Камни в желчном пузыре и отеки ног

Содержание:

На сегодняшний день желчнокаменная болезнь является одним из наиболее распространенных общесоматических заболеваний, занимая третье место после сердечно-сосудистых и эндокринных патологий. Этот многофакторный недуг возникает вследствие нарушения механизма обмена компонентов желчи (холестерина и билирубина) и становится причиной образования камней в желчном пузыре или желчевыводящих протоках. Что делать при первых симптомах камней в желчном пузыре? Можно ли растворить камни в желчном пузыре и обойтись без операции? Ответы вы узнаете из этой статьи.

Причины образования камней в желчном пузыре

Необходимым условием для развития патологического процесса и последующего образования конкрементов является одновременное присутствие трех основных факторов: продуцирование литогенной желчи (перенасыщенной холестерином), нарушение равновесия между активностью пронуклиирующих и антинуклеирующих компонентов и снижение сократительной функции желчного пузыря.

Спровоцировать развитие патологического процесса может:

наследственная предрасположенность;
потребление пищи с высоким содержанием холестерина и малым количеством растительных волокон;
воспалительные процессы в желчевыводящих путях;
ожирение;
дискинезия желчевыводящих путей;
использование пероральных контрацептивов;
прием эстрогенов, клофибрата, сандостатина и некоторых других препаратов;
болезнь Крона;
тотальная и субтотальная гемиколэктомия;
синдром нарушенного всасывания;
резкая потеря массы тела;
метеоризм;
беременность;
хронический и ксантогранулематозный холецистит;
холестероз желчного пузыря

Механизм развития желчнокаменной болезни

В клинической практике рассматривается два основных механизма камнеобразования: пузырно-воспалительный и печеночно-обменный.

В первом случае причиной образования камней в желчном пузыре становится воспалительный процесс, приводящий к изменению рН желчи в кислую сторону. Как следствие, снижаются защитные свойства белковых фракций, и происходит кристаллизация билирубина с образованием первичного кристаллизационного центра, вокруг которого впоследствии начинают наслаиваться другие компоненты желчи, слизь и эпителий, образуя конкремент.

Печеночно-обменный механизм желчнокаменной болезни является следствием:

несбалансированного питания (в пищевом рационе преобладают грубодисперсные жиры (бараний, свиной, говяжий));
эндокринных нарушений;
гипофункции щитовидной железы;
инфекционно-токсических поражений печеночной паренхимы; гиподинамии;
возрастных нарушений.

Образование желчных камней – это достаточно длительный процесс. Заболевание развивается постепенно, на протяжении нескольких лет, характеризуясь полиморфной симптоматической картиной. За год камни вырастают на 3-5 мм (в отдельных случаях их рост может усиливаться).

Виды желчных камней

Холестериновые камни.

Представлены в виде рентген негативных однородных образований округлой формы, 15-18 мм в диаметре, возникающих вследствие нарушения обменных процессов. Чаще всего они обнаруживаются у тучных пациентов, при отсутствии воспалений, непосредственно в желчном пузыре.

Билирубиновые (пигментные) камни.

Формирование данных конкрементов также происходит без участия воспалительных механизмов. Они возникают при изменении белкового состава крови и при различных врожденных аномалиях, сопровождающихся усиленным распадом эритроцитов. Билирубиновые камни – это множественные образования относительно небольших размеров, локализующиеся в желчном пузыре и желчевыводящих протоках.

Известковые камни.

Основой известковых камней является кальций. Это достаточно редкие конкременты, образующиеся вследствие развития воспаления в стенках желчного пузыря. В данном случае центром формирования, вокруг которого начинают откладываться кальциевые соли, становятся бактерии, небольшие кристаллы холестерина или частички слущенного эпителия.

Желчные камни смешанного состава.

