Как лучше спать чтобы не было отеков

13 мая 2019г.

Наелись остренького перед сном? Поплакали в подушку? “Добили” всю норму потребления воды, или даже алкоголя на ночь глядя? Это значит, утром вы присоединитесь к рядам “счастливых” последователей тренда 2015 года на “припухшее лицо”.
Конечно же, это шутка, несмотря на то, что такой тренд действительно имел место четыре года назад. Правда, эффект припухлости достигался с помощью макияжа, а не ведра острых крыльев 🙂

Итак, впереди прекрасный день, а вы проснулись с отёкшим лицом. Что делать, и как не допустить подобных ситуаций в будущем?

То, что мы называем отёком — не более, чем жидкость, не нашедшая выхода из организма. Вода в организме распределяется равномерно: две трети от объёма находятся внутри клеток, и одна треть — в межклеточном пространстве. Отёчность возникает, когда жидкость переходит из сосудов в межклеточное пространство.
Чтобы избавиться от отёчности, в первую очередь нужно выяснить истинную причину её появления.

Какие факторы могут влиять на проявление отёчности:

1. Первый, и самый важный фактор – это внутренние проблемы организма. Если отёк лица – ваш постоянный спутник, обратитесь к врачу и пройдите полное обследование. Зачастую отёчность может проявляться как следствие анемии и сниженного иммунитета в периоды демисезонья. Но иногда она может быть признаком нарушений в работе почек, эндокринной и гормональной системы.
2. Отёки перед месячными – часто встречающаяся проблема, при этом 40% женщин даже жалуются на набор веса за 5-6 дней до менструации. Надо сказать, что такая реакция организма является естественным ответом на гормональную перестройку. После месячных гормональный фон стабилизируется, и отёки спадают.
3. Несоблюдение режима питания. Этот фактор наносит вред не только нашей внешности, но также грозит заболеваниями ЖКТ. Употребление большого количества соли, жирной пищи, чипсов и полуфабрикатов способствуют задержке жидкости в организме.
4. Нездоровый сон. Сюда мы включим не только продолжительность сна, но и его организацию. Чтобы исключить отёчность, взрослый человек должен спать не более 8 часов в сутки в хорошо проветренной комнате, на правильной подушке: отёки и мешки под глазами – верные спутники любителей высоких подушек.
5. Неправильное применение косметических средств ночного действия. Как ни странно, это довольно часто встречающаяся проблема. Помимо того, что косметику нужно подбирать с учётом физиологических особенностей, её нужно правильно применять. Дело в том, что перед сном наши мышцы почти не работают, и если ночной крем нанести за 10-20 минут до сна, то лимфостаз, или застой жидкости в организме будет практически обеспечен.
6. Ситуативные факторы, такие как слёзы, вечерние фуршеты с алкоголем, или длительные перелёты, тоже вызывают отёчность. Но, как правило, такие отёки устраняются проще всего.

Итак, мы перечислили шесть основных факторов, воздействующих на появление отёков. Какие-то из них кажутся совсем простыми, а некоторые – фатальными и непоправимыми. Но… спешим уверить, каждый из них можно если не исключить, то смягчить – уж точно!
Итак, побежали по “обратному списку”.

Семь рецептов спасения от отёка лица:

1. Весной и осенью в профилактических дозировках пропейте витамины с акцентом на B и D, проделайте курс очищающих масок для лица, а также не забывайте выпивать в день не менее 1,5 литров чистой воды, чтобы “приучить” мочевыделительную систему к полноценной работе.
2. За 5-6 дней до месячных увеличьте потребление воды до 2-2,5 литров в зависимости от типа телосложения, и во второй половине дня старайтесь пить меньше. Так соль будет быстро растворяться и выводиться из организма. Исключите из рациона продукты, нарушающие баланс: копчёности, жареное, жиры, сладости. Добавьте больше свежих овощей, фруктов и зелени.Вот увидите – отныне красные дни не будут отягощены отёками и болями в животе.
3. Меньше соли! Избавляйтесь от привычки есть на ночь соленую и пряную еду, чипсы, майонез и другие продукты с большим содержанием соли. И помните, – последний приём пищи должен быть не менее, чем за три часа до сна!
4. Позаботьтесь о качестве сна. Ваша подушка должна быть плоской, лучше всего из латекса, или пены с памятью формы.
5. Наносить  косметику для ночного ухода нужно за два-три часа до отхода ко сну, чтобы выбранные средства успели принести вам настоящую пользу, а не застаивались на межклеточном уровне.
6. Чтобы быстро снять отёчность с лица, воспользуйтесь методом сменных компрессов: возьмите два мягких полотенца, намочите одно холодной водой, а второе – горячей, и попеременно прикладывайте их к лицу в течение 5-7 минут. Завершить процедуру нужно холодным полотенцем, а после протереть область вокруг глаз кубиками льда, или просто умыться холодной водой.

И в завершение ещё один важный совет: не прибегайте к использованию мочегонных лекарственных средств без рекомендации врача! Они оказывают сильное воздействие на почки, и временный эффект может сопровождаться риском приобретения хронической отёчности! Лучше выпейте травяной мочегонный сбор, или съешьте арбуз.

А из-за опухших век вы может выглядеть более уставшими и постаревшими. И хотя это обычно временное явление, они могут держаться днями или даже неделями. Что вы можете сделать? Прежде всего, не трите! Давайте рассмотрим опухшие глаза более подробно, чтобы выяснить, как мы можем себе помочь, передает Newsme.com.ua .

Причины опухших глаз

Что вызывает опухоль глаз? Есть целая куча коварных причин, из-за которой у людей развивается синдром опухших глаз. Вот некоторые типичные причины для опухших глаз:

• Колебание гормонального уровня, увеличивающее вероятность вашего тела сохранят жидкость под тонкой кожей по глазами.

• Отек или задержание жидкости во всем теле. Причиной этого может быть болезнь, воспаление и усталость. Беременность также вызывает увеличение отёка у женщин.

• Обезвоживание, либо от питья слишком небольшого количества воды, либо от похмелья. Так или иначе, единственное лечение — больше воды.

• Отечность, следствие применявшегося лечения.

• Наследственность (да, ваши гены могут влиять на вашу восприимчивость к опухшим глазам!).

• Аллергия, которая может также привести к зуду/красноте глаз и окружающей кожи.

Поскольку кожа под нашими глазами является очень тонкой, существует слишком много причин. Каков лучший выбор в борьбе против опухлости? Давайте им много отдыха и избегайте чрезмерных раздражителей. Считайте кожу вокруг своих глаз кожей новорожденного ребенка, и вы пройдете длинный путь в борьбе с глазной отечностью.

Признаки и симптомы

Каковы же основные признаки синдрома опухших глаз? Вот только некоторые:

• Опухоль под глазами или вокруг глаз и века.

• “Мешки” или чрезмерная кожа под глазами, которая, как кажется, надувается или висит.

• Зудящие, красные или раздраженные глаза.

• Неспособность открыть или закрыть глаза полностью из-за отечности.

• Темные круги сопровождаются ослабевающей кожей под глазами.

Каждый сам определяет свою степень опухлости глаз, это действительно зависит от человека. Для некоторых небольшого обесцвечивания рано утром достаточно, чтобы квалифицировать это как синдром опухших глаз. Для других опухшими считаются глаза только, когда гигантские водные мешки висят из-под их ресниц. Вы сами знаете лучше всего, как определить эту степень и поэтому являетесь лучшим судьей того, страдаете ли вы от синдрома опухших глаз или нет.

Уменьшение опухлости глаз

К счастью, вы не должны жить с опухшими глазами постоянно. Фактически, если у вас припухшие глаза, потому что вы сохраняете жидкость в организме, то самый простой способ уменьшить отечность это пить большего количества воды. Есть и другие советы, которым вы можете следовать, чтобы помочь уменьшить опухлость глаз в зависимости от причины. Вот некоторые из них:

• Попробуйте нанести на тонкую кожу вокруг глаз немного крема от геморроя. Этот крем содержит антираздражающие вещества, которые могут помочь облегчить раздражение.

• Мягко помассируйте свою кожу, где она опухла, это может способствовать выводу жидкости с определенных областей.

• Сделайте холодные компрессы на глаза. Множество магазинов продают заполненные глазные пакеты геля. Подержите их их в морозильнике в течение нескольких минут и приложите к вашим глазам.

• Натрите немного картофеля или огурца и поместите массу на глаза. Полежите с маской 10 минут. Это может помочь уменьшить опухоль и улучшит вашу кожу.

• Пропитайте ткань или ватные салфетки в холодном молоке и подержите их на глазах в течение 10 минут. Это поможет уменьшить отечность и, как говорилось выше, уберет темные круги под глазами.

• Пейте много воды. Когда вы накапливаете жидкость, вы просто не можете пить достаточно воды, чтобы уменьшить отечность. Также избегайте напитков с большим количеством кофеина и игристых напитков включая соду, поскольку они могут поспособствовать отеку.

• Избегите искусственных подсластителей, поскольку они могут заставить ваш организм сохранять больше жидкости.

• Вам необходимо по крайней мере 8 часов сна ночью, потому что слишком мало сна приведет к темным кругам и отечности.

• Попробуйте обычный кусочек льда. Холодная температура поможет уменьшить опухоль.

• Всегда носите УФ темные очки в течение солнечного дня.

• Наносите солнцезащитный крем по крайней мере за 30 минут до выхода на улицу, даже в облачные дни. Чрезмерное подвергание солнцу или неожиданным загарам часто способствует опухшим глазам.

• Избегайте чрезмерно ветреных условий. Носите очки, чтобы защитить ваши глаза от интенсивных условий окружающей среды.

Глаза так же красноречивы, как и губы». Каждой из нас хочется нравиться себе всегда. Даже утром, взглянув на свое отражение в зеркале, улыбнуться и подмигнуть. Мешки под глазами никак не способствуют поднятию утреннего настроения. Давайте избавляться от них и просыпаться без отеков каждое утро.

Все зависит от диеты, хорошего сна и еще нескольких простых секретов.

Чтобы просыпаться без отеков, желательно кушать поменьше соленного, поскольку соль имеет свойство задерживать в организме жидкость. А жидкость, как известно — это одна из причин отеков.

Употребляя на ночь меньше жидкости, Вы тем самим избегаете мешков под глазами утром. Для утоления жажды используйте зеленый чай или воду. Пейте маленькими глотками.

Не следует оставлять на ночь жирный крем. После того, как крем впитался в кожу, его остатки лучше вытереть салфеткой.

Выбирайте ортопедические синтапоновые подушки. Очень часто отеки являются результатом аллергии на куриный пух.

Для того, чтобы утром забыть о мешках под глазами, спите на спине на высокой подушке — это будет способствовать нормальному движению лимфы.

Предотвратить появления отеков помогут кремы, которые содержат кофеин или экстракт кофе.

Эти нехитрые советы позволят Вам забыть об отеках, ну а если небольшие неприятности все же заметны, попробуйте их уменьшить с помощью следующих способов.

Протирайте веки (только осторожно) кусочком льда из настоя календулы или шалфея. Такой способ противопоказан, если у Вас кожа с выраженным сосудистым рисунком.

Используйте настой: в стакан воды всыпать 2 чайные ложки сухих цветков васильков, довести до кипения на водяной бане, процедить. Когда настой остынет, смочите в нем да ватные тампоны и положите их на 5-10 минут на глаза. Отеки намного уменьшаться, а Ваши глаза засияют.

Легкий массаж поможет ускорить отток жидкости от тканей вокруг глаз. Кончиками пальцев мягко постукивайте по веках.

При склонности к отекам рекомендуем 1-2 раза в неделю на ночь делать примочки из отвара зелени укропа и петрушки. По чайной ложке каждого растения заливают 1 стаканом кипятка. 5-10 минут держать на водяной бане, затем снять с огня и накрыть крышкой. Отвар остудить до комнатной температуры и процедить. Смоченные в отваре ватные тампоны приложить на 10 минут к векам. Затем использовать крем для кожи вокруг глаз.

Для того, чтобы быстро снять отек, приложите к глазам холодные чайные ложки или охлажденные чайные пакетики. Перед использованием их можно подержать в холодильнике несколько минут.

Если Вам не удается уменьшить отеки под глазами с помощью народных средств, свои услуги всегда рады предоставить профессиональные салоны красоты.

ЕСЛИ ВАМ НЕ ПОМОГАЕТ НИ ОДНО ИЗ ПРЕДЛОЖЕННЫХ СРЕДСТВ, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У ВРАЧА. ОТЕКИ МОГУТ БЫТЬ РЕЗУЛЬТАТОМ ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, ПРОБЛЕМ С ПОЧКАМИ ИЛИ СЕРДЦЕМ.

Отеки под глазами – это проблема, с которой сегодня сталкиваются многие люди. Согласитесь не очень приятно, когда просыпаешься утром, а на лице видны признаки усталости, недосыпания и отсутствия хорошего здоровья. Как правило, мешки под глазами появляются от недосыпания и нарушения водного и солевого баланса человеческого организма. Для тех людей, которые хотят радоваться жизни и выглядеть хорошо, необходимо существенно поменять собственные привычки, а также постараться придерживаться следующих правил.

Правило первое заключается в том, что время Вашего отдыха должно составлять не менее семи-восьми часов в сутки. Правило второе таково: во время посещения мира сновидений голова человека должна находиться немного выше его тела. Третье правило состоит в том, что человеку, страдающему от постоянных отеков или мешков под глазами, необходимо отказаться от обычной перьевой подушки и использовать специальную плоскую. Правило четвертое: перед сном ни в коем случае нельзя употреблять большое количество той или иной жидкости.

И наконец, правило пятое: правильное и здоровое питание. Нужно ограничить себя в потреблении острой, соленой или копченой еды, алкогольных либо газированных напитков.

Специалисты рекомендуют вовсе отказаться от употребления подобных продуктов питания. Рекомендуется питаться мясом, овощами, фруктами и орехами. Как предотвратить мешки и отеки под глазами мы уже разобрались, теперь следует понять, что делать, когда вышеперечисленные признаки недосыпания уже появились на Вашем лице.

Прекрасным и довольно-таки эффективным способом для устранения отеков под глазами, является массаж лица, который выполняется вокруг глаз. Но это требует использования специального крема. При его выборе следует обращать собственное внимание на состав — в креме, который можно использовать для осуществления массажа лица, должны быть хотя бы некоторые из следующих активных ингредиентов: хвоща, шалфей, эластин, кофеин, коллаген или гиалуроновая кислота.

Подушечкой безымянного пальца необходимо нанести средство на область вокруг глаз, после чего начать немного, простукивая первым делом верхнее веко, медленно спускаясь от внутреннего уголка Вашего глаза, в сторону внешнего. Затем нужно массажировать нижнее веко глаза и двигаться в противоположную сторону. Из-за того, что кожа век практически не имеет сальных и потовых желез, эпидермис на ней очень суховат и может подвергаться тем или иным воздействиям окружающей среды. Чтобы такого не происходило, следует применять специальные увлажняющие средства.

Возможно вам также понравится: