Как проснутся без отеков на лице

Ольга Саленко

Красота

Не новости

Как выглядеть идеально с самого утра? Советы специалиста

Юлия Хурумова

Эксперт Beauty Sleep

Нам давно известно, что крепкий сон запускает важнейшие восстановительные процессы в организме. Когда мы спим, обновляются наши клетки, стабилизируется сердечный ритм, организм восполняет силы. Так почему же иногда мы просыпаемся не в самом лучшем состоянии и видим в зеркале отеки на лице вкупе с заломами от подушки? Этот вопрос мы задали эксперту Beauty Sleep Юлии Хурумовой. Она понятно объяснила, из-за чего у нас по утрам бывает «помятое лицо», а также поделилась советами, как этого избежать.

Что же может спровоцировать ночные отеки?

Застой жидкости в организме

Одна из основных причин отеков и заломов — задержка жидкости в межклеточном пространстве. Зачастую его провоцирует неправильный режим питья, избыток соли в съеденном перед сном ужине, употребление алкогольных напитков, и конечно же, стрессовые ситуации. ​

• Во-первых, попробуйте отказаться от употребления пищи и напитков минимум за 3−4 часа до сна. Включайте в свой ужин больше зелени и овощей, белков и сложных углеводов. Постарайтесь убрать из вечернего рациона слишком соленые, жареные и острые блюда. На ночь также желательно не пить чай, кофе, сладкие газированные напитки и алкоголь.
• И, безусловно, важно уметь расслабляться перед сном. Если у вас напряженный рабочий график и постоянные стрессы, уделяйте по вечерам время себе: принимайте ванну с ароматной солью и маслами, делайте легкий массаж мышц лица и отложите подальше смартфон.

Читайте также:  Отек лица после удаления нерва

Неправильно подобранная подушка и постельное белье

Комфортный сон напрямую связан с правильно подобранными постельными принадлежностями. Слишком мягкая или наоборот очень твердая подушка может стать причиной неправильного положения тела и головы во сне, и с утра вы проснетесь «помятой» — да и еще и болью в шее.

• Важно правильно подобрать удачную подушку для сна — она должна быть анатомической. В идеале — с уникальной формой и специальными выемками по краям, чтобы во время сна на боку кожа лица не мялась, не образовывались заломы. Если по центру подушки расположена «утопленная» зона для головы, привыкнуть спать на спине станет в разы проще. А это — лучшая поза с точки зрения красоты! Ведь именно сон на животе и на боку на обычной подушке провоцируют сдавливание кожи и появление морщин на лице.
• Ткань для постельного белья тоже стоит внимания. Отдайте предпочтение натуральному шелку — в его составе целых 18 аминокислот для молодости кожи. Это прекрасный помощник в борьбе с акне, экземой и прочими дерматологическими напастями. За счет своей гладкой и нежной текстуры шелк не оставляет следов на коже и сводит к нулю трение, предотвращая появление морщин.
• Слишком мягкая или, напротив, очень твердая подушка может стать причиной неправильного положения тела и головы во сне, а это провоцирует появление морщин, заломов и отеков. Также очень важна ткань и состав постельного белья — при выборе отдавайте предпочтение тканям без синтетики. Самым лучшим вариантом станет белье из шелка, льна или качественного хлопка.

Гормональный дисбаланс в организме

Иногда проблемы с отечностью проявляются у людей с гормональным дисбалансом, поэтому, если вас стали постоянно мучить отеки, — стоит пройти медицинское обследование.

• Постарайтесь понаблюдать, как часто вы встаете по утрам с сильной отечностью на лице, если это происходит в определенные дни, обратите внимание на цикл: иногда излишняя отечность может быть связана с ПМС. Если же связи с этим вы не наблюдаете, возможно, следует обратиться к врачу. Причинами могут быть проблемы с почками, сердцем или щитовидной железой.

Чрезмерное употребление сладкого на ночь

Если вы сладкоежка и не представляете свой вечер без чая с шоколадкой или пирожными, то высока вероятность появления утренних отеков и заломов на лице, а вдобавок и жировых отложений. Кстати, употребление сладких фруктов и сухофруктов также сюда относится.

• Постарайтесь уменьшить количество потребляемых сладостей перед сном, попробуйте заменить их на кислые фрукты: зеленые яблоки, грейпфруты и киви. Также вечером за несколько часов до сна можно есть нежирный творог, овощные салаты, авокадо, цельнозерновые хлебцы или греческий йогурт. Мы знаем, что от сладкого сложно отказаться, но ради идеального состояния кожи и лица по утрам можно постараться — результат не заставит себя ждать.

Недостаток физической активности

Если вы мало занимаетесь спортом, то ночные отеки также вполне вероятны — при низкой физической активности организм начинает накапливать лишние жидкости, которые, безусловно, приводят к неприятным последствиям.

• Все очень просто: старайтесь уделять время на занятия спортом, тренировки и прогулки на свежем воздухе. Если у вас очень плотный график, выделяйте по 15−20 минут во время перерыва или по вечерам на простые разминки для мышц. Идеальным вариантом активности могут также стать занятия йогой или пилатесом: они не только позволят поддерживать тело в тонусе, но и помогут справляться со стрессами с помощью правильного расслабления.
  

Оцените масштабы катастрофы

Поздняя работа, бурная ночка или бессонница утром дают о себе знать — синяки под глазами, опухшее лицо и помятый внешний вид. Так или иначе, работу и/или другие дела после бессонной ночи никто не отменял, поэтому выглядеть свежо и здорово просто необходимо. Вопрос: как это сделать?

На самом деле все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Синяки под глазами можно убрать за 15 минут, опухлость лица примерно за столько же, и более того, даже внутреннюю энергию можно «поднять» за это же время. Специально для женщин были собраны самые эффективные методы, которые помогут вернуться в колею жизни. Пройдите кейс целиком и убедитесь в том, как просто и без затрат вернуть свой презентабельный внешний вид.

Примите контрастный душ

Самым эффективным методом при борьбе с «убитым» внешним видом считается контрастный душ или же умывание лица сначала теплой водой, потом прохладной. При этом температурный режим процедуры находится в пределах от 15 до 45˚С. Итак:

1. Включите комфортную, теплую температуру воды. Встаньте под воду и потихоньку прибавляйте горячую. Доведите воду до горячей, но не до кипятка! Постойте под горячим душем несколько минут. Необходимо хорошо прогреть тело.

2. Резко включите холодную. Постойте 20-30 секунд.

3. Затем снова включите горячую воду. Время нахождения под горячим душем — 1 минута.

4. Снова включите холодную воду, по возможности увеличивая время нахождения под таким душем на несколько секунд.

5. Повторите пункты 3 и 4 минимум 5 раз.

Примечание: не стойте под душем, переминайтесь с ноги на ногу. Это позволит стопам получить свой заряд энергии.

Резкая смена температур вернет бодрый внешний вид и улучшит кровообращение. Главное — прислушивайтесь к своему телу и своим ощущениям. Вы не должны свариться или замерзнуть.

Увлажните кожу

Наутро кожа лица после бессонной ночи приобретает бледноватый и тусклый оттенок (иногда даже зеленоватый). Чтобы от этого избавиться:

• нанесите увлажняющую тканевую маску на лицо. Это самый эффективный экспресс-вариант для тонизации и увлажнения кожи: 15 минут, и кожа увлажненная и напитанная. Имейте в виду, что маска должна быть именно увлажняющая (например, увлажняющая маска с гиалоурановой кислотой).

Обязательно следуйте инструкции по использованию. Если перед применением необходимо очистить кожу, то лучше всего (хотя и не обязательно) это сделать мицеллярной водой и ватным диском. Далее нанести маску согласно инструкции и выдержите положенное время. Если достаточным временем вы не обладаете, то сократите его до 15 минут, но не менее того, иначе результата никакого не будет.