По мере нарастания воспалительных явлений на пигментные и холестериновые камни наслаиваются кальцинаты, превращая их в конкременты смешанного состава с характерной слоистой структурой. Как правило, именно такие формирования становятся причиной хирургического вмешательства.

Классификация желчнокаменной болезни

Желчнокаменная болезнь – это многостадийное заболевание. По классификации ЖКБ, принятой в 2002 году, принято выделять 4 стадии камнеобразования:

I (предкамнная) стадия.

На данном этапе формируется густая неоднородная желчь или билиарный сладж (скопление кристаллов билирубина, холестерина и кальциевых солей);

II ст. – стадия образования конкрементов.

Камни могут образовываться непосредственно в желчном пузыре, общем желчном или в печеночных протоках. Они бывают единичными или множественными и различными по составу.

III ст. – развитие хронического рецидивирующего калькулезного холецистита;

IV ст. – осложнения заболевания.

Камни в желчном пузыре: симптомы

Клиническая картина при развитии желчнокаменной болезни достаточно разнообразна. Её проявления зависят от состава, количества и локализации конкрементов. Большинство пациентов с единичными крупными камнями, расположенными непосредственно в желчном пузыре, зачастую даже не подозревают о своем заболевании. Такое состояние называется скрытой (латентной) формой ЖКБ.

Самым характерным симптомом болезни является приступ печеночной колики, возникающий вследствие выхода камня их желчного пузыря и продвижения его по желчевыводящему протоку. В данной ситуации боль развивается из-за повышения внутрипузырного давления и спастического сокращения органа. Она появляется внезапно, но фоне полного здоровья. Средоточием является область правого подреберья, откуда боль может иррадиировать под лопатку, в шею, руку или в эпигастральный отдел.

Чаще всего печеночная колика развивается после потребления жирной, острой, жареной пищи, пива или газированных напитков. Вместе с тем она может быть спровоцирована сильным психоэмоциональным напряжением, ношением тяжестей и ездой по неровной местности. Как правило, после использования спазмолитических средств и тепла на область желчного пузыря, болезненность через некоторое время проходит. Боли, длящиеся более 4-х часов, сигнализируют о распространении патологического процесса за пределы желчного пузыря.

Вследствие заброса желчи в желудок у пациента появляется горечь во рту, тяжесть в эпигастральной области, развивается тошнота и рвота. Также может наблюдаться метеоризм, диарея с характерным жидким зловонным стулом, или запоры. Нередко наблюдается непереносимость молочной диеты.

К объективным симптомам следует отнести желтуху, болезненность при пальпации пузырных точек (при ожирении и высоко расположенной диафрагме она отсутствует), возникновение коричневого или белого налета на языке.

На III стадии заболевания (хронический калькулезный холецистит) развивается длительный субфебрилитет, а также возможно формирование холецистокардиального синдрома (боли, локализованные в области верхушки сердца). Они могут быть длительными, ноющими, а могут носить приступообразный характер. Нередко у пациентов, страдающих желчнокаменной болезнью, появляются боли в суставах, которые проходят после лечения данного заболевания. Наблюдаются изменения в составе крови (эозинофилия и нейтрофильный лейкоцитоз). Многие больные жалуются на непереносимость некоторых продуктов, возможно развитие неврастенического синдрома.

Диагностика желчнокаменной болезни

Лабораторные методы исследования

Биохимический анализ крови (повышение уровня билирубина и активности сывороточных аминотрансфераз).
Общий клинический анализ крови (ускоренное СОЭ и повышение количества лейкоцитов).

Инструментальные методы исследования

УЗИ печени и желчного пузыря. Наиболее информативная методика, в 95% позволяющая диагностировать камни в холедохе и желчном пузыре.
Рентгенография. При обзорном снимке брюшной полости обнаруживаются известковые камни (кальцинаты).
Эндоскопическая ретроградная панкреатохолангиография. Позволяет выявлять конкременты в желчном протоке.
Чрескожная чреспеченочная холангиография.
Холецисто-холангиография. Проводится перед лапароскопической операцией или при невозможности проведения ЭРПГ.
Эндоскопическая ультрасонография. Данное исследование проводится при метеоризме, а также показано тучным пациентам. Сканирование выполняется посредством эндоскопа, введенного через желудок или кишку.

