Как лечь спать чтобы не было отеков с утра
2 Сентября 2019
Рассказываем, что нужно делать, чтобы после бессонной ночи с танцами и десятками бокалов вина или ужином с соленьями на лице не было видно никаких следов преступления, даже намека.
Если ранний деловой завтрак вызывает тревогу, а видеозвонок бойфренда в семь утра неизменно сбрасывается, мы знаем, в чем проблема. Скорее всего, вы принадлежите к той категории женщин, которые утром в зеркале видят грустное, бледное (настоящего лета все-таки не было) и опухшее лицо со следами от наволочки. В теории после ночного сна лицо должно выглядеть отдохнувшим, светиться здоровьем и свежестью. Ведь именно ночью в организме происходят восстановительные процессы, но на практике многие из нас обретают свое истинное лицо только к вечеру. Что же пошло не так? Во-первых, критично то, в какое время вы заснули и проснулись. Во-вторых, то, в каком положении вы спали. И в-третьих, какие ухаживающие средства использовали перед сном и сразу после пробуждения. Мы предлагаем 5 лайфхаков, которые помогут улучшить ваше состояние
Трекер или приложение, определяющее фазы сна
Высокие технологии подарили нам не только искусственный интеллект и роботы-пылесосы, но также умный будильник. Он анализирует ваше сердцебиение, движения, концентрацию кислорода в крови и продолжительность сна, после чего решает, стоит ли вас будить или дать поспать еще несколько минут. Для чего это надо? Во время сна важно правильное чередование фаз глубокого и быстрого сна. В период глубокого происходит восстановление нервной системы, органов и кожи в том числе. А значит, прерывать сон в это время нежелательно. Браслет или специальное приложение словно экстрасенс распознает фазы сна и разбудит вас в наиболее подходящий момент, позволяя встать с той ноги.
Анатомическая подушка
Всем известно, что спать на боку и тем более на животе вредно для лица, которое с утра неизбежно будет выглядеть помятым. Но если спать подобно гейшам на деревянном бруске кажется вам слишком радикальным, обратите внимание на специальную инновационную подушку, которая сконструирована так, чтобы не сминать и не растягивать кожу лица, когда вы спите на боку. Это помогает предотвратить появление так называемых морщин сна и утреннюю отечность. Можно пойти дальше, дополнив подушку наволочкой из натурального шелка.
Подушка Beauty Sleep
Ночные средства ухода
Нейтрализовать сухость, сократить вероятность появления первых морщин или не усугубить уже имеющиеся помогут восстанавливающие ночные средства ухода. Они разработаны таким образом, что, пока вы спите, идет естественный процесс обновления кожи, который дает ей сияние и глубокое увлажнение. Утром кожа будет в идеальном состоянии без малейших признаков отечности.
Массажер для лица
Справиться с утренними припухлостями хорошо помогает модный сегодня роллер-массажер из натуральных камней, которыми пользовались еще красотки Древнего Рима и Египта. Он способен улучшать кровоток и лимфоток, а также оказать легкий лифтинг-эффект. Широкой частью нужно массировать овал, щеки и лоб, а миниатюрной — область вокруг глаз и скулы. Для усиления эффекта перед использованием массажер можно положить в холодильник на пару минут.
Шелковая маска для сна
Даже незначительное освещение (ночник, пробивающийся на рассвете сквозь неплотные шторы свет) снижает выработку ценного мелатонина — гормона молодости и красоты. Поэтому идеальным решением для крепкого здорового сна станет шелковая маска. Она слегка холодит кожу вокруг глаз, спасая их от отеков, а также отлично пропускает воздух, позволяя коже дышать. А также маска из натурального шелка не вызывает раздражения даже у гиперчувствительной кожи.
Читайте также: Тест редакции: тканевые маски. Часть II.
Источник фотографий: архив пресс-служб
Поделитесь с друзьями и получите бонус
Подпишитесь на рассылку InStyle.ru
Источник
Ольга Саленко
Красота
Не новости
Как выглядеть идеально с самого утра? Советы специалиста
Ольга Саленко
02.12.2019 16:39
Юлия Хурумова
Эксперт Beauty Sleep
Нам давно известно, что крепкий сон запускает важнейшие восстановительные процессы в организме. Когда мы спим, обновляются наши клетки, стабилизируется сердечный ритм, организм восполняет силы. Так почему же иногда мы просыпаемся не в самом лучшем состоянии и видим в зеркале отеки на лице вкупе с заломами от подушки? Этот вопрос мы задали эксперту Beauty Sleep Юлии Хурумовой. Она понятно объяснила, из-за чего у нас по утрам бывает «помятое лицо», а также поделилась советами, как этого избежать.
Что же может спровоцировать ночные отеки?
Застой жидкости в организме
Одна из основных причин отеков и заломов — задержка жидкости в межклеточном пространстве. Зачастую его провоцирует неправильный режим питья, избыток соли в съеденном перед сном ужине, употребление алкогольных напитков, и конечно же, стрессовые ситуации.
- Во-первых, попробуйте отказаться от употребления пищи и напитков минимум за 3−4 часа до сна. Включайте в свой ужин больше зелени и овощей, белков и сложных углеводов. Постарайтесь убрать из вечернего рациона слишком соленые, жареные и острые блюда. На ночь также желательно не пить чай, кофе, сладкие газированные напитки и алкоголь.
- И, безусловно, важно уметь расслабляться перед сном. Если у вас напряженный рабочий график и постоянные стрессы, уделяйте по вечерам время себе: принимайте ванну с ароматной солью и маслами, делайте легкий массаж мышц лица и отложите подальше смартфон.
Неправильно подобранная подушка и постельное белье
Комфортный сон напрямую связан с правильно подобранными постельными принадлежностями. Слишком мягкая или наоборот очень твердая подушка может стать причиной неправильного положения тела и головы во сне, и с утра вы проснетесь «помятой» — да и еще и болью в шее.
- Важно правильно подобрать удачную подушку для сна — она должна быть анатомической. В идеале — с уникальной формой и специальными выемками по краям, чтобы во время сна на боку кожа лица не мялась, не образовывались заломы. Если по центру подушки расположена «утопленная» зона для головы, привыкнуть спать на спине станет в разы проще. А это — лучшая поза с точки зрения красоты! Ведь именно сон на животе и на боку на обычной подушке провоцируют сдавливание кожи и появление морщин на лице.
- Ткань для постельного белья тоже стоит внимания. Отдайте предпочтение натуральному шелку — в его составе целых 18 аминокислот для молодости кожи. Это прекрасный помощник в борьбе с акне, экземой и прочими дерматологическими напастями. За счет своей гладкой и нежной текстуры шелк не оставляет следов на коже и сводит к нулю трение, предотвращая появление морщин.
- Слишком мягкая или, напротив, очень твердая подушка может стать причиной неправильного положения тела и головы во сне, а это провоцирует появление морщин, заломов и отеков. Также очень важна ткань и состав постельного белья — при выборе отдавайте предпочтение тканям без синтетики. Самым лучшим вариантом станет белье из шелка, льна или качественного хлопка.
Гормональный дисбаланс в организме
Иногда проблемы с отечностью проявляются у людей с гормональным дисбалансом, поэтому, если вас стали постоянно мучить отеки, — стоит пройти медицинское обследование.
- Постарайтесь понаблюдать, как часто вы встаете по утрам с сильной отечностью на лице, если это происходит в определенные дни, обратите внимание на цикл: иногда излишняя отечность может быть связана с ПМС. Если же связи с этим вы не наблюдаете, возможно, следует обратиться к врачу. Причинами могут быть проблемы с почками, сердцем или щитовидной железой.
Чрезмерное употребление сладкого на ночь
Если вы сладкоежка и не представляете свой вечер без чая с шоколадкой или пирожными, то высока вероятность появления утренних отеков и заломов на лице, а вдобавок и жировых отложений. Кстати, употребление сладких фруктов и сухофруктов также сюда относится.
- Постарайтесь уменьшить количество потребляемых сладостей перед сном, попробуйте заменить их на кислые фрукты: зеленые яблоки, грейпфруты и киви. Также вечером за несколько часов до сна можно есть нежирный творог, овощные салаты, авокадо, цельнозерновые хлебцы или греческий йогурт. Мы знаем, что от сладкого сложно отказаться, но ради идеального состояния кожи и лица по утрам можно постараться — результат не заставит себя ждать.
