Экзема чем снять отек

Экзема чем снять отек thumbnail

Что такое экзема, и как проявляется экзема на руках и других частях тела — эти вопросы интересуют многих. Название болезни произошло от греческого слова, в переводе обозначающее «вскипаю». Все потому, что высыпания на коже в виде пузырей напоминают закипающую воду.

Причины заболевания

экзема на рукахУказать точную причину возникновения болезни не всегда возможно. Поэтому ее относят к разряду мультифакторных, когда есть несколько факторов, вызывающих заболевание. Это могут быть нарушения со стороны иммунитета, эндокринно-метаболические сдвиги, влияние внешних факторов.

Провоцируют возникновение или обострение экземы стресс, психическая травма, эмоциональное напряжение. Часто она сопровождает людей с болезнями желудка, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы.

У людей, склонных к аллергии, также может развиться экзема. В таких случаях ее называют атопической. Профессиональная экзема развивается при контакте с различными вредными веществами – красками, никелем, хромом, муравьиным альдегидом. На месте травм, инфицированных бактериями или грибами, особенно при длительном воспалительном процессе, развивается микробная экзема. Нарушение кровотока при варикозной болезни может привести к варикозной экземе.

Симптомы

Экзема начинается с появления участков покраснения и отека на коже.

Затем появляются мелкие узелки, позже пузырьки размером с булавочную головку. В их полости находится прозрачная жидкость. Пузырьки вскрываются, на их месте образуется мокнущая эрозия. С ее поверхности постоянно выделяется прозрачная жидкость. Высыпания сопровождаются сильным зудом. Со временем под влиянием лечения эрозии подсыхают, образуются корочки. Краснота и отек проходят, на месте корочек остается шелушение, кожа постепенно принимает нормальный вид.

Часто под влиянием провоцирующих факторов благоприятное течение экземы может обостриться, тогда вновь появится отек и краснота участков кожи, узелки, пузырьки и мокнущие участки.

Лечение экземы

При лечении экземы соблюдают следующие правила:

  1. Устранение провоцирующих факторов.
  2. Нормализация эмоционального состояния.
  3. Гипоаллергенная диета.
  4. Местное лечение.
  5. Применение системных препаратов.

В ходе лечения необходимо устранить контакт с химическими препаратами, вызывающими раздражение, водой. Образ жизни перестроить в более размеренный ритм, избегать стрессов и эмоционального напряжения, отказаться от курения и употребления алкоголя.

  • Гипоаллергенная диета подразумевает исключение из рациона цитрусовых, шоколада, крепкого кофе и чая, копченостей, соленой и острой пищи.
  • Для местного лечения врач назначает компрессы из гидрораствора марганцовки, слабого раствора ортоборной кислоты. Основное лечение проводится гормональными кремами и мазями.
  • Для снятия зуда используют антигистаминные лекарства (цетиризин, супрастин). Если эффекта от местного лечения нет, назначают кортикостероиды в виде таблеток или уколов, цитостатики.
  • Для достижения лучшего результата лечения по назначению физиотерапевта проводятся процедуры криотерапии, озонотерапия, магнито- и лазеротерапия. После завершения острой стадии болезни, назначают лечебные грязи и ванны, ультрафиолетовое облучение.

Подробно об экземе на руках

Экзема на руках — распространенное кожное заболевание. Оно представляет собой острый воспалительный процесс, происходящий не только на поверхности эпидермиса, но и в глубоких слоях дермы.

Экзема на руках — фото

Причины и симптомы экземы

Экзематозный дерматит на руках имеет психосоматическую и иммунную природу. Чаще всего такое заболевание возникает из-за сбоев в работе эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта, регуляции нервной деятельности. Повторно данный недуг могут спровоцировать бактериальные инфекции и попадание в организм пищевых, лекарственных или воздушных аллергенов.

Виды экземы на руках

Следует знать, что экзема на руках представлена несколькими видами. От этого зависит симптоматика такого заболевания:

  1. Идиопатическая экзема. Данный вид недуга характеризуется сильным кожным зудом. Высыпания на руках могут быть как пузырьковые, так и эритематозные и папулезные. При этом они всегда идут симметрично. Мелкие пузырьки в течение нескольких дней достигают больших размеров, а потом сливаются и вскрываются, образуя эрозии. Если не прибегнуть к лечению, то могут возникнуть лихенификации кожи.
  2. Атопическая экзема. Такой недуг сначала проявляется покраснением кожи и отечностью кистей рук. После чего возникают мелкие пузырьки, а после их вскрытия образуются незаживающие раны. С развитием заболевания кожа рук становится сильно сухой, появляются множественные чешуйки и корочки. Зуд при таком виде экземе является постоянным спутником. Особенно сильно он выражен в периоды обострения.
  3. Мокнущая экзема. Этот вид недуга сопровождается покраснением кожных покровов и возникновением на них высыпаний. Сначала пузырьки имеют небольшой размер, в них присутствует серозное содержимое. Затем они увеличиваются в размерах и лопаются. Кожа становится влажной, на месте вскрывшихся пузырьков возникать волдыри. В дальнейшем появляются язвочки. Когда наблюдается мокнущая экзема, то пациент может жаловаться на зуд, возникновения корочек на месте пузырьков, трещин и эрозий.
  4. Микробная экзема. Чаще всего такой недуг является следствием гнойного заболевания кожи. Он локализуется вокруг ран, язв и свищей. Сначала экзема микробная приводит к отслоению роговой части кожи. После чего вызывает зуд и шелушение. При таком заболевании происходит поражение симметричных участков кожи, а возле основного очага наблюдаются отсевы гнойных элементов.
  5. Себорейная экзема. Такой вид заболевания характеризуется появлением на коже рук розово-желтых узелков, имеющих небольшие размеры. Затем происходит их увеличение и объединение между собой, что приводит к образованию бляшек, покрытых плотными жирными чешуйками.
  6. Дисгидротическая экзема. Данное заболевание сопровождается появлением небольших волдырей на боковой поверхности пальцев. Внутри пузырьков находится прозрачное содержимое. После вскрытия пузырьков образуется эрозия, а потом появляется коричневая корочка. Дисгидротическая экзема кистей рук сопровождается несильным зудом. Он может усиливаться лишь в стадиях обострения.
  7. Экзема сухая. Такой недуг сопровождается трещинами на кожных покровах. По мере развития заболевания они становятся более глубокими и болезненными. Также наблюдаются повышенная сухость кожи рук и воспалительные процессы. В зимний период при наличии сухой экземы происходит ее обострение.

