Лишняя жидкость в организме отеки

Водный дисбаланс не всегда проявляется нехваткой жидкости. Иногда причиной лишнего веса и проблем с пищеварением становится избыток воды. В результате таких процессов появляются отеки, которые указывают на нарушение водного и солевого обмена в тканях.

Натуральные диуретики

Естественный путь выведения жидкости из организма — мочеиспускание. Некоторые, чтобы избавиться от отеков, принимают горстями мочегонные препараты. Это может привести к запорам, болезням почек, а также развитию подагры.

Поэтому лучше употреблять природные диуретики. К таким относятся сельдерей, арбуз, огурец. Овощи и фрукты содержат клетчатку, калий и натрий. Эти вещества препятствуют возникновению подагры. В итоге будет возможность избавиться от жидкости и при этом не навредить здоровью.

Физическая активность

Лимфатическая система отвечает за вывод различных токсинов с помощью жидкости. Если человек мало двигается, то лимфа застаивается, что приводит к возникновению отеков. Оптимальный способ избавиться от них — ходьба на большие расстояния каждый день. Физическая активность стимулирует нормальный отток лимфы.

Регулярно есть ананасы

Фрукты богаты ферментами, нормализующими пищеварение. Проблемы с пищеварительной системой способны вызвать вздутие и застой жидкости. Регулярное употребление ананаса способствует нормализации переваривания пищи с последующим естественным выведением.

Увеличить количество белка в рационе

Если потреблять больше белка и меньше крахмалистых веществ, количество жидкости, накапливаемой организмом в тканях, значительно снизится. Именно крахмал и различные сладости провоцируют накопление воды.

Внимание! Чтобы не навредить почкам, за один раз не рекомендуется есть много белка, но его употребление должно быть регулярным.

Следует много пить

Зачастую именно недостаточное потребление жидкости приводит к тому, что организм начинает ее накапливать. Регулярное потребление жидкости приводит к нормальному мочеиспусканию и выведению шлаков. Это успешно нормализует водный баланс.

Внимание! Для борьбы с рассматриваемой проблемой прекрасно подходит вода с соком лимона или даже чистый сок, который можно добавлять в чай или смузи. Такой напиток помогает вывести токсины из кишечника. К тому же лимон содержит минимальное количество сахара, по сравнению с другими фруктами.

Еще несколько советов

Чтобы исключить лишнюю жидкость и с помощью этого похудеть, необходимо чаще питаться клетчаткой. Она не растворяется, успешно выводит всю лишнюю влагу из кишечника вместе с токсинами и вредными веществами.

Помогают некоторые народные методы, например, отвар ромашки или ягод брусники. Еще одно проверенное мочегонное средство — листья березы. Необходимо заварить их в кипятке и принимать отвар по 1 ложке трижды в день вне зависимости от еды.

Внимание! В самую первую очередь необходимо исключить из питания все продукты, содержащие соль и консерванты. Именно они способствуют значительной задержке воды в теле человека. Сразу нужно отказаться от всех видов переработанного мяса, мясных и рыбных консервов, суши.

Нельзя самостоятельно без консультации врача принимать мочегонные препараты в большом количестве. Это может привести к ухудшению общего состояния и обезвоживанию организма. Также действуют готовые соусы для пищи. Их использование следует ограничить.

Источник

Задержка жидкости в организме: какие продукты провоцируют, почему происходит, что делать?

Задержка лишней жидкости в организме – неприятное явление, знакомое многим женщинам. Она провоцирует отеки, ухудшение внешнего вида, проблемы с работой внутренних органов.

Внимание! Часто такое явление наблюдается из-за неправильного образа жизни и употребления продуктов, задерживающих воду в организме.

Симптомы задержки жидкости в организме

Наличие отеков заметить довольно просто. По каким признакам?

Припухлость на веках, одутловатый вид лица.
Увеличение веса без видимых на то причин.
Ремни, кольца, браслеты и предметы одежды начинают оставлять на теле следы.
Отдышка при интенсивной физической нагрузке.
Вздутие живота.

Почему возникают задержки жидкости?

Причины регулярных отеков следующие:

Частое употребление соленой пищи.
Проблемы с почками.
Чрезмерное употребление жидкости, особенно на ночь.
Замедленный метаболизм.
Прием лекарств, провоцирующих отеки в качестве побочного эффекта.
Недостаточный прием жидкости.
Малоподвижный образ жизни.
Длительные инфекционные заболевания.
Регулярное нахождение в жарком помещении.

Продукты, способствующие образованию отеков

Некоторые продукты задерживают жидкость в организме. Иногда человек не знает об их вредных свойствах и продолжает употреблять их в пищу. К ним относятся:

вареные и копченые колбасные изделия, сосиски, сардельки;
сыры твердых сортов;
«быстрая» еда: пирожки, хот-доги, гамбургеры, сэндвичи;
квашеная капуста;
рыбные и мясные консервы;
хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
консервированные оливки;
салат из морской капусты;
горошек, кукуруза и фасоль в жестяных банках;
майонез и соусы на основе майонеза (сырный, чесночный, тартар, спайси и тд);
кетчуп;
снеки (сухарики, чипсы, крекеры, соленая рыбка);
спиртные напитки.

Какие продукты способствуют выведению лишней жидкости из организма?

Существуют продукты питания, которые выводят из организма лишнюю жидкость. Как правило, они обладают выраженным мочегонным действием. Список природных диуретиков:

Природные диуретики: дыня, арбуз, клубника, калина, огурцы, кабачки.
Продукты, в состав которых входит калий и натрий: цитрусовые, бананы, дыня, абрикосы, свекла.
Продукты, богатые клетчаткой: авокадо, черника, овсяные хлопья, брусника, отруби.
Растительные компоненты для улучшения метаболизма: салат в листьях, белокочанная капуста, спаржа, имбирь, морковь помидоры.

Меры профилактики по предотвращению отеков

Регулярный прием диуретиков может сказаться на состоянии здоровья, поэтому для профилактики отеков придется скорректировать образ жизни. Каким образом?

Исключить или свести к минимуму употребление продуктов, которые задерживают воду в организме.
Минимизировать прием алкогольных напитков.
Взять в привычку пить чай без сахара и готовить пищу с использованием минимального количества соли. Досаливать уже готовые блюда не нужно.
Употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. Особое внимание нужно уделить природным диуретикам и продуктам, ускоряющим метаболизм.
Выпивать в день не менее 2 литров чистой воды, но не увлекаться чрезмерным употреблением жидкости.
Недостаток физической активности провоцирует в организме застойные явления и заболевания. Если работа происходит в положении сидя, то стоит почаще менять позу, выходить по возможности на кратковременные прогулки.
Если отеки мучают без видимых причин, то нужно обратиться за медицинской помощью.

Существуют продукты, которые задерживают в организме воду. Отказ от их употребления поможет улучшить внешний вид, избавиться от отеков и нормализовать состояние здоровья.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Источник

Лишняя жидкость в организме приводит к образованию
отеков. Вода скапливается в межклеточном пространстве.
Перегружая лимфатическую систему и закупоривая клетки, она замедляет
протекающие в них обменные процессы. В результате резко снижается эффективность
диет.

Вывести жидкость из организма и предупредить ее повторное скопление можно с помощью коррекции режима питания, рациона и образа жизни. Но сперва нужно выяснить причину нарушения водного обмена.

Причины скопления жидкости в организме

Задержка жидкости в организме может свидетельствовать о развитии внутренних заболеваний, поэтому прежде чем предпринимать какие-либо попытки по ее выводу, нужно проконсультироваться с врачом. К причинам патологического состояния, с которыми можно бороться самостоятельно, относят:

недостаток физической нагрузки;
гормональные изменения;
несбалансированное питание;
чрезмерное потребление соли;
недостаточно частое питье в течение дня;
вредные привычки;
обильное питье перед сном.

Рацион питания для восстановления водного обмена

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, нужно внести изменения в рацион. Ограничьте потребление соленой еды, жиров, углеводов, спиртного, консервов, копченостей, майонеза – такая пища задерживает воду в организме.

Внимание! Обогатите меню продуктами, которые богаты витаминами группы B и магнием: говяжьей печенью, фисташками, говядиной, фасолью, перловой крупой – это поможет предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов.