Камни в желчном пузыре: лечение без операции

Консервативные методики

Консервативное лечение желчнокаменной болезни проводится на начальной (предкаменной) стадии заболевания, а также может назначаться некоторым пациентам с уже сформировавшимися конкрементами.

Фармакотерапия включает в себя прием гепабене или препаратов желчных кислот (при назначении учитывается состояние сократительной функции желчного пузыря и форма билиарного сладжа).

Больным с уже образовавшимися желчными камнями назначается литолитическая терапия (используются препараты уродексихолиевой кислоты, растворяющие желчные соли). Следует отметить, что такое лечение рекомендовано только в том случае, если пациент не соглашается на операцию, а другие методики ему противопоказаны. Наибольший эффект от УДХК наблюдается на ранних этапах камнеобразования. В то же время при длительном течении заболевания литолитическая терапия, из-за обезызвествления камней, зачастую бывает малоэффективна. Специалисты рекомендуют проводить лечение препаратами уродексихолиевой кислоты при наличии конкрементов, размеры которых не превышают 10 мм.

Контактное (местное) растворение камней

Контактный литолиз – это методика, предусматривающая введение в желчный пузырь или желчевыводящие протоки специального органического растворителя (эфира метилтретбутила или пропионата). Эффективность данного метода составляет 90%, однако после растворения конкрементов пациенту требуется поддерживающая терапия. При помощи контактного литолиза примерно за 14-16 часов полностью растворяются холестериновые камни различных размеров и количества.

Экстракорпоральная ударно-волновая литотрипсия

Экстракорпоральная ударно-волновая литотрипсия (пульверизация) – это методика, основанная на генерации ударной волны, приводящей к дроблению камня на множество песчинок. В настоящее время данная процедура используется в качестве подготовительного этапа перед пероральной литолитической терапией.

Показанием к проведению ЭУВЛ является отсутствие нарушения проходимости желчных путей, одиночные и множественные холестериновые камни диаметром не более 3 см.

Хирургическое лечение желчнокаменной болезни

При проведении хирургического вмешательства может быть удален желчный пузырь вместе с находящимися в нем камнями, либо только конкременты. В настоящее время в хирургической практике при лечении холецистолитиаза используется несколько видов операций:

классическая (открытая) холецистэктомия (удаление желчного пузыря);
лапароскопическая холецистэктомия;
лапароскопическая холецистолитотомия (органосохраняющая операция, предусматривающая удаление камней).

Профилактика рецидива камнеобразования

Для того чтобы предотвратить повторное формирование конкрементов в течение нескольких месяцев необходимо продолжать литолитиченскую терапию, избегать приема некоторых лекарственных препаратов, снизить массу тела за счет отказа от продуктов, богатых холестерином и избегать длительных периодов голодания.

Возможные осложнения желчнокаменной болезни

Острый и хронический холецистит;
Водянка желчного пузыря;
Флегмона стенки желчного пузыря;
Острое гнойное воспаление (эмпиема) и гангрена желчного пузыря;
Перфорация желчного пузыря;
Билиарный панкреатит;
Кишечная непроходимость;
Желчные свищи;
Синдром Мирицци (сдавливание общего желчного протока);
Рак желчного пузыря.

Источник

Желчный пузырь — это небольшого размера орган, который находится чуть ниже печени. Он, как следует из названия, отвечает за выработку желчи, вещества, способствующего расщеплению жиров в процессе пищеварения. Проблемы с желчным пузырем, как правило, возникают, когда блокируется прохождение желчи через протоки. Почти всегда это связано с наличием в нем камней.

