Китайское лечение отеков ног
Отеки являются распространенным патологическим процессом, который сопровождает такие заболевания, как нефротический синдром, сердечная недостаточность, эндокринные расстройства и т.д. Проявляется в скоплении подкожной жидкости чаще всего на лице, кистях рук, ногах, иногда распространяется на все тело.
Китайская медицина среди причин отеков называет повреждение патогенными факторами, нарушение функции легких к опусканию, нарушение транспортной функции селезенки, нарушение почечной функции к открыванию и закрыванию, нарушение функции мочевого пузыря к трансформации Ци, что приводит к нарушению движения жидкостей, их застою и постепенному скоплению.
Самым простым способом диагностики наличия отеков является надавливание с усилием в течение нескольких секунд на определенную зону на теле, например, на любую точку голени. При наличии отека на месте надавливания останется заметная впадина, которая полностью исчезнет минимум через 3-5 секунд.
Классификация отеков:
В “Каноне Таинственной сути” говорится: “Отеки начинают проявляться с припухлости век после пробуждения, затем появляется легкий кашель чаще с мокротой, позже можно заметить отек живота и нижних конечностей”.В “Простых вопросах” сказано: “Основной причиной отеков являются почки, второстепенной – легкие”.“Трактате Желтого Императора о внутреннем” все отеки подразделены по пяти цзан-органам, отек сердца, отек легких, отек печени, отек селезенки и отек почек.В “Профессиональных секретах Дань Ся” 丹溪心法 (Династия Юань) указана более конкретная и четкая классификация отеков:
Отеки Ян:
Причинами может быть повреждение патогеном ветра, скопление сырого жара, нарушение опускающей функции легких, нарушение функции селезенки к трансформации. Отеки развиваются стремительно, период обострения длится около пары дней. Отеки начинаются с зоны головы, затрагивают верхние и нижние конечности, иногда половину тела, а иногда и все тело. Отеки Ян сопровождаются ощущением натянутости кожи, жаждой, ощущением жара в теле, горячим коротким мочеиспусканием, запорами, синдромами избыточного жара.
Отеки Инь:
Самой распространенной причиной становится повреждение пищей или переутомление, а также состояние недостаточности после тяжелой болезни, которое стало причиной повреждения селезенки и почек. Характерными особенностями отеков Инь является длительный период развития и сохранения симптоматики. Чаще всего отеки сконцентрированы в зоне нижних конечностей, живота и талии, подкожный слой остается рыхлым, при надавливании впадина остается очень долго, как будто была продавлена мокрая глина. Сопровождается небольшими порциями мочи, склонностью к жидкому стулу, общей усталостью, недостатком энергии и другими симптомами астенического холода.
Лечение:
После определения характера отека, при отеках Ян чаще всего выбирают техники открытия пор и стимуляции потоотделения, мочегонный эффект, укрепления легких и оздоровления селезенки, также выведение патогена стимулируется слабительными средствами. При отеках Инь в первую очередь необходимо укреплять Ци и оздоравливать селезенку, укреплять почки и питать сердце, укрепление Истиной Ци.
Среди средств китайской медицины используют астрагал хуанчи 黄芪 huang qi для укрепления и восполнения Ци, астрагал также эффективно оздоравливает селезенку и выводит лишнюю жидкость. В составе отваров астрагал совмещают с пионом белоцветковым 白术 bai shu и корнем стефании 防己 fang ji.
Каша для лечения отеков:
150 грамм шпорцевой фасоли, 20-30 грамм гуттуинии 鱼腥草 yu xing cao, леденцовый сахар по вкусу. В 1.5 литрах воды кипятить гуттуинию в течение 15 минут, затем в этом отваре приготовить кашу из шпорцевой фасоли, в конце добавить леденцовый сахар по вкусу.
Источник
Причиной отеков является задержка жидкости в тканях организма, в том числе в коже. Чаще всего отеки появляются на руках и ногах. Причиной отеков является утечка жидкости из капилляров в окружающие их ткани, что приводит к опуханию затронутой области. Причиной такой утечки может быть как повреждение капилляров, так и увеличение давления в этих небольших сосудах. В некоторых случаях отечность может быть симптомом серьезных заболеваний, например, болезни почек, цирроза или застойной сердечной недостаточности. В таком случае без медицинской помощи не обойтись. Избавиться от отеков, вызванных застоем жидкости, можно при помощи рефлексотерапии.