• если же под рукой не оказалось тканевой маски, то возьмите кубик льда и протрите им лицо. Опять же, на такие случаи, лучше всего запастись кубиками льда из мицеллярной воды (или хотя бы кипяченой). После этой процедуры промокните лицо сухим полотенцем и нанесите увлажняющий крем.

Займитесь тонизированием кожи лица

В случае использования увлажняющей маски, сразу же умойтесь настойкой из трав шалфея, ромашки или календулы. Если вы пользовались кубиком льда и кремом, то стоит подождать 10-15 минут. Эта процедура приведет в порядок кожу лица после бессонной ночи. Настойка эффективно очистит лицо и добавит бледной коже цвета. А чтобы взбодрить не только кожу лица, но и себя изнутри, рекомендуем выпить чашку зеленого чая. В этом чае столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо. Но воздействие его на организм будет гораздо мягче, а бодрость дольше.

Способ приготовления настойки из трав шалфея, ромашки или календулы: одну столовую ложку любой из трав положите в эмалированную посуду и залейте стаканом кипятка. В течение часа настойка должна настояться, после этого процедите. Раствор готов. На практике, такого количества свободного времени нет, поэтому смотрите на цвет настойки и насыщенность. Как только покажется, что раствор готов — умывайтесь. Главное, не обожгите лицо раствором!!!

Избавьтесь от отеков и синяков под глазами

После увлажнения и тонизирования кожи нужно приступать к избавлению от синяков и отеков под глазами, ведь это именно то, что сразу же выдает бессонную ночь.

Поможет в этой ситуации чудо-средство — патчи для глаз. Они помогут выглядеть хорошо и свежо. Подержите их вокруг глаз 10-15 минут (как заявлено в инструкции), отеки просто исчезнут.

Если же дома вы не нашли патчи для глаз, тогда воспользуйтесь свежим огурцом или компрессом из зеленого чая:

• Рецепт с использованием свежего огурца прост до неприличия:

1. Отрежьте два кружочка огурца.

2. Положите их на глаза.

3. Полежите 15 минут.

• Рецепт с использование компресса из зеленого чая:

1. Заварите «крепкий» листовой зеленый чай.

2. Обмокните два ватных диска в заварку.

3. Положите получившийся компресс на глаза (Важно! Проверьте, чтобы заварка остыла) и полежите минут 10-15.

Примечание: некоторые косметологи рекомендуют менять ватные диски каждые 2-3 минуты, смотрите, как вам будет удобнее.

Сделайте правильный макияж

Заключительный этап перед выходом на улицу — это правильный макияж. В этом деле важно использовать пастельные и теплые оттенки вместо ярких и контрастных цветов:

1. Начните с крема со светоотражающими частицами, он придаст лицу более здоровый и отдохнувший вид. Обратите внимание, что оттенок должен быть чуть светлее, чем цвет тонального крема.

2. Далее нанесите легкую тональную основу. У нее должен быть желтоватый или оливковый подтон.

3. Под глаза не забудьте нанести консилер, можно еще и припудрить эту зону.

4. Если вы пользуетесь тенями, то используйте коричневые, золотистые или бронзовые оттенки.

5. Ресницы накрасьте объемной тушью.

6. Обязательно нанесите румяна и легкую розовую помаду на губы.

Важно! Не выделяйте глаза черной подводкой или карандашом, это испортит весь отдохнувший вид и вернет внешности усталость.

Посмотрите на себя в зеркало: ваш отдохнувший и свежий образ готов!Кейсы по теме:

Питательные маски для волос в домашних условиях

Сохранить красоту и продлить молодость? Как правильно ухаживать за кожей лица в возрасте от 30 до 40

Как ухаживать за взрослой проблемной кожей (25+) с помощью кислот

Helpcase — Рациональное решение любой жизненной ситуации.Подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь с друзьями!