Как спать при отеках

Отеки под глазами – это проблема, с которой сегодня сталкиваются многие люди. Согласитесь, не очень приятно, когда просыпаешься утром, а на лице видны признаки усталости, недосыпания и отсутствия хорошего здоровья. Человек с отеками выглядит старше своих лет, и это не приветствуется со стороны окружающих его людей. Как правило, мешки под глазами появляются от недосыпания и нарушения водного и солевого баланса человеческого организма.

Для тех людей, которые хотят радоваться жизни и выглядеть хорошо, необходимо существенно поменять собственные привычки, а также постараться придерживаться многих правил. Можно ли самому исправить эту проблему, чтобы не навредить здоровью? Оказывается, можно и это несложно, главное — взять себя в руки и все свои вредные наклонности исключить.

Правила здорового сна

1. Правило первое заключается в том, что время отдыха составляет не менее семи-восьми часов в сутки. Не стоит забывать о том, что женщина должна спать дольше, чем мужчина, так у нее устроен организм. Во время сна лучше не просыпаться ночью, иначе будет сложно заснуть. Вы просто не выспитесь, и целый день будете выглядеть вяло, а это тоже способствует образованию отеков и мешков, да еще и синих кругов под глазами.
2. Правило второе таково: в процессе посещения мира сновидений голова человека  находится немного выше его тела. Дело в том, что так обеспечивается нормальная циркуляция крови. Поэтому и требуется подушка, однако высокой она не должна быть. В противном случае шея » устанет » во время сна, кровообращение ухудшится, и будут образовываться отеки и темные круги под глазами.
3. Третье правило состоит в том, что человеку, страдающему от постоянных отеков или мешков под глазами, требуется отказаться от обычной перьевой подушки и использовать специальную плоскую. Ее несложно приобрести в магазине, хотя по цене дороже, но это стоит того, ведь это ваше здоровье. Сегодня в продаже имеется множество предложений. Подушка, специально изготовленная под разрез шеи, будет отличным решением.
4. Правило четвертое: перед сном ни в коем случае нельзя употреблять большое количество той или иной жидкости. Любая  жидкость, а тем более алкоголь, способствуют некрасивому очертанию вокруг глаз по утрам. Так что лучше воздержитесь. Как минимум за 2 часа до сна не рекомендуется пить воду, соки и тем более спиртные напитки.

И наконец, правило пятое: правильное и здоровое питание. Ограничьте себя в потреблении острой, соленой или копченой еды, алкогольных либо газированных напитков. Конечно, сейчас много соблазна и бывает слюнки текут от запаха. Но стоит ли поддаваться таким искушениям, если со здоровьем не все в порядке.

О здоровом питании и уходе за кожей

Специалисты рекомендуют вовсе отказаться от употребления подобных продуктов питания. Рекомендуется питаться мясом, овощами, фруктами и орехами. Как предотвратить мешки и отеки под глазами, мы уже разобрались. Теперь следует понять, что делать, когда вышеперечисленные признаки недосыпания уже появились на лице.

Прекрасным и довольно-таки эффективным способом для устранения отеков под глазами является массаж лица, который выполняется вокруг глаз. Но это требует использования специального крема. При его выборе обращайте особое внимание на состав — в креме, который применяется для осуществления массажа лица, присутствуют некоторые из следующих активных ингредиентов: хвощ, шалфей, эластин, кофеин, коллаген или гиалуроновая кислота.

Подушечкой безымянного пальца нанесите средство на область вокруг глаз. После этого, немного простукивая первым делом верхнее веко, медленно спускайтесь от внутреннего уголка глаза в сторону внешнего. Затем помассажируйте нижнее веко глаза и двигайтесь в противоположную сторону. Из-за того, что кожа век практически не имеет сальных и потовых желез, эпидермис на ней очень суховат и подвергается тем или иным воздействиям окружающей среды. Чтобы такого не происходило, используйте специальные увлажняющие средства.
Чтобы выглядеть прекрасно после сна, необходимо над собой поработать, если отеки все же проявились.