Недостаток физической активности
Если вы мало занимаетесь спортом, то ночные отеки также вполне вероятны — при низкой физической активности организм начинает накапливать лишние жидкости, которые, безусловно, приводят к неприятным последствиям.
- Все очень просто: старайтесь уделять время на занятия спортом, тренировки и прогулки на свежем воздухе. Если у вас очень плотный график, выделяйте по 15−20 минут во время перерыва или по вечерам на простые разминки для мышц. Идеальным вариантом активности могут также стать занятия йогой или пилатесом: они не только позволят поддерживать тело в тонусе, но и помогут справляться со стрессами с помощью правильного расслабления.
Подпишитесь на рассылку лучших материалов Grazia
Я соглашаюсь с правилами сайта
Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
← Нажмите «Нравится» и читайте нас в Facebook
Источник
Замучились просыпаться каждое утро с отеками? Раздражает одутловатость лица, которую не знаешь, чем замаскировать? Мы расскажем вам, как этого можно избежать!
Почему появляются отеки?
Отеки к вечеру или по утрам не могут появляться без причины. Вот самые распространенные из них: замедленный обмен веществ, нарушение пищеварения, несбалансированная еда, которая задерживает жидкость, наследственный фактор, гормональный сбой, в том числе беременность, климакс и т.д. Причины разные, а проблема одна и происходит она в лимфе! Если у вас постоянные отеки, значит, ваша лимфосистема попросту не может справиться с поступающей и выделяющейся организмом влагой. Происходит накопление жидкости, что и приводит к отечности, надутости и обвисанию кожи тела.
Иногда мы сами являемся причиной того, что имеем с утра отеки. К примеру, едим слишком много соленой пищи, употребляем незадолго до сна много воды, алкоголя и других напитков. Давайте решим эту проблему!
Вот 3 способа, которые помогут вам предотвратить появление отеков
1.Регулируем сон, а также отход ко сну и пробуждение
Самое оптимальное количество сна для каждого человека составляет от 7до 9 часов. На Востоке люди не позволяют самим себе просыпаться позже семи утра. Организм начинает лениться, залеживаться и появляются отеки. Считается, что свежесть лица заключается именно в раннем пробуждении. Кроме того, важно и спать ложиться не поздно! То есть, если подъем должен быть в 7 утра, то ложиться спать нужно в 10-11 часов вечера. Если вы спите больше или меньше положенного времени, то происходит нарушение метаболизма в организме, а также накапливаются шлаки и лишняя жидкость. Перед сном рекомендовано обязательно проветрить помещение, оно должно быть прохладным и темным. Также постель, на которой вы «почиваете» должна быть жесткой, ровной, но комфортной для опорно-двигательного аппарата.
2.Не едим перед сном
Многие говорят, что не могут уснуть, пока не закинуть в себя какой-нибудь бутер, салатик или кусочек тортика с чаем. Но как же всем известное правило: не кушать за 3 часа до сна? Ложиться спать нужно с незаполненным пищеводом, так вы получите свежесть кожи и здоровый сон! Вам гарантированны отеки, если перед сном вы будете кушать много соленой, приправленной еды, кисломолочных продуктов. Поэтому лучше отказаться от таких продуктов, ну, и от других тоже!
3.Не пейте холодные напитки
Вообще, специалисты говорят, что пить холодную воду полезно только во время тренировки или в жаркое время года. А вот теплая жидкость улучшает пищеварение, детоксифицирует организм, избавляет от боли. Так вот перед сном тоже рекомендовано пить именно теплую жидкость, она улучшит перельстатику кишечника, ускорит метаболизм, будет стимулировать работу кроветворной и лимфатической системы. И не стоит пить во время сна и за 40-50 минут до него!
Бонус
Если у вас все-таки появились отеки, вот, как экстренно поправить ситуацию. Можно выпить мочегонный препарат, который поможет вывести всю лишнюю жидкость из организма. Предупреждаем, что такой способ можно использовать лишь в экстренном случае, когда вам очень нужно выглядеть на все 100! Частое употребление мочегонных препаратов без должного питания и консультации врача, может «вымыть» из вас все питательные элементы и витамины!
Ну, и способ народной медицины! Натрите на терочке половину картофеля и приложите под глаза. Держите такой компресс в течение 15-20 минут, после чего аккуратно смойте. Отеки заметно спадут.
Мы рекомендуем вам пройти обследование у специалистов и выяснить что же на самом деле провоцирует появление у вас отеков!
Источник
19 февраля 2020
И просыпаться без помятого лица
Как определить, правильно ли вы спите, есть ли у вас морщины сна, и почему они отличаются от мимических морщин, расскажет эксперт марки Beauty Sleep, Юлия Хурумова.
Почему мы спим неправильно?
Самая распространенная ошибка — сон на боку или животе. Данные позы очень комфортны. Это чисто психологический момент, дающий ощущение безопасности и защищенности, вследствие чего организм успокаивается, и вы засыпаете. Однако эти позы превращают ваш ночной отдых в 6 (а то и 8) часов непрерывного давления на внутренние органы, растягивания и сминания кожи, что в свою очередь провоцирует утреннюю отечность и заломы на лице.
Как понять, что ваши морщины и отеки — последствия неправильного сна
Первые морщины сна начинают формироваться в молодости — сначала это просто заломы, которые исчезают уже через 2 часа после пробуждения. После 30—35 лет такие заломы не проходят и становятся выраженными морщинами, а с возрастом они только усиливаются. Именно поэтому очень важно следить за тем, как (и что немаловажно) на чем вы спите. То же самое происходит и с отеками — после длительного сна «лицом в подушку», когда ваша голова и шея находится в неестественном положении, нарушается отток лимфы. А если она не может правильно циркулировать, то происходит застой в рыхлых тканях, которые расположены на лице, в частности вокруг глаз. Чтобы убедиться в том, что деформация вашей кожи вызвана именно неправильной подушкой, включите фронтальную камеру телефона или поставьте перед собой зеркало. Надавите на лицо ладонью, имитируя контакт с подушкой, — примерно так выглядит ваша кожа во время сна. Запомните места образования заломов и уберите руку. Заломы, которые остались, и есть морщины сна.
Как избежать появления морщин сна и отечности?
Как мы уже упоминали выше, самая эффективная профилактика морщин сна — сон на спине. Также эту проблему можно решить с помощью правильной анатомической подушки. При подборе постельных принадлежностей обязательно обращайте внимание на подушку с немного утопленной зоной для головы по центру, которая поможет продлить сон на спине, а также специальными выемками по краям. Именно это поможет уберечь нежную и чувствительную кожу лица от сдавливания во время сна на боку или полуживоте, если вы не готовы менять свою позу сна. Еще одним важным элементом станет специальная наволочка из натурального шелка. За счет своей гладкой и нежной текстуры материал не оставляет следов на коже и сводит к нулю трение, предотвращая появление морщин. Натуральный шелк — прекрасный помощник в борьбе с акне, экземой и прочими дерматологическими напастями. Также попробуйте использовать утяжеленное одеяло с наполнителем из стеклянных микрогранул. Равномерно распределенные утяжелители способствуют выработке гормонов серотонина, дофамина и эндорфинов, которые снимают стресс с организма. В результате вы быстрее засыпаете, а ночью давление по всему телу помогает меньше переворачиваться.
Понравилась статья?
Подпишитесь на новости и будьте в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Источник
У многих людей в наше время полностью сбит режим сна, соответственно, часто возникает вопрос – как можно быстро убрать утренние мешки под глазами? Особенно девушки, которые поздно ложатся и рано встают, постоянно борются с этой проблемой. В этой статье вы узнаете несколько способов, как выглядеть свежо и бодро к началу рабочего или учебного дня.
Причины появления утренних мешков под глазами
Несмотря на то, что с этой проблемой встречаются по утрам почти все люди, причины появления мешков у всех могут быть абсолютно разными.
Во-первых, как уже упоминалось, это может быть вызвано постоянным недосыпом и нарушенным режимом сна.
Именно поэтому важно приучить свой организм ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, каким бы трудным это ни казалось.
Во-вторых, всем известно, что в день надо выпивать не менее восьми стаканов воды, однако чрезмерное потребление ее ночь может привести к известным последствиям.
Помимо этого, на появление мешков под глазами может влиять и возраст, так как с годами структура кожи изменяется. На свежести вашего лица пагубно сказывается и употребление большого количества алкоголя.
Обратите внимание, что долгая работа за компьютером или другом электронном девайсе тоже оказывает влияние на то, как вы выглядите по утрам.
Как быстро убрать утренние мешки под глазами
Существует несколько простых способов, как можно избавиться от неприятного отека на лице, который портит ваш вид и выдает усталость.
Выше уже упоминалось, что появлением мешков под глазами может быть вызвано чрезмерным количеством выпитой на ночь воды.
Однако в один ряд с этой причиной обычно ставят употребление соленой пищи на ужин, слезы или алкоголь, о котором уже тоже шла речь. Именно поэтому с утра, чтобы избавиться от мешков, можно просто выпить воды, которая помогает вымыть соль из организма.
Также можно воспользоваться одним из самых простых вариантов и просто приложить на проблемное место что-нибудь холодненькое. Можно воспользоваться металлическими ложками, преждевременно положенными в морозилку или холодильник.
Как вариант, попробуйте провести длясебя необычные утренние процедуры и умыться кубиками льда. Также можете сделать для себя холодные компрессы, которые освежат не только проблемную зону и зону вокруг глаз, но и все лицо в целом.
Держать компресс нужно в течение 10-15 минут. Не забывайте и про такие старинные и вечные способы, как огурец, картофель и чайные пакетики, которые тоже необходимо заморозить.
Конечно, не стоит забывать и о таком чуде, как косметика, которая спасает девушек в самых разных ситуациях. Безусловно, она выручит вас и в этом случае. Самое распространенное косметическое средство от мешков под глазами – это, естественно, патчи. Они просты в использовании и очень действенны.
Если вы постоянно страдаете от этой проблемы, можете выбрать себе различные маски, которые способны помочь утром в такой проблеме и придать лицу свежести. Если же вы хотите замазать свою проблемную зону, то стоит помнить одно простое правило: консилер нужно наносить не на сами мешки, а на их границы.
Главное, перед употреблением различных косметических средств, убедитесь, что у вас нет на них аллергии.
Помимо этого, вы можете организовать себе массаж в домашних условиях с помощью обычных серебряных ложек, которые могут найтись на вашей кухне. Главное, чтобы столовые приборы были холодными, иначе эффект будет совсем незаметным.
Профилактика избавления утренней отечности
Уже неоднократно упоминалось, что неправильный режим сна крайне пагубно сказывается на вашем утреннем внешнем виде. Таким образом, постарайтесь запомнить, что для здорового вида, самочувствия и высокой работоспособности необходимо спать около 8-9 часов.
Также нужно запомнить, что спать лучше всего надо на спине, подкладывая подушку себе под голову. В этом случае накапливаемая под глазами жидкость будет стремиться вниз.
Откажитесь от вредных привычек, каждая из которых оказывает отрицательное влияние на здоровье вашей кожи.
Не забывайте пользоваться различными масками или кремами для лица, которые способствуют увлажнению, сохранению упругости и свежего вида вашей кожи. Помните о процедурах таких, как лимфодренаж, мезотерапия или старый добрый пилинг. Ну и самыми простые средства тоже нельзя забывать. Обязательно проводите утренние водные процедуры.
Конечно, вы можете обратиться и к специалисту-косметологу, который сможет точно определить причину возникновения этой проблемы и подобрать средства, которые подойдут индивидуально для конкретно вашего случая.
Таким образом, как вы можете заметить, существует множество различных эффективных способов избавления от отечности. Но самое главное все равно кроется в профилактике и уходе за кожей. Будьте внимательны и следите за тем, что вы едите, когда и сколько вы спите, а также какие процедуры совершаете.
Обязательно имейте у себя дома под рукой патчи, которые непременно спасут вас, даже если вы сильно опаздываете с утра.
Если в этой статье вы нашли ответ на вопрос – как быстро убрать утренние мешки под глазами, то предлагаем вам поделиться ей, нажав на кнопки соцсетей.
Источник