Употребляйте продукты, способствующие ускорению водно-солевого обмена. К ним относят:

рис;
овсяные хлопья;
мюсли;
овощи;
фрукты;
орехи;
зелень;
свекольный сок;
сухофрукты.

Питьевой режим и травы с диуретическим эффектом

Не пейте воду менее чем за 2 часа до сна. Ночью активность почек снижается, и жидкость застаивается – появляются отеки. Если испытываете сильную жажду, утолите ее 200 мл нежирного кефира.

Внимание! Пейте достаточное количество воды: 1,5–2 л в день. При недостатке жидкости организм начнет запасать ее на черный день в клетках, что приведет к отечности тканей и снижению эффективности диет.

Нормализовать водный обмен помогут лекарственные травы с мочегонным действием. Заварите 1 ч. л. семян укропа, 3 ч. л. толокнянки, 2 ч. л. березовых листьев либо 1 ч. л. аврана аптекарского в 200 мл кипятка. Дайте отвару настояться в течение 3 часов и принимайте его 3 раза в день.

Физическая нагрузка и водные процедуры

От скопившейся в организме воды можно избавиться с помощью интенсивных физических нагрузок, усиливающих потоотделение: бега, езды на велосипеде, занятий в тренажерном зале. Устраивайте 15-минутные перерывы на работе: прогуляйтесь по офису, сходите за кофе, разомнитесь – сокращение мышечных тканей способствует выводу воды из межклеточного пространства.

Еще один эффективный способ избавления от лишней жидкости – принятие теплой ванны с содово-солевым раствором. Процедуру нужно проводить на голодный желудок. Насыпьте в воду несколько столовых ложек пищевой соды и соли, тщательно растворите и полежите в лечебном растворе 15 минут, попивая горячий зеленый чай. Затем погрейтесь под одеялом 40 минут и примите освежающий душ.

Аптечные мочегонные препараты

Аптечные диуретики стимулируют работу почек и способствуют выводу лишней жидкости из тканей. Но их нельзя принимать без согласования с врачом, так как вместе с водой из организма могут вымыться калий и железо – электролиты, без которых невозможно полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы. К тому же направленное мочегонное действие может стать причиной обезвоживания, переведя состояние водного обмена из одной крайности в другую.

Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

Источник

Что делать при задержке жидкости в организме и отеках, из-за чего возникает данное состояние?

Задержка воды – один из способов регуляции организмом своих защитных свойств. Причин этого состояния множество, но наиболее распространенная – проблемы со здоровьем. Первый и наиболее важный симптом – отек. Разберемся, как с этим бороться.

Причины задержки жидкости

В первую очередь необходимо выяснить причину проблемы. Основные провоцирующие факторы:

изменения в гормональном фоне;
патологии эндокринной системы, печени, мочевыводящих путей;
различные виды аллергии;
дефицит витаминов, минералов, белковой пищи, а также проблемы с усвоением этих веществ.

В результате в тканях накапливается большое количество жидкости. Важно помнить, что пить мочегонное при задержке жидкости в организме нельзя, поскольку оно провоцирует еще большие отеки.

Симптомы проблемы

За лечением необходимо обращаться при следующих признаках:

беспричинное повышение веса;
изменение веса в течение суток от 1 до трех кг;
отек ног, особенно в области лодыжек;
уменьшение мочевыделения.

Задержка жидкости может являться симптомом проблем с сердцем и сосудистой системой. У женщин отеки встречаются чаще всего, причина в неправильном питании и гормональном сбое.

Что делать

В первую очередь необходимо пойти к врачу, который выяснит причину и назначит лечение. Параллельно можно бороться с отеками следующими способами:

пить больше воды – часто именно нехватка воды провоцирует организм на «накапливание жидкости», поэтому важно соблюдать питьевой режим;
снизить потребление соли, поскольку она провоцирует задержку влаги в межклеточном пространстве;
снизить общую калорийность диеты;
физическая активность помогает удалить излишки воды с потом и мочой, а также стимулирует кровообращение;
есть больше продуктов с содержанием калия, который помогает бороться с задержкой воды;
исключить из рациона жидкости, которые вызывают дегидратацию – алкоголь и кофе;
избегать воздействия высоких температур;
пить в последний раз не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну.

Продукты, способствующие выводу воды

Проблемы чаще всего возникают во второй половине жизни, но отеки могут встречаться и у подростков. Есть несколько продуктов, которые помогут вывести лишнюю воду из организма:

свежие фрукты и овощи, особенно тыква, дыня, арбуз, свекла, клубника, абрикосы;
орехи и сухофрукты;
рисовая и овсяная каши, помимо прочего, улучшают тонус организма;
зеленый чай;
зелень петрушки, щавель, крапива.

Внимание! При наличии патологий почек не стоит увлекаться едой с мочегонным эффектом. Излишнее употребление арбуза в такой период только навредит.

Рецепты в помощь

Народные рецепты от задержки жидкости в организме:

Взять 2 ст. л. сушеной березовой листвы, залить стаканом кипятка. Полчаса настоять, процедить и добавить на кончике ножа соды. Пить по чайной ложке трижды в сутки.
Сварить компот из кожуры яблок и пить его трижды в день.
На стакан кипятка взять большую ложку семян укропа, настоять полчаса, пить по столовой ложке три раза за день.

Вне зависимости от фактора, который спровоцировал наличие отеков, следует изменить образ жизни, проверить состояние почек и сердца, а также отрегулировать питьевой режим. Интересно, что отеки могут возникать не только из-за избытка жидкости в организме, но и из-за ее недостатка. А вот мочегонными препаратами увлекаться не стоит, если их не назначил врач. Иногда достаточно отрегулировать питание и сделать образ жизни более активным. Для этого достаточно прогуливаться по 15 минут в день.

Отказ от ответсвенности

Источник

Частая проблема, с которой сталкиваются многие девушки. Спойлер – ее нужно решать в комплексе. Все способы простые – читайте материал и выбирайте свой.

Организм человека содержит около 60% воды, которая важна для всех биологических процессов. Каждый день рекомендуется потреблять достаточный объем жидкости – около 2,0-2,5 л. Но многие отмечают задержку воды, из-за которой повышается вес, возникают отеки. Даем подробную инструкцию, как вывести жидкость из организма быстро.

Отеки или лишняя вода: в чем разница

Корректировать вес тела, убирая лишнюю жидкость, необходимо профессиональным спортсменам и культуристам, которым важно соответствовать определенной весовой категории или улучшить внешность.

Избыточная задержка воды, формирующая отеки, – другая проблема. Хотя в большинстве случаев они безвредны, упорные отеки могут быть симптомом серьезных заболеваний – болезней сердца, печени или почек. Женщины сталкиваются с задержкой жидкости во время лютеиновой фазы менструального цикла и во время беременности.

В нашем материале – советы для здоровых людей и спортсменов. Если у вас серьезные отеки в области ног или рук, обратитесь к врачу. Важно исключить патологии почек и серьезные эндокринно-обменные заболевания.

1. Регулярные упражнения

Это – один из лучших способов уменьшить вес быстро и безопасно. Любая форма упражнений увеличивает потоотделение, а значит, организм теряет воду. Средняя потеря жидкости в течение одного часа тренировки – 0,5–2 литра в час, в зависимости от температуры в зале и одежды. Во время упражнений тело также переносит много воды в мышцы. Это помогает уменьшить количество жидкости под кожей, улучшая внешний вид и устраняя пастозность (отечность подкожной клетчатки).

Заботясь о том, как вывести лишнюю жидкость из организма, нельзя забывать об адекватном потреблении воды во время занятий. В противном случае возможно серьезное обезвоживание с ухудшением самочувствия. Усилить потерю влаги и устранить отечность помогает сауна. Она активизирует потоотделение с потерей жидкости через кожу. Если сходить в сауну после занятий, эффект усилится.

2. Достаточный сон

сон

Ученые доказали – полноценный сон важен для метаболизма, наряду с физической активностью и диетой. Во время сна симпатическая нервная система активизирует работу почек, регулирующих количество натрия и жидкости в тканях.

Достаточный сон регулирует уровень жидкости и уменьшает задержку воды подкожной клетчаткой. В среднем, нужно спать около 7-9 часов в сутки.

3. Снижение стресса

Постоянный стресс повышает в плазме крови концентрацию гормона кортизола. Один из его эффектов – задержка воды в тканях, что провоцирует отечность. Это связано с тем, что стрессовый гормон стимулирует активность АДГ (антидиуретический гормон), который задерживает жидкости. Основа работы АДГ – сигналы почкам о задержке солей, что автоматически провоцирует и задержку – выделяется меньше мочи, вода остается в тканях и подкожной клетчатке.

Устранение стресса помогает нормализовать работу АДГ, снимает его негативные эффекты на почки, позволяя активнее производить мочу, удаляя избыток влаги.

4. Устранение дисбаланса электролитов

Если тело не получает достаточного количества электролитов – ионов, имеющих электрический заряд, возможен дисбаланс жидкости. Особенно важны положительные ионы – калий, магний и натрий, отрицательный хлор. Если концентрация электролитов в плазме или клетках резко повышается, снижается, это провоцирует нарушение тока жидкости. Возможен отек внутри клеток или в межклеточном пространстве.

Как вывести воду из организма при отеках, если причина в дисбалансе ионов

Важно соотносить потребление солей с приемом жидкости, если поступает много влаги, соответственно, нужно больше соли, и наоборот.

При занятиях спортом, проживании в жарком климате, где высокая влажность воздуха, необходимо потребление дополнительных порций электролитов, восполняющих потерю солей при потоотделении.

Если человек употребляет много соли с пищей или добавок, необходимо пить достаточно воды. В противном случае соль будет притягивать, задерживать жидкость и провоцировать отеки.

5. Корректировка потребления соли

Поваренная соль – это ионы натрия (положительные) с ионами хлора (отрицательными). В организме соль растворяется, распадаясь на ионы. Она определяет уровень задержки воды в тканях. Недостаток натрия в плазме, межклеточной жидкости и клетках, или его избыток, приводит к нарушению метаболизма, провоцируя задержку воды в организме или ее активное удаление почками.

Высокое содержание соли в обработанных продуктах, фастфуде или в обычном питании, провоцирует избыточную задержку влаги в подкожной клетчатке, что дает отеки. Особенно выражен эффект на фоне недостаточного приема обычной питьевой воды и дефицита физической активности. Отеки усиливаются, если вместо нее человек пьет сладкие газированные напитки, которые стимулируют чувство жажды.

Как вывести жидкость из организма в этом случае

Во многом выраженность отеков зависит от потребления воды и объема циркулирующей крови. Обычно отеки возникают, когда человек пьет больше жидкости, либо, наоборот, намного меньше обычного. Поэтому нужно ежедневно придерживаться среднего потребления напитков с поправкой на собственные ощущения и температуру воздуха.

6. Прием дополнительной порции магния

Еще один ключевой минерал, необходимый для поддержания баланса жидкости в теле . Он не только регулирует объем воды в плазме или межклеточной жидкости, но и нормализует работу нервной системы, передачу импульсов между клетками. В организме человека магний участвует в 600 различных метаболических процессах, снижая вес тела и тяжесть ПМС у женщин, снимая стресс.

Он активно взаимодействует с натрием и калием, контролируя фильтрацию жидкости почками и обратный ее захват (реабсорбцию), в условиях обезвоживания. Прием дополнительного магния помогает в контроле веса за счет выведения воды и подавления стрессовых реакций.

7. Прием экстракта одуванчика

Обычные одуванчики – это лекарственное растение, которое обладает природным мочегонным эффектом. Настои и отвары корня одуванчика используются в домашних условиях для введения лишней влаги, чтобы уменьшить выраженность отеков.

Активные вещества в отваре дают сигнал почкам активнее фильтровать воду и соли, увеличивая объем выделяемой мочи. На протяжении следующих 5 часов усиливается работа почечных клубочков с фильтрацией большего количества мочи. Важно предварительно проконсультироваться с врачом. Есть определенные ограничения – патологии почек, сердца или печени.

8. Потребление большего количества обычной воды

вода.jpg

Это помогает устранить задержку жидкости в тканях и клетках. Организм стремится к идеальному балансу – оптимальному потреблению и выведению. Если человек постоянно страдает от обезвоживания, организм будет регулярно включать механизмы по задержке жидкости, чтобы метаболические процессы не приостанавливались.

Если человек достигает оптимального баланса, организм активно выводит избыток воды почками и через кожу, что устраняет отеки и предотвращает их появление. Потребление достаточного объема воды не ограничено только профилактикой отеков. Это нужно для активизации расщепления жира и полноценной работы мозга.

Ориентир – чувство жажды. Важно пить несколько глотков обычной воды каждый раз, когда возникает желание, но не нужно за раз выпивать по 1-2 стакана. В жаркую погоду или во время тренировок расход жидкости увеличивается.
Другой ориентир – цвет мочи. Если она бледно-желтого цвета, прозрачная, значит, тело получает оптимальный объем воды, ткани полноценно увлажняются.

9. Употребление отдельных здоровых продуктов

Самый простой способ, как вывести воду из организма для похудения – есть больше продуктов, регулирующих баланс жидкости (особенно богатые калием). Этот минерал стимулирует выделение почками избытка натрия, а вместе с ним – воды.

Темно-зеленые листовые овощи
Бобы
Бананы
Авокадо
Помидоры
Йогурт или другие молочные продукты.

В борьбе с отеками помогают магниевые добавки или продукты с веществом:

темный шоколад;
темно-зеленые листовые овощи;
орехи и цельные зерна.

Есть ряд растительных продуктов, обладающих легким мочегонным эффектом:

кукурузные рыльца;
хвощ полевой;
петрушка;
гибискус;
чеснок;
фенхель;
крапива.

Хотя задержка жидкости не провоцирует вздутия живота и дискомфорта, ограниченное потребление продуктов, провоцирующих метеоризм, полезно и при отеках. В группу опасных относятся продукты высокой степени переработки, с достаточным содержанием клетчатки, бобы и молочные продукты (с лактозой). Некоторое время стоит выбирать продукты с низким содержанием FODMAP, чтобы оценить эффект.

10. Уменьшение количества углеводов

Углеводы

Еще один вариант, как вывести лишнюю воду из организма. Простые сахара хранятся в мышцах и печени в виде гликогена, который также задерживает воду в тканях. На каждый грамм гликогена в теле, приходится 3-4 грамма воды. Это объясняет, почему люди немедленно теряют вес при переходе на низкоуглеводную диету, которая уменьшает запасы гликогена.

Углеводы также стимулируют повышение уровня инсулина, который увеличивает задержку натрия и реабсорбцию воды в почках. Низкоуглеводные диеты приводят к снижению уровня инсулина и введению лишнего натрия и воды почками. Попробуйте изменить потребление углеводов и посмотрите, как уменьшатся отеки.

11. Прием добавок с кофеином или чай и кофе

Простой способ, как быстро вывести воду из организма – это кофеин и напитки с его содержанием, например. Они оказывают мочегонное действие.

В одном исследовании участникам предлагали стакан воды с кофеином или без него в дозах 4,5 мг на кг массы тела. При употреблении кофеина с водой объем мочи участников значительно увеличился. При этом, хотя кофеин обладает умеренным мочегонным эффектом, он не приводит к обезвоживанию.

12. Изменение привычек

Одно из лучших изменений, которое можно внести в привычный образ жизни – сократить потребление обработанных продуктов и чрезмерного потребления соли.
Нельзя долго сидеть без движения — это может снизить кровообращение. Физическая активность улучшает его и помогает избавиться от лишней воды.
Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды, поэтому стоит проконсультироваться с врачом, если проблема беспокоит.
Хотя это напрямую не связано с задержкой воды, стоит оценить питание, убедиться, что они не вызывают проблемы с пищеварением и вздутие живота.
Чрезмерное или недостаточное потребление воды, алкоголя, минералов, кофеина и соли может вызвать задержку.
Принимать таблетки, обладающие мочегонным действием, без разрешения врача запрещено.

Вам также может быть интересно

3 мифа об отеках лица, в которые все верят

Самые эффективные лимфодренажные процедуры для снятия отеков

Истина в воде: сколько нужно пить? Отвечает врач-диетолог

Источник