалисты называют это трансформированным предменструальным синдромом. Из этого следует, что чем раньше начать бороться с болезненными ощущениями, тем лучше будет самочувствие в период после 40 лет.
Как бороться с ПМС
Прежде всего, нужно проверить кровь на содержание гормонов. Затем врач назначает гормональные, витаминные и болеутоляющие медикаментозные препараты. В состав витаминно-минеральных комплексов должны входить витамины группы В, в частности, пиридоксин (В6) – самый эффективный в этой группе. Витамин В6 успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице, уменьшает тянущие боли в животе и в мышцах. Содержится в таких продуктах, как печень, рыба, птица, говядина, грецкие орехи, бананы, авокадо.
На возникновение признаков ПМС также влияет недостаток кальция и магния. Чем больше женщина употребляет кальция, тем меньше она подвержена стрессу, мигрени, приступам агрессии, всем тем, с чем ассоциируется с ПМС. Доказано, что получение достаточного количества кальция в течение всей жизни женщины, поможет избежать разрушительной потери костной массы в более позднем возрасте. Кальций также поддерживает кровяное давление на нормальном уровне, при условии соблюдения диеты с низким содержанием жиров. Ломкость ногтей, изменение вкусовых пристрастий также дают сигнал о недостатке кальция в организме. Ученые пришли к единому мнению, что недостаток магния в организме, является еще одной причиной развития ПМС у женщин. Прием препаратов Мабюстен значительно уменьшает признаки ПМС: раздражительность, плаксивость, депрессии, усталость. При варке, замораживании и рафинировании значительная часть магния уменьшается. Жирная и сладкая пища, продукты из белой муки, алкоголь являются «врагами» магния. Пищу, богатую сложными углеводами лучше заменить хлебом, полезны спагетти, халва, орехи, семечки.
Для уменьшения признаков ПМС диета должна содержать растительные белки, как и при питании во время менопаузы, которые содержат бобовые, овощи с микроэлементами: цветная капуста, брокколи, сельдерей, тыква. Спиртные напитки способствуют вымыванию кальция и магния, задерживают жидкость в организме, по этой причине возникают отеки. В период ПМС даже малая доза алкоголя вызывает приступ мигрени. Стакан молока с медом на ночь поможет восполнить недостачу двух важных элементов: магния и кальция. Во время недомогания не спешите принимать анальгин или валерьянку. Облегчить проявления ПМС помогут народные средства. Почечный чай, листья красной смородины, хвощ, пустырник, мята перечная – прекрасно справляются с этой неприятностью. Гинекологи советуют чаще заниматься сексом, ведь оргазм избавляет от напряжения в мышцах, улучшая кровоснабжение в органах малого таза.
Источник