Рецепты

1. Заварить крепкую заварку чая, после остудить и поставить ненадолго в холодильник. Убрать содержимое в марлевый мешочек и положить на веки примерно на 3 минуты. Это наиболее дешевый и доступный способ.
2. В профилактических целях используют простой лед. Ледяные кубики советуют прикладывать к проблемным местам до тех пор, пока терпите холод, и так в течение 5 минут. При формировании кубиков льда не обязательно использовать только воду, применяют отвары ромашки, шалфея, пустырника или календулы. Эти травы поспособствуют ликвидации припухлостей.
3. Картофель свежий, предварительно перетертый на терке, положить в марлевый мешочек и положить на веки на 5-10 минут. Улучшится циркуляция кровообращения, и из кожного покрова удалится ненужная влага.
4. Применение свежего огурца для наложения маски на месте образованных отеков тоже поможет решить проблему.
5. Эффективным средством является петрушка огородная. Достаточно взять мелко порезанную зелень и наложить в области век на 5 минут. Так отеки снимутся очень быстро.
6. Заваренные семена укропа тоже неплохо подходят от припухлостей. Растирание отваром обеспечит снятие отеков на некоторое время.
   Все перечисленные советы хороши, но это внешнее воздействие на кожу лица. Лучше, конечно, устранять проблему изнутри.

Делайте для себя разгрузочные дни. Сначала обратитесь к врачу. Только специалист поможет выбрать правильную диету. Это наиболее эффективный метод, но далеко не каждый выдержит его.

Как подобрать подушку для сна

Выбор правильной подушки для сна должен быть основательным. Для этого учитываются следующие факторы:

1. Обратите внимание, подкладываете вы руку под голову или нет. Если ладонь периодически остается под головой, то подушка явно низкая и не обеспечивает должного отдыха.
2. По утрам начинает беспокоить шея и онемение конечностей, то скорее всего высота и жесткость атрибута для сна тоже не подходит.
3. При подборе подушки учитывайте ширину плеч, то есть приложив к плечам подушку при покупке, определяют, подходит ли она для вас.
4. Учитывать следует и позу, в которой вы спите. Если привыкли спать на боку, то жесткость подушки следует выбирать выше. Любителям проводить ночной отдых, лежа на животе, стоит выбирать мягкую подушку. Подушка средней жесткости будет прекрасным решением выбора людей, спящих на спине.
5. Если матрас мягкий, то подушка должна быть меньшей мягкости.

По форме:

1. прямоугольная или квадратная;
2. ортопедическая.

Чем полезен второй из списка предмет? Специалисты на этот счет имеют разные мнения:

1. Использование только для непродолжительного отдыха, а ее форма может стать первопричиной шейного остеохондроза.
2. Спать на такой подушке полезно, при этом нормализуется кровообращение. Особенно необходима для страдающих заболеваниями позвоночника.

Перед выбором ортопедической подушки полезно на ней предварительно полежать, чтобы понять, подходит она вам или нет. В данное время эту услугу предлагают во многих торговых точках.

По виду наполнителя отличают подушки: натуральные и синтетические. Первые выбираются для людей, страдающих аллергией. Самым оптимальным решением при выборе является пух или перо, к примеру , гусиный или утиный. Дело в том, что во время сна обеспечивается комфорт и подушка после приложения к ней нагрузки быстро восстанавливает форму. Критерий жесткости определяется исходя из процента содержания пера, то есть чем больше пера, то упругость и жесткость выше.

Подушки из верблюжьей шерсти тоже способствуют спокойствию во время сна. Единственное, что их качество должно соответствовать стандарту. Используются для сна при болях в мышцах шеи и суставах.

Советы по выбору

1. Чехол для подушки изготавливается из экологически чистых материалов.
2. Подушка, оснащенная молнией, обеспечит регулирование высоты жесткости. Так будет проще сделать для себя удобство для сна.
3. Не менее важно при покупке учитывать запах. Ароматы должны устраивать владельца, чтобы не было раздражения и неприятных ощущений после ночного отдыха.

Не обязательно, что сон при использовании новой подушки принесет положительные эмоции. К атрибуту для сновидений целесообразно изначально привыкнуть.

Боль в спине, утренняя раздражительность и отечность тела, уменьшаются и устраняются путем пересмотра «позы сна».

Часто бывает, что при достаточном и стабильном времени для сна, человек чувствует такую усталость, что словно спал катастрофически мало.

Специалист по сну — Михо Михаси, говорит, что решила за 20 лет более десяти тысяч проблем со сном от выбора наилучшей подушки, до позы, чтобы терять вес во сне!

Она говорит, что лучше всего — спать в удобной позе, но важно придумывать новую и менять положение сна, каждый раз, когда самочувствие становится плохим или появляются проблемы с отеками, полнотой, спиной.

В этой статье, мы собрали позы, которые предлагает специалист для улучшения сна и решения ряда проблем.

1. Поза сна людям с «проблемной спиной» и одутловатым телом

Одним из наиболее частых симптомов в ночи, является — боль в спине. Она бывает из-за сбитого режима, плохого матраса или подушки, неправильной осанки. Часто подобные позы сжимают талию, бедра находятся «вне спины», что ведет к полноте.

Коррекция положения тела с помощью полотенца или подушечки может облегчить спину. Попытайтесь лечь в сторону с исправлениями и попробуйте разные положения, чтобы найти то, которое понравится.

Как выгодно расположить подушку:

Сон на боку с тонкой подушкой между ног, приближает бедра и ноги к горизонтальному уровню и снимает дискомфорт спины, помогает лимфе двигаться от конечностей и «фильтровать» шлаки. Представьте себе креветку и немного округлите тело, это точка, наклона в сторону.

Как расположить полотенце:

Сложите полотенце в длинные полосы и разместите его так, чтобы пространство между талией и матрасом было заполнено, дискомфорт вокруг талии будет уменьшен, она больше не сжата. Отрегулируйте толщину в соответствии с зазором тела.

2. Поза облегчения и снижения объемов

Как расположить подушка под колено, чтобы спать и худеть и облегчить нагрузку позвоночника:

Поза подойдет любителям спать на спине.

Сложите подушечку под колено так же, как при коррекции с полотенцем. Поза естественно растянет талию.

3. Спящая поза для устранения «Ибики» (храпа и сопения)

Правильное дыхание во сне, помогает метаболическим процессам работать. Если человек храпит или нехарактерно посапывает, то его дыхание наршено, это прямой путь к полноте и отечности.

«Ибики» или издавание звуков, связано с тем, что при засыпании, язык падает под действием силы тяжести в горло, а дыхательные пути сужаются. Если «ибики» не вызван серьезными нарушениями организма, его легко убрать и отрегулировать высотой подушки.

Также можно попробовать спать в позе «беременной женщины» или «позе симса».

Как принять «позу симса»:

Используйте подушку, нижняя рука находится на тыльной стороне, верхняя рука слегка согнута на грудном отделе, а верхняя нога слегка согнута.

4. Спящая поза для устранения «отека ног»

Отекающие ноги – проблема многих людей, вынужденных проводить время в неудобной обуви или людей, склонных к задержке влаги в организме.

Убрать отечность, поможет отток крови, для этого поднимаем ноги.

Отечность уменьшится, если вы спокойно проведете около 15 минут с поднятыми ногами, например на высокой подушке или прислонив конечности к стене перед сном.

Если отеки слишком обширны и беспокоят на регулярной основе, то на ночь положите подушку под икры и спите на спине.

Оставайтесь на канале. Просто подпишитесь и он не пропадет из вашей Дзен-ленты.