Как избавиться от отеков, воздействуя на биологически активные точки?
Согласно представлениям древней китайской медицины, отеки появляются в результате задержки жидкости в организме, которая в свою очередь является следствием ослабления меридианов селезенки и почек. Для регуляции уровня воды в организме и успешного избавления от ее застоя можно стимулировать нижеприведенные активные точки.
Точка SP 3 (тай-бай)
Биологически активная точка (далее – БАТ) SP3 – наиболее важная точка, которая помогает избавиться от отеков, вызванных задержкой жидкости. Она расположена на внутренней стороне стопы, в углублении книзу и кзади от головки I плюсневой кости. Стимулировать описанную точку можно на обеих стопах, воздействуя умеренным и постоянным давлением больших пальцев на протяжении 1 минуты.
Точка KD6
БАТ KD 6 расположена на внутренней стороне щиколотки, в углублении чуть ниже таранной кости. Активировать данную точку можно также на обеих ногах на протяжении 1 минуты.
Точка CV6
CV 6 – точка, которая называется морем энергии, расположена на два пальца ниже пупка. Чтобы избавиться от отеков, можно воздействовать на эту точку, однако делать это необходимо с исключительной осторожностью. Положите пальцы обеих рук между пупком и тазовой костью (в нижней части живота) и постепенно надавливайте так, чтобы пальцы углублялись на пару сантиметров в живот. При надавливании необходимо глубоко дышать.
Точка SP9
Биологически активная точка SP 9 расположена на внутренней части ноги, ниже колена. Ее можно стимулировать, надавливая костяшками пальцев на протяжении 1 минуты.
Точка KD 2
Еще одной точкой, стимулируя которую можно избавиться от отеков. Она расположена посредине свода стопы – в центральной точке между кончиком большого пальца и задней точкой пятки. Надавливать на данную точку можно на обеих ногах большим пальцем руки.
Точка SP6
БАТ SP 6 поможет устранить проблемы, связанные с задержкой жидкости в организме, и довольно эффективна в данном деле. Расположена эта точка на четыре пальца выше внутренней таранной кости, на задней внутренней границе берцовой кости. Как и все предыдущие точки, SP 6 также можно стимулировать на обеих ногах при помощи больших пальцев рук на протяжении 1 минуты. Стимулировать данную точку на восьмом и девятом месяце беременности нельзя.
Точка UB40
Стимуляция точки UB 40 – отличный способ избавиться от отеков ступней. Расположена она по центру поперечной складки подколенной ямки. Активация данной точки осуществляется посредством довольно сильного надавливания большими пальцами, ладонями и костяшками. Продолжительность стимуляции – 1–2 минуты.
Точка UB 55
Для избавления от отечности ног стоит уделить внимание точке UB 55. Она расположена сзади голени, примерно на три сантиметра ниже точки UB 40.
Точка UB 56
Стимуляция точки UB 56, расположенной примерно на 16 см ниже точки UB40, посредине икроножной мышцы. Надавливать на эту точку следует средним и указательным пальцами на протяжении 1 минуты.
Точка UB 57
Чтобы избавиться от отеков, попробуйте также стимулировать точку UB 57. Она, как видно на картинке, расположена на одной линии с точками UB 40 и UB 56. Стимуляция осуществляется посредством сильного надавливания костяшками пальцев на протяжении минуты.
Estet-portal.com напоминает, что людям, у которых отечность появляется часто, следует обратиться к врачу.
Источник
Итак, продолжаем тему борьбы с отеками. Активизируем нашу лимфу.
Фото из открытого источника.
Как всегда, совсем немного теории. Без перегружения , у нас с Вами нет претензий на получения медицинского диплома. Мы лишь хотим помочь своему организму справляться с нагрузками.
Лимфа — часть иммунной системы: она содержит особые клетки, лимфоциты нескольких типов. Одни из них способны распознавать агрессоров (вирусы или бактерии) и помечать их при помощи антител, другие могут нейтрализовывать чужеродные клетки, а третьи уничтожают измененные (мутировавшие) клетки собственного организма, к примеру раковые. Лимфоузлы фильтруют лимфу, удаляют бактерии, вирусы и другие чужеродные вещества. Если в каком-то месте лимфасистемы возникает повреждение, клетки иммунной системы быстро находят это место, ограничивают очаг воспаления, не давая бактериям распространиться, другие захватывают возбудителя и доставляют его в ближайший лимфоузел. Здесь лимфоциты уничтожают вредоносного возбудителя и записывают память о нем надолго, иногда на всю жизнь. Активизируя циркуляцию лимфы, мы ускоряем ее очищение и улучшаем все эти иммунные процессы.
Лимфатическая система очень отличается от кровеносной системы организма. Во-первых, она не замкнутая как кровеносная. Она открытая и начало свое берет в тканях и органах и выводит вещества из организма во вне. Во-вторых, она не имеет двигателя, коим в кровеносной системе является сердце, и движется очень медленно, всего 4мм в секунду.
Что же перемещает и выводит лимфатическая система — иммунные клетки, мертвые клетки, вредные вещества, токсины.
Лимфатическую систему можно сравнить с системой водопровода в доме. Пока жидкости перемещаются в трубах беспрепятственно, — все отлично. Как только какая-либо из труб засоряется, — караул! В Месте засора накапливается различный мусор, который становится средой для развития бактерий, появляется неприятный запах. То же самое происходит и при застое в лимфатических сосудах. При замедлении тока лимфы и перегрузке лимфосистемы в организме накапливаются и размножаются токсины, появляются тревожные симптомы — непластичные «тугие» конечности, головная боль, вздутие живота, отек кожи, отек конечностей, мастопатия, воспаление лимфатических узлов. или холодные конечности. Кроме того, последствие застоя лимфы может стать фактором высокого риска развития рака и других хронических заболеваний.
Итак, лимфа обязательно должна быть в движении.
Чем же мы можем активизировать, как говорится «разогнать» нашу лимфу? Вникаем:
1. Физическая активность.
Упражнения являются одним из наиболее эффективных и простых способов улучшить функцию лимфатической системы. Они увеличивают поступление кислорода к тканям и клеткам и стимулируют кровообращение
1. Ноги на стену — пассивное упражнение.
Рисунок из открытого источника.
Лягте на спину, бедра на расстоянии 20–30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Теперь выпрямите ноги в коленях и обопритесь о стену всей поверхностью стоп, ноги расслабленны.
Поместите под голову валик, так, чтобы было очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую – на сердце.
Настройте свое дыхание.. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета.
Дышите и расслабляйтесь таким образом в течении 8-10 минут.
Поза полезна тем, что благодаря ей, наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному, у надпочечников появляется возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение тяжести в ногах. При таком положении ног, сердце затрачивает больше усилий, чтобы качать кровь вверх по ногам. Таким образом, Вы практически тренируетесь, пока лежите.
2. Техника 100 прыжков. Прыжки на месте.
Фото из открытого источника.
Это упражнение не только заставляет лимфатическую систему хорошо работать, но и способствует устранению отеков ног и лица.
Встаньте на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняйте невысокие подпрыгивания. Прыжки должны быть быстрыми и низкими.
Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков. Если Вы почувствовали, что 100 прыжков многовато для Вас, выполняете комфортное количество, постепенно увеличивая количество… Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения, позвоночник должен быть расслаблен.
Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.
А теперь сделай упражнение, помогающее снять отечность ног. Выполняем те же 100 прыжков, только с ударами пятками о возвышение не больше 5 см над уровнем пола. Это может быть порог, книга и т.д. Теперь смысл в том, что надо отбить пятками те же 100 прыжков. Выполняйте аккуратно, не травмируйте излишне голеностоп.
3. Прыжки через скакалку, на батуте.
Очень полезны прыжки через скакалку, прыжки на батуте.
Во время прыжков тело движется вверх, в направлении, противоположном гравитации, лимфатическая система стимулируется и происходит извлечение лимфатической жидкости, содержащей токсины, через сосуды и систему кровообращения.
4. Потряхивание, Упражнение по системе японскогоспециалистаКацудзоНиши.
Фото из открытого источника.
Ложитесь на спину, поднимаете ноги и руки вверх и начать ими потряхивать. Конечности и мышцы при выполнении упражнения должны быть максимально расслаблены. Проделывать упражнение два раза в день, утром и вечерам 3-5 минут.
5. Упражнения на сгибаниеи вращение всех конечностей.
Основное скопление лимфоузлов находится в районе соединения суставов. Соответственно, активизируем лимфу , выполняя вращательные движения всеми конечностями:
— руками — в районе локтя, плеча, кистей.
— ногами — в позе лежа на спине выполняем упражнение «велосипед».
6. Активная ходьба пешком, Йога, пилатесс, дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку, правильная осанка
Фото из открытого источника.
Все вышеперечисленные методы при регулярном занятии позволяют поддерживать иммунные функции, снимать застойные явления и стимулировать удаление патогенов из организма.
2. Массаж.
Терапевтический массаж улучшает функции иммунной системы, способствуют оттоку и лимфодренажу. Массажное движение всегда идет в сторону сердца. Если это ноги и живот, то снизу вверх. Если это голова, шея, то сверху в низ.
Изображение из открытого источника.
3. Хорошо потеем.
Пот является одним из механизмов, с помощью которых организм человека выводит токсины.
Посещение бани, сауны и инфракрасные сауны помогает эффективно удалить токсины из мышц и органов. Это простой и приятный метод, вяляющийся отличной альтернативой для людей, которые не могут использовать более активные методы детоксикации организма.
Фото из открытого источника.
Есть медицинские противопоказания посещения инфракрасной сауны, такие как удаленные лимфатические узлы, но об этом Вам лучше получить информацию у лечащего доктора.
4. Достаточная гидратация.
Лимфатическая система состоит в основном из воды. Поэтому для эффективной работы воды должно быть достаточно. Пейте очищенную и минерализованную воду с антиоксидантными экстрактами и ВЫ поможете организму вывести токсины. При здоровых почках потребляйте 2,5-3 литра чистой воды в день.
5. Горячая гидратация.
Метод лимфатической регидратации доктора Джона Доуар состоит в употреблении горячей воды каждые 15 минут в течение дня на протяжении 2 недель. Считается, что этот метод стимулирует лимфатическую систему и уменьшает застойные явления и симптомы, в том числе и отечность.
6. Сухая чистка кожи.
Сухая чистка поверхности тела помогает удалить токсины, которые образовались на коже. Этот метод, с использованием толстой щетки с негрубой натуральной щетиной. Движения всегда идут по направлению к сердцу. Эта техника увеличивает лимфоток за счет стимуляции потовых желез и поддерживает кровообращение.
7. Противовоспалительная диета.
Потребление продуктов, богатых антиоксидантами и полезными жирами — вот залог успеха к поддержанию здоровой иммунной системы. Патогенные микроорганизмы не могут расти в щелочной среде. Для создания и поддержания в организме щелочной среды необходимо есть свежие овощи и фрукты, полезные жиры. Считается, Что пища красного цвета — одна из самых противовоспалительных. Это в основном:
— Ягоды — клюква, малина и вишня,
— Овощи — особенно свекла,
— Манжишта, также известна как «красный корень».
8. Избегайте плотно облегающей одежды и нижнего белья.
Избегайте сильно облегающей одежды, особенно это касается нижнего белья. Большое количество лимфатических узлов расположены именно вокруг области груди. Бюстгалтеры не должны чрезмерно передавливать кожу под мышками, чтобы не препятствовать лимфотоку отводить жидкость из груди, рук и головы.
Фото из открытого источника.
Исключите из гардероба чрезмерно узкие брюки, передавливающие пах и голень.
9. Медикаменты при лечении лимфостаза:
· Венотоники – снимают отек, стабилизируют лимфоток и кровообращение, укрепляют стенки сосудов. К этой группе препаратов относятся ангистакс, детралекс, венарус, эскузан и др.
· Антикоагулянты – вещества, разжижающие кровь и понижающие ее вязкость. Препятствую образованию тромбов.
· Мочегонные средства — помогают организму вывести лишнюю жидкость из организма, препятствуют застою лимфы, возникновению отеков.
Вы нашли для себя доступные способы поддерживать лимфоток на должном уровне? Поделитесь с нами, оставьте Ваш комментарий
Прочитайте о том, какие продукты так же способствуют возникновению отеков.
ВОДА — НА ВЫХОД! 15 продуктов в борьбе с ОТЁКАМИ. Статья.
С ВОДОЙ — НА ВЫХОД! 15 продуктов в борьбе с ОТЁКАМИ. Нарратив.
Метод Фукудцузи — стройнеем с валиком. Правда и Мифы.
ВАКУУМ ЖИВОТА, Плоский живот за 5 минут в день без тренажеров и спортзала.
Если Вас интересует похожая тематика, — подпишитесь на мой канал.
Приятного и полезного времяпрепровождения Вам!
Нам было интересно вместе?
Источник
Фото из открытого источника.
Подчеркиваю — в данной статье мы рассмотрим методы избавления от отеков, вызванных не серьезными медицинскими патологиями, а нашим образом жизни.
Отек — это избыточное накопление жидкости во внеклеточных тканевых пространствах или отдельных органах. Причиной появления отека всегда служит затруднение выведения жидкости из организма. Естественно, отек ног не является исключением.
Наблюдая за отекшими конечностями, не всегда стоит впадать в панику, зачастую отеки не связаны с серьезными медицинскими патологиями. Чаще всего они являются следствием нашего непонимания причин их возникновения и довольно легко устранимы, достаточно изменить некоторые свои поведенческие привычки.
Фото из открытого источника.
Итак:
10 ПРИЧИН ОТЁКА НОГ, вызванных нашим образом жизни.
1. Монотонная работа в однообразном положении.
Это может быть связано с тем, что Вы вынуждены находится в стоячем или сидячем положении, выполняя свою работу много часов подряд. Или Вы совершаете многочасовой перелет в переполненном самолете.
Фото из открытого источника.
2.Избыточное потребление жидкости.
Употребление в течение дня большого количества жидкости, особенно если Ваши почки не справляются с ее выведением, приведет к тому, что жидкость начнёт поступать в межклеточное пространство, скапливаясь в конечностях, вокруг суставов, и вызывать отек.
3. Привычка сидеть со скрещенными ногами (одна нога закинута на другую). Красиво, эффектно, не спорю! Сама грешна этим, стала задумываться, когда муж стал делать замечание о смене этой позы в машине. Верхняя нога пережимает сосуды нижней, нарушается циркуляция жидкости. Если в нижней ноге пережимаются и вены, — совсем плохо! Тем самым мы препятствуем нормальному кровотоку, а это уже проблемы сердечной деятельности.
Фото из открытого источника.
4. Длительное сидение на невысоких стульях или очень мягких диванах, в которых мы проваливаемся. Все это вызывает неправильное положение тела, зажим сосудов и вен , затрудняется кровоток в нижних конечностях и провоцируется отек.
5. Слишком длительные и интенсивные занятия одним видом спорта, например бегом, ходьбой, растяжкой, йогой или силовыми упражнениями загружают только определенные виды мышц, дают им чрезмерную нагрузку, в то время, как остальные бездействуют. Все это, как ни парадоксально, тоже приводит к затруднению оттока жидкости и отекам.
6. Неудобная обувь.
Фото из открытого источника.
Эта причина отека связана с чисто женской потребностью в неотразимости и неземной красоте. Мы дефилируем в обуви на высоком каблуке с узкой колодкой. Мы — на Олимпе! А наша нога — нет!, она занимает неестественное положение, опора ноги и весь вес тела перемещается на передний отдел стопы, пальцы сжимаются и упираются в носок, все это значительно ухудшает кровоток. Однако, и обувь с абсолютно плоской подошвой, без поднятого голеностопа, в которой носки и пятка находятся на одном уровне, не только провоцирует развитие плоскостопия, но и, как следствие, — приводит к отекам.
7.Соленая еда.
Потребление большого количества соленого наш организм тоже не радует, он компенсирует перегрузку удерживая жидкость в организме и утром мы станем обладателем отекших ног.
О том, какие 10 продуктов убрать из своего рациона, чтобы избежать отеков, читайте в статье или в нарративе .
8.Алкоголь.
Если злоупотреблять алкоголем, то отек на ногах после возлияний будет заметен невооруженным взглядом, впрочем, как и на лице.
9.Жара.
Фото из открытого источника.
Отеки ног могут возникать в жаркую погоду, когда сосуды расширяются и организм пытается выстроить тепловой обмен, резервируя большое количество жидкости.
10. Предменструальный синдром у женщин.
Фото из открытого источника.
Если отек ног носит регулярный ежемесячный характер, то причины, скорее всего, лежат в изменении гормонального баланса перед менструацией. В организме увеличивается содержание эстрогенов, а они задерживают прохождение жидкости.
МЕТОДЫ БОРЬБЫ с ОТЁКАМИ, вызванными нашими привычками.
1. При монотонной работе, при ограничении движения (например, во время полета в самолете), — делайте небольшую гимнастику. Вращайте ступнями по кругу, выпрямляйте и напрягайте ноги в коленях, меняйте позу, в которой Вы вынуждены находится. Словом, делайте всё, чтобы жидкость беспрепятственно циркулировала в организме.
Фото из открытого источника. .
2. Избавьтесь от привычкисидеть, закинув одну ногу на другую. Поверьте, Ваши сосуды и вены будут Вам благодарны.
3. Правильно выстраиваем свои профильные монотренировки, связанные с выполнением нагрузок одного вида (ходьба, силовые тренировки на поднимание веса, бег и т.д). Тренировка должна начинаться и заканчиваться разминочными упражнениями на основные группы мышц.
4. Не злоупотребляем неудобной обувью на слишком высоком каблуке и совсем без каблука. Чтобы избежать отёчности, носим достаточно просторную обувь на среднем каблуке. Если же необходимо одеть красивую неудобную обувь, то меняем туфли в течение дня.
5. При наступившем отеке и имеющихся возможностях — поднимаем ноги на уровень выше головы.
Фото из открытого источника.
Примите удобное положение лежа, приподнимите ноги, подложив под них валик. Через некоторое время начнется отток застоявшейся венозной крови и отечность ног сойдет.
6. Массаж ступни и голени. Возможно, простого массажа достаточно для нормализации кровообращения. Массаж надо выполнять движениями вверх, от низа конечностей в сторону сердца. О том, как правильно выполнить лимфомассаж и тем самым снять отек с ног, читаете здесь.
7 Фиточай и настойка из трав. Отечность ног хорошо снимают специальные аптечные фиточаи, приготовленные на основе лекарственных растений с мочегонными свойствами.
Отлично снимает отек настой из листьев мяты. 2 столовые ложки мяты залить 1 литром кипятка, выдержать 2 часа, после чего употреблять.
Фото из открытого источника.
8. Контрастные ванночки. Отеки ног можно снизить, сделав контрастные ванночки — попеременно окуная ноги в таз с горячей и холодной водой.
Прекрасно помогают снимать отеки ванночка с аптечными травами ромашки или мяты: 100 г сухого сбора лекарственных трав заливают 3 литрами кипятка и держат ноги в горячей ванночке в течение 10-15 минут.
9. Меняем РАЦИОН.
Рацион играет немаловажное значение при проблеме отеков.
О том, какие 10 продуктов убрать из своего рациона, чтобы избежать отеков, читайте в статье или в нарративе .
Естественно, ограничьте потребление соли и алкоголя.
Включите в свое меню продукты, богатые калием — бананы, листовой салат, абрикосы, карагу, персики, петрушку, огурцы. Летом обязательно употребляйте сезонные ягоды, которые обладают мочегонным действием — арбузы, бруснику, землянику. вишню.
Фото из открытого источника.
10. В жаркую погоду носите одежду из натуральных волокон свободного покроя. Не допускайте пережимания конечностей узкими брюками, слишком перетягивающих талию поясов. Одевайте обувь на низком каблуке, без перемычек и тугих ремешков.
Фото из открытого источника.
Чем еще мы можем помочь себе в борьбе с отёками? Читайте:
Статья. 10 продуктов, провоцирующих отеки. — как стать привлекательнее и стройнее, избавившись от отеков.
Нарратив. 10 продуктов, вызывающих отёки.
Статья. Убегаем от ОТЁКОВ.- Разгоняем ЛИМФУ. 9 способов.
Статья. ВОДА — НА ВЫХОД! 15 продуктов в борьбе с ОТЁКАМИ.
Нарратив.С ВОДОЙ — НА ВЫХОД! 15 продуктов в борьбе с ОТЁКАМИ.
Друзья, если Вам понравилась публикация, пожалуйста, оцените ее лайком.
Если Вас интересует похожая тематика, — подпишитесь на мой канал.
Приятного и полезного времяпрепровождения Вам!
Нам было интересно вместе?
Источник