Диагностика и последствия экземы

Перед тем как лечить экзему, необходимо диагностировать такое заболевания. Для этого нужно обратиться к квалифицированному дерматологу. Он изучит состояние кожных покровов и установит, какими причинами была вызвана экзема на руках и каким типом она представлена. Дополнительно пациенту потребуется сдать ряд анализов. Все это позволит подобрать наиболее эффективное лечение для больного.

Начальный этап заболевания позволяет быстро избавиться от него. Вот почему так важно как можно скорее обратиться к врачу и приступить к терапии. Если этого не сделать, то недуг будет прогрессировать. Пациенту предстоит длительное лечение. Из-за этого могут возникнуть серьезные последствия. После себя экзема способна оставить рубцы, пигментные пятна, шрамы и атрофические изменения на кожных покровах.

Консервативное лечение экземы

Мокнущая, себорейная экзема и ее другие виды хорошо поддаются консервативному лечению. Но здесь важно соблюдать комплексный подход. В первую очередь назначаются препараты, направленные на снижение зуда и отека. Для этого чаще всего врачи выписывают антигистаминные препараты, особенно важны они в том случае, если экзему вызвал какой-то аллергический фактор. К таким лекарственным средствам относятся:

  • Супрастин;
  • Тавегил;
  • Зиртек;
  • Телфаст;
  • Диазолин.

Если же наблюдается сильное обострение, то для снятия зуда и отеков назначаются кортикостероиды. В роли них может выступать Преднизолон или Дексаметазон. Такие препараты выпускаются в таблетках и помогают быстро устранить симптоматику заболевания.

Если сухая, дисгидротическая экзема или другая разновидность такого заболевания возникла из-за стрессов и нервных напряжений, то терапия предусматривает прием седативных препаратов или снотворных. В некоторых случаях врачи назначают мочегонные средства и витамины группы В. Обязательным является прием иммуномодуляторов.

Комплексная терапия всегда предусматривает использование крема от экземы на руках. Хорошую эффективность при таком заболевании показали следующие препараты для наружного применения:

  • Фторокорт;
  • Флуцинар;
  • Синафлан:
  • Гидрокортизоновая мазь.

Если болезнь протекает в острой стадии, то обязательно необходимо делать примочки на основе растворов сборной кислоты, марганцовки, резорцина, нитратов серебра. Можно использовать серу, березовый деготь.

Чтобы лечение дало быстрее результаты, пациенту нужно придерживаться диеты. Она должна быть гипоаллергенной. В рационе должны присутствовать овощи, зелень, мясо птицы, рыба. Следует снизить употребление молочных продуктов с высоким процентом жирности, блюда с говядиной и свининой. Лучше всего готовить еду на пару или есть все отварном виде. Из рациона потребуется исключить слишком соленую пищу, яйца, алкоголь, консервы и копчености.

https://www.youtube.com/watch?v=wUyF0VyIxac

Народные средства лечения экземы

Если экзема на руках начальной стадии, то избавиться от нее могут помочь народные средства. Но к ним следует прибегать только после согласования с врачом. Если же заболевание перешло прогрессирующую стадию, то тогда народные средства можно сочетать с консервативной терапией. Но здесь тоже потребуется предварительная консультация с дерматологом.

Проверенные домашние рецепты

Лечение экземы на руках народными средствами может предусматривать использование ванночек и эмульсий:

  1. Возьмите морскую соль в количестве 2 ст. л. и разведите ее в 1 л горячей воды. Сделайте ванночки с таким раствором, пока он не остынет. Эффективно данное средство при сухой экземе. Проводить такие процедуры следует ежедневно до наступления выздоровления.
  2. Мокнущая экзема хорошо поддается лечению при помощи домашней эмульсии. Для ее приготовления потребуется взять 50 мл уксуса и вбить в него куриное яйцо. После чего компоненты тщательно перемешиваются. Они обязательно разводятся 60 мл воды. Полученной эмульсией нужно смазывать места, которые поразила мокнущая экзема, и накрывать их марлей. Лучше проводить такую процедуру на ночь. Наутро на руках будет пленка. Ее нельзя смывать сразу, а лишь перед началом новой процедуры вечером. Проводить ее следует ежедневно до улучшения состояния. Такой эмульсией можно лечить экзему варикозную, что стