Коленно локтевая позиция при отеках

Нередко во время беременности у женщин появляются отеки, обычно это происходит во второй половине беременности. Должны ли такие изменения пугать женщину или же отеки обычное явление в этот период?

Причины возникновения отеков во время беременности

Развитие отеков связано с нарушением водно-солевого обмена, неправильным оттоком крови и лимфы по венам ног, повышенной проницаемостью сосудистой стенки и сгущением крови. Важно помнить, что такой механизм возникновения отеков присущ опасному заболеванию – гестозу – при котором имеют место повышение артериального давления и протеинурия (белок в моче).

Виды отеков при беременности

Необходимо различать физиологические и патологические отеки при беременности. Четких критериев для разделения этих двух понятий нет, граница весьма зыбкая, а диагностика у конкретной женщины трудна даже для высококлассных специалистов.

Физиологические отеки

Физиологические отеки, как правило, не выраженные, носят характер пастозности и чаще локализуются в области кистей и стоп. Физиологические отеки легко исчезают после устранения провоцирующих факторов.

Патологические отеки

Патологические отеки являются симптомами различных заболеваний – гестоза, сердечно-сосудистой, эндокринной систем, патологии почек.

Как определить отеки при беременности

Если вы ведете календарь беременности, то наверняка знаете, что чаще всего отеки возникают в конце 2-го – начале 3-го триместра. Первый признак задержки жидкости в организме – ощущение тесноты обуви и колец на пальцах. При надавливании на кожу в отечных тканях остается след-ямочка, которая исчезает не сразу.

• Важно регулярно следить за динамикой прибавки веса. Если прибавка в весе в неделю составляет более 350-400 грамм — это является признаком отечности.
   
• Ежедневно проводите сравнение количества потребляемой и выделяемой жидкости. В норме считается, если беременная женщина выделяет ¾ объема выпитой жидкости. Оценить выделительную функцию почек можно при помощи проб по Зимницкому.
   
• Регулярно измеряйте окружность ноги. Увеличение на 1 см и более окружности голеностопного сустава в течение недели является признаком задержки жидкости в организме.
   
• Постоянно держите на контроле показатели  –   артериальное давление и анализ мочи (в ней должен отсутствовать белок).

Коленно-локтевая позиция для профилактики отеков

Как минимум три раза в день по 15 минут, а можно и больше, выполняйте самое важное упражнение для всех без исключения беременных женщин: принимайте коленно-локтевую позицию. В этой позе матка не давит на ваши внутренние органы, давая им передышку, не пережимает брюшную аорту, позволяя крови свободно поступать к органам и тканям, кроме того, эта поза решает и еще одну проблему беременных – частые запоры. Кишечник освобождается от давления, и совсем короткого времени отдыха хватает ему, чтобы заработать нормально.

Питьевой режим при отеках во время беременности

Не ограничивайте количество потребляемой воды, так как это может вызвать неожиданный противоположный эффект. Выпивайте 1,5 – 2 литра чистой питьевой воды вдень, не считая жидкости из супов, йогуртов, овощей и фруктов. Пить следует часто,  небольшими порциями и маленькими глоточками. Такой питьевой режим поможет вашим почкам хорошо работать и эффективно выводить излишки жидкости.

Питание при отеках во время беременности

Придерживайтесь принципов сбалансированного питания и максимально сократите количество мучного и сладкого, жареного и жирного, острого и соленого, ограничьте потребление чая и кофе. В вашем меню должны присутствовать молочные продукты, овощи и фрукты, сухофрукты, отварное или приготовленное на пару мясо или нежирная рыба, всевозможные каши, нежирные супы и ряд других диетических продуктов.
 

Включите в свой рацион продукты, поддерживающие работу мочевыводящей системы и являющиеся естественными мочегонными средствами (сельдерей, кресс водяной, петрушка (в небольших количествах), яблоки и цитрусовые). Также рекомендуется употреблять больше лука и чеснока, поскольку они улучшают кровообращение. 

Постарайтесь употреблять меньше соли, а также полностью исключите из своего рациона полуфабрикаты, колбасные изделия, чипсы и снеки, супы из пакетиков, газированные напитки, так как эти продукты содержат много соли и других пищевых добавок, способствующих задержке жидкости в организме. 

Полезно употреблять продукты, богатые витаминами C и E. Витамин C содержится в цитрусовых, зеленом и красном перце, картофеле, капусте и брокколи, помидорах, клубнике, дыне,. Витамина E много в растительном масле (особенно кукурузном, соевом и в масле зародышей пшеницы), семенах подсолнечника, пророщенной пшенице, кукурузе, орехах кешью, миндале. 
 

Есть нужно 4-6 раз в день, а последний прием пищи должен быть не позднее 7 часов вечера. Только таким образом вы поможете организму избавиться от лишней жидкости и не задерживать новую.

Как справиться с отеками во время беременности

1. Главное правило – обязательно наблюдайтесь у врача. Только опытный специалист сможет правильно следить за массой вашего тела и, в случае необходимости, в кратчайшие сроки принять необходимые меры.
 

2. Не прибегайте к самолечению и приему мочегонных лекарственных средств. Снять отеки помогут снять мочегонные средства на растительной основе (клюквенный или брусничный морс, чай с лимоном без сахара, отвар из кукурузных рыльцев или почечного чая (ортосифона ), но перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с врачом. 

3. Откажитесь от тесных носков, колготок и чулок: дайте возможность крови и жидкости свободно циркулировать по телу. 
 

4. Ухаживайте за ногами. Приподнимайте их, когда сидите или лежите, подставив низкий пуфик или подложив под ноги валик. В конце дня устройте прохладную 20-минутную ножную ванночку, затем сделайте массаж ступней при помощи мочалки.

5. Больше двигайтесь: плавайте, неспешно гуляйте не менее 2 часов в день, занимайтесь гимнастикой для беременных. 

6. Старайтесь не задерживаться в чрезмерно душных, жарких и натопленных помещениях, а также не слишком злоупотребляйте теплыми вещами: высокая температура провоцирует появление отеков. Спите с открытой форточкой и регулярно проветривайте помещение.
 

7. Врачи предупреждают, что курение также способствует образованию отеков. Поэтому у вас есть еще один веский повод бросить курить во время беременности.
 

Несмотря на то, что на начальных стадиях отеки не опасны ни для матери, ни для ребенка, стоит помнить, что в более тяжелых случаях отеки во время беременности вызывают повышенное давление, судороги и потерю сознания.
 

Отеки свидетельствуют о нарушениях в системе циркуляции крови и могут быть опасны для здоровья малыша. При подозрении на отеки и тем более при их появлении, беременная женщина должна незамедлительно обратиться к врачу, который поможет избавиться от недуга.

Подготовила Марьяна Чорновил

Беременность — период постоянных изменений в организме женщины. Плод активно растёт, матка увеличивается, многие из окружающих ее органов сдавливаются или даже смещаются. Такое состояние не является болезненной патологией, но может причинять много неудобств. Есть простой способ значительно улучшить своё состояние — гимнастическое упражнение, которое называют коленно-локтевой позицией.

Польза позы для будущей мамы

Чтобы понять, от каких трудностей можно избавиться с помощью этой простой позиции, сначала нужно узнать, на работу каких органов может повлиять беременность.

Начиная с седьмого месяца плод становится довольно большим — около 35 сантиметров, и увеличившаяся матка начинает давить на мочеточные каналы. Из-за этого возникают затруднения с попаданием жидкости в мочевой пузырь. Так образуются отёки рук и ног – распространённое явление при беременности. Беременная женщина может испытывать болезненные ощущения при мочеиспускании, частые позывы в туалет, может развиться цистит, пиелонефрит или другие похожие заболевания.

Изменения затрагивают и желудочно-кишечный тракт. Давление оказывается на кишечник — он сдвигается вверх и в стороны, снижается его тонус, что приводит к запорам. Сдавленный желудок выбрасывает сок в пищевод, что вызывает изжогу.

Под натиском и геморроидальное венозное сплетение. Именно по этой причине у некоторых беременных женщин начинается геморрой.

Коленно-локтевая поза, как и обычная поза «на четвереньках», снимает давление на геморроидальные узлы.

Матка сдавливает полую вену — большой сосуд, по которому проходит венозная кровь. Эта вена имеет мягкие стенки и расположена вдоль позвоночника. Поэтому, когда женщина ложится на спину, увеличившаяся матка легко может сдавить этот сосуд. Это приводит к двум последствиям:

• Проблемы с оттоком крови к сердцу. Из-за этого кровь хуже насыщается кислородом, что приводит к головокружению, низкому артериальному давлению и другим признакам кислородного голодания. Это может плохо отразиться и на ребёнке.
• Кровь застаивается в венах ног, что приводит к их расширению — варикозу. Ноги быстрее устают и начинают болеть, что сказывается на общем самочувствии.

Боль в пояснице — ещё один спутник беременности. Это происходит из-за большой нагрузки на мышцы спины, ведь мышцы живота растянуты, и им сложно выполнять свои обычные функции. Такая боль усиливается после чрезмерных физических нагрузок, при долгой ходьбе. Болезненные ощущения могут отдавать в ноги.

Гипертонус матки — ещё одна проблема, которая может возникнуть у будущей мамы. Это состояние не просто неприятное, но и может представлять определённую угрозу для плода, если беременность протекает не гладко.

Часто на поздних сроках беременные женщины испытывают чувство сдавливания лёгких, дышать становится трудно. Это происходит из-за того, что плод давит на диафрагму. Такое состояние причиняет дискомфорт и изнуряет беременную.

Как во всех этих ситуациях может помочь коленно-локтевая поза? Когда беременная женщина её принимает, матка опускается немного вниз и вперёд — благодаря этому все сдавленные органы могут вернуться к нормальному положению и правильно функционировать. Мышцы спины расслабляются и перестают болеть. Кроме того, матку ничего не сдавливает — её тонус может ослабеть.

Рекомендуется выполнять коленно-локтевую позу с участием фитбола в первом периоде родов, чтобы легче перенести болевые схватки.

Коленно-локтевое положение при беременности может служить профилактикой возникновения пиелонефрита. Коленно-локтевая поза способствует оттоку мочи, а значит она не застаивается, и в ней не размножаются бактерии.

Этот способ поддержки своего организма особенно ценен ещё и потому, что не требует никаких медикаментозных добавок — ведь список того, что точно не сможет повредить при беременности, не так уж велик.

Польза позиции для плода

Помимо пользы для мамы, эта позиция удобна и для ребёнка. Так ребёнок лучше себя чувствует. Некоторые мамы отмечают, что активные дети, которые часто и сильно толкаются, в этом положении затихают. Снятие тонуса матки тоже благоприятно сказывается на беременности.

Так как полая вена освобождается, ребёнок получает больший объём богатой кислородом крови.

Кроме этого, коленно-локтевая поза помогает ребёнку занять правильное положение перед родами. В некоторых ситуациях благодаря этой позе можно помочь ребёнку сменить предлежание, если оно поперечное или тазовое.

Как правильно делать коленно-локтевое упражнение

Прежде всего нужно приготовить мягкие подушки, коврик или мяч. Медленно, при необходимости опираясь на что-то, опуститься коленями на подушку. Согнуть руки в локтях и наклониться так, чтобы плечи оказались ниже поясницы. Вес перенести на локти — это позволит расслабить спину. Не нужно пытаться держать её ровно, иначе смысл от процедуры будет утерян. Локтями можно упереться в подушечку или на большой мяч. Под голову тоже можно положить подушку. Главное — чтобы было удобно.

Для этой гимнастической позы нужна большая устойчивая поверхность, в идеале — это пол, застеленный чем-нибудь мягким. Важно, чтобы на нём не было холодно.

Врачи рекомендуют занимать эту позицию на 15-30 минут, но всё сугубо индивидуально. Главное, чтобы женщина хорошо себя чувствовала. Возможно, кто-то решит вставать в эту позицию по ощущениям, например, если почувствовалась боль в спине или напряжение матки. Но чтобы стабильно улучшать своё состояние, такое положение нужно занимать систематически, лучше 2-3 раза в день. Обычно улучшение состояния можно почувствовать уже через первые 10 минут.

Кому нужно делать и когда

Любая беременность, начиная с 28 недель — показание для коленно-локтевой позы. Можно начать и раньше — хуже от этого не будет. Даже если беременность протекает легко и без происшествий, такая позиция поможет испытать ещё больше радости от беременного состояния, так как послужит профилактической мерой и предотвратит возможные проблемы.

Если врач посоветовал эту позицию при каких-то патологиях, например, гипертонус матки или при особой активности ребёнка в утробе — не стоит бояться следовать таким рекомендациям. Эта простая процедура не имеет прямых противопоказаний, зато действительно может помочь. Разумеется, нужно прислушиваться к своему организму — боли в суставах или головокружение может служить сигналом того, что, возможно, стоит что-то изменить: не опускать голову так низко или подложить под локти и колени что-нибудь помягче.

Итак, коленно-локтевая позиция при беременности — это возможность простым способом улучшить своё самочувствие и позаботиться о здоровье малыша. Так можно улучшить отток мочи и нормализовать кровообращение в нижних конечностях, снять давление с внутренних органов, чтобы они могли хорошо функционировать и дать возможность мышцам спины отдохнуть, и мама сможет наслаждаться своим чудесным положением в ожидании чуда.