Они образованы веществами, которые накапливаются в организме и затвердевают (либо из-за трудностей с их перевариванием, либо из-за чрезмерного потребления). И несмотря на то, что желчный пузырь не относится к жизненно важным органам, его некорректная работа может существенно снизить качество жизни пациента.

Как указывает исследование «Классификация и патофизиология желчных камней», желчные камни довольно распространенный недуг в современном обществе. По этой причине важно знать сигналы, которые могут предупредить вас о возможной проблеме в желчном пузыре и, конечно, принять необходимые меры для ее устранения. Читайте о них далее!

Симптомы, указывающие на проблемы с желчным пузырем

1. Боль в животе

Одним из распространенных симптомов наличия камней в желчном пузыре являются боли в верхней правой части живота, чуть ниже ребер.

Затем боль распространяется на центральную и нижнюю части живота, а иногда затрагивает верхнюю часть спины.

Обычно болевые ощущения длятся не более 15 минут. Однако бывают случаи, когда боль не проходит в течение нескольких часов или появляется во время сна.

Читайте также: 5 эффективных натуральных средств, которые помогут, если у вас болит живот

2. Расстройство желудка

Поскольку желчный пузырь участвует в пищеварительном процессе, изменения в его работе могут вызвать постоянные несварения и газы.

Все дело в том, что когда желчные соки не доходят до кишечника должным образом из-за закупоривания или воспаления протоков, процесс пищеварения затрудняется и человек страдает от вздутия живота.
Частыми явлениями станут отрыжка, метеоризм и другие признаки медленного пищеварения.
Чаще всего дискомфорт наблюдается после приема пищи, особенно после тяжелой.

3. Тошнота и рвота

Тошнота и рвота также могут стать сигналами того, что желчный пузырь не в порядке. Ему становится тяжело использовать соки в процессе переваривания жиров.

Наличие камней в желчных протоках может вызвать скопление шлаков. С течением времени это проявится в виде рвоты или ощущения тяжести и сдавливания в желудке.

Иногда такое состояние будет сопровождаться головокружением и повышенной температурой тела.

4. Отсутствие аппетита

Внезапная потеря аппетита является симптомом, который заслуживает тщательного анализа со стороны врачей, потому что, как правило, это является сигналом развития хронических заболеваний.

Если у вас не возникает желания поесть в течение нескольких дней, то, возможно, у вас формируются камни в желчном пузыре или воспалены желчные протоки.

По мере прогрессирования заболевания пациенты будут замечать на теле отеки и чувствовать постоянную тяжесть.

5. Желтуха

Скопление желчи в желчном пузыре может привести к появлению проблем с работой печени и трудностям с пищеварением. Через несколько дней это придаст коже и белкам глаз желтоватый оттенок.

Так происходит потому, что вещество остается в крови и легко попадает в клетки и ткани всего организма. Все эти симптомы указывают на то, что могут быть проблемы с желчным пузырем, поэтому вам следует немедленно обратиться к врачу.

6. Изменения в моче

Несмотря на то, что обычно какие-либо изменения в моче связывают с проблемами почек, это может быть и симптомом расстройства желчного пузыря.

Желчные пигменты, которые скапливаются вместе с камнями, придают моче насыщенно желтый или даже коричневый цвет. В случае наличия этого симптома, вы должны незамедлительно обратиться к врачу.

Читайте также: Что цвет мочи может рассказать о нашем здоровье?

7. Диарея

Пищеварительные расстройства, сопровождающие проблемы с желчным пузырем, могут стать причиной частых приступов диареи.

Данный симптом обычно сопровождается вздутием живота и ноющей болью, которая «разливается» по всему животу.

8. Изменения в стуле

Камни в желчном пузыре формируются из смеси желчи, холестерина и билирубина, которые при затвердевании затрудняют процесс пищеварения и усиливают боль.

А поскольку они могут быстро увеличиваться в размерах, протоки просто блокируются. В результате стул может изменить свой цвет (стать бледным, как глина).

9. Повышенная температура тела

Озноб или лихорадка, появляющиеся вместе с расстройством пищеварения, могут предупреждать вас о наличии камней в желчном пузыре или о какой-либо инфекции в его протоках.

Конечно, можно спутать этот симптом с гриппом или любым другим менее серьезным заболеванием, но вам лучше обратиться к врачу, если он сопровождается симптомами, которые мы упоминали выше.

10. Боль в груди

Закупорка желчных протоков влияет на увеличение количества кислоты в желудке, что вызывает рефлюкс или изжогу. А поскольку соки «выталкиваются» наверх, в грудь, ощущения у человека могут походить даже на сердечный приступ.

Заключение

Анализ всех вышеперечисленных симптомов имеет решающее значение для своевременной диагностики и лечения проблемы с желчным пузырем. Если вы заметили у себя сразу несколько из них, скорее записывайтесь на прием к врачу.

Иллюстрации: © wikiHow.com

Источник

Наверняка, вам знакомо выражение «желчный человек». Сразу возникает перед глазами образ персоны с землистым цветом лица, вечно всем недовольной, раздражительной, завистливой. В народе издавна слово «желчь» связывают с проявлениями характера человека.

И немудрено так выглядеть, испытывать такие чувства, если у тебя тошнота, изжога, горечь во рту, боль в правом подреберье, особенно после еды. А ведь это признаки нарушения работы желчного пузыря. Часто болезнь сопровождается желтушным цветом кожи и белков глаз. Людей с проблемами желчного пузыря часто укачивает при поездках в транспорте.

Но можно отреагировать вовремя на более ранние сигналы органа и восстановить его работу. Попробуйте присесть. Хрустнули коленки? Можно предположить, что в работе желчного уже не все в порядке.

При нарушении оттока желчи из пузыря и его переполнении происходит спазм сосудов около виска — и человеку поступает сигнал в виде головной боли с локализацией в височной области. Такой спазм ведет к нарушению ассоциативной памяти, что особенно заметно у детей. У них затрудняется усвоение нового материала.

При патологии в желчном пузыре часто происходит поражение грибком ногтей на третьем и четвертом пальцах левой и иногда правой ноги. Суставы пальцев припухают и реагируют болью на надавливания.

При возникновении камней в желчном пузыре, когда человек еще ничего о них не подозревает, организм будет сигнализировать натоптышем на большом пальце правой ноги.

Часто люди с недугами желчного пузыря жалуются на снижение зрения, болезни суставов. Возникают проблемы с кожей — это могут быть прыщи, акне, иногда даже псориаз.

Почему возникают нарушения в работе желчного пузыря? Специалисты утверждают: на работу этого органа влияют наследственный фактор, возраст человека, место его проживания и даже пол. Оказывается, у женщин в 2-3 раза чаще, чем у мужчин, возникают проблемы с желчным пузырем. Но мы поговорим о причинах болезней, на которые можем повлиять.

Стресс

Одна из причин нарушений функции желчного пузыря — спазм, который происходит при возникновении стрессовых ситуаций. А они, согласитесь, присутствуют в нашей жизни постоянно. В результате спазмирования органа начинается застой желчи, она сгущается и возникают предпосылки к образованию песка, затем — камней.

В связи с ухудшением работы желчного пузыря снижается усвоение организмом жирорастворимых витаминов. Обычно мы говорим, что нарушился обмен веществ. Конечно, на наличие стресса повлиять трудно, но научиться разумно и спокойно реагировать на обстоятельства — жизненно необходимо.

Фото: pixabay.com
Паразиты

Когда желчи выделяется достаточно, а сама она хорошего качества, это не позволяет паразитам развиваться в организме. Яйца паразитов при выбросе желчи становятся неспособными к развитию. В противном случае они могут спокойно жить и паразитировать в желчных протоках — это лямблии, аскариды, трематоды. При наличии паразитов человек испытывает те же симптомы, что и при хроническом холецистите.

Питание

Немаловажную роль играет то, как и чем мы питаемся. Какого качества воду и как часто пьем. В худшую сторону изменяет состав желчи высококалорийная жареная, копченая еда, сладости и булочки. Редкий прием пищи приводит к застаиванию желчи и всем вытекающим последствиям. Стоит прислушаться к рекомендациям есть понемногу, но часто. Свою дневную норму пищи лучше разделить на 4-6 приемов.

Прием утром натощак 1-2 стаканов теплой воды поможет опорожниться вашему желчному пузырю и наладить работу желудочно-кишечного тракта. В течение дня нужно употреблять достаточно продуктов, богатых клетчаткой и пищевыми волокнами. Это овощи, фрукты с высоким содержанием витамина С, отруби, чечевица и фасоль.

Многие боятся употреблять в пищу бобовые, так как они способствуют газообразованию. Чтобы избежать этой проблемы, замачивайте фасоль перед приготовлением и заливайте ее свежей водой при варке. И обязательно добавляйте специи — семена тмина, укроп, зиру (кумин), лавровый лист или кориандр. Все они снижают газообразование в процессе усвоения бобовых.

В зону риска попадают любители диет и марафонов похудения, так как резкое похудение может привести к образованию камней в желчном пузыре.

Фото: pixabay.com
Физическая активность

Как в неподвижном болоте застаивается вода, так и при малоподвижном образе жизни происходит застой желчи. К чему это приводит, мы уже знаем. Поэтому нужно давать организму посильные нагрузки, чтобы в процессе движения происходила выработка гормона холецистокинина, который облегчает отток желчи.

Что делать, если признаки плохой работы желчного пузыря вы у себя уже заметили? Во времена Советского союза использовалось эффективное и безопасное средство для обеспечения хорошего оттока желчи, которое и сейчас можно найти в отделах здорового питания в магазинах. Это заменитель сахара для диабетиков — сорбит. Его принимают, запивая теплой водой, но не превышая дозу в пределах столовой ложки.

Как желчегонное, а также уменьшающее концентрацию желчи средство можно использовать рыльца кукурузы. Готовится настой следующим образом. Столовая ложка сырья заливается чашкой горячей воды и настаивается 1-2 часа, затем процеживается. В течение дня нужно пить настой через каждые три часа по столовой ложке.

Не только желчегонным, но и противовоспалительным действием обладает трава зверобоя продырявленного. Его отвар готовится путем кипячения в течение 15 минут 1 столовой ложки зверобоя на 1 стакан кипятка. Принимается трижды в течение дня по четверти стакана.

Отвар бессмертника песчаного способствует уменьшению тошноты и желтушности кожи, снимает болевые симптомы, способствует восстановлению стула при проблемах в желчном пузыре и его протоках. Для приготовления отвара нужно взять 2-3 ложки травы на 2 стакана воды и 15 минут прокипятить. После этого пару часов отвар нужно настоять. Принимать следует теплым, по половине стакана перед едой 3-4 раза в день.

При заселении желчных протоков лямблиями у взрослых появляется горечь во рту по утрам, возникает тошнота, после еды часто ощущается боль в правом подреберье, отмечаются частые головные боли. Стул становится неустойчивым: могут быть то запоры, то диарея. Дети реагируют на паразитов более остро и быстро, иногда резким поднятием температуры до 39 градусов. Ночью малыши с лямблиозом часто скрипят зубами.

Хорошим народным средством в начальной стадии развития этого заболевания является настой молодых, клейких листочков березы. В 0,5 литра кипятка закладывается несколько столовых ложек листьев для настаивания на протяжении примерно 6-7 часов. Принимается настой перед едой три раза в день по половине или 2/3 стакана.

При лямблиозных холециститах также принимают настой пижмы обыкновенной. Небольшую горстку желтых соцветий пижмы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение 1 часа. Принимают настой перед едой не менее трех раз в день по паре столовых ложек.

При заболевании желчных путей и желчного пузыря народная медицина рекомендует также аир, душицу, календулу, крапиву, корни одуванчика, подорожник, ягоды рябины, тысячелистник, шалфей, плоды шиповника. Эффективно действуют сборы трав, которые можно приобрести в аптеке и пить в соответствии с рекомендациями по применению.

Не забывайте: все желчегонные средства нужно принимать только после консультации с врачом и обследования на предмет наличия в желчном пузыре камней, чтобы не спровоцировать их выход.

И все-таки лучше не доводить такой важный для нашего организма орган до состояния болезни. Одним из способов профилактики заболевания является, конечно же, правильное питание.

Фото: pixabay.com
Еда как лекарство

Адепты восточной медицины рекомендуют для хорошей работы желчного пузыря употреблять пищу, содержащую правильные жиры. Утром в вашем рационе непременно должны присутствовать кусочек качественного сливочного масла или твердого сыра. Возможно, вы любитель утреннего кофе. Тогда добавьте в него ложечку-другую сливок.

В середине дня в организм должны попадать рыбные жиры в любом приемлемом для вас виде. Возможно, вы скушаете на обед рыбный суп или отварную рыбу, возможно — кусочек слабосоленой рыбы или рыбную котлету. В крайнем случае, примите капсулу с рыбьим жиром.

Завершить день нужно приемом пищи с высококачественными жирами растительного происхождения. Это может быть салат, заправленный нерафинированным оливковым, кунжутным, льняным или тыквенным маслом. А может, вы предпочтете кушать авокадо, оливки или маслины.

Славянская кулинария предлагает много других продуктов, обладающих желчегонным действием, — капуста, свекла, морковь, репа, тыква. Эти овощи можно употреблять в виде соков и салатов, запекать и тушить.

Мягкое желчегонное действие окажет салатик из тыквы с яблоком, заправленный лимонным соком. На одно крупное яблоко достаточно добавить кусочек тыквы граммов на 200 и натереть все на крупной терке. Еще понадобится штук 6 грецких орехов, которые придется очистить и растолочь. Салат посыпаем дроблеными орехами и заправляем соком лимона. Можно также учесть советы восточной медицины — и заправить такой салат нерафинированным растительным маслом.

При застойных процессах в желчи полезно употреблять цикорий, можно в виде напитка. Таким же действием обладает корица, которую можно добавлять в кофе, компот, каши. Стимулируют отток желчи имбирь, куркума, укроп и петрушка.

Помощь при стрессах

Самый простой совет — успокоиться и не переживать, «не принимать к сердцу». Но как непросто это сделать, когда неприятные ситуации и события атакуют со всех сторон. Предлагаем несколько простых действий для сведения к минимуму эффекта от стрессовой ситуации.

Как только появится возможность, примите контрастный душ и закончите его холодной водой. Если этот вариант временно недоступен, просто умойте лицо и руки водой из-под крана. «Смойте» негатив — и уже станет немного спокойнее.

Обхватите ладонью одной руки запястье другой и разотрите его. Затем проделайте эту процедуру со второй рукой. Она приведет вас в ровное состояние духа.

А теперь подышите успокаивающим дыханием. Сделайте спокойный вдох, затем задержите дыхание, сделав паузу в два раза меньше, чем вдох и продолжительный выдох. Например, вдох на счет 1,2,3,4, затем пауза на счет 1,2 и выдох на счет 1,2,3,4,5,6.

Ну вот, успокоились. Резюмируем. Ваша задача — размеренный образ жизни, правильное питание и движение. И все это — в ваших руках. Будьте здоровы!

Ранее Yellmed рассказывал, как распознать сигналы больной печени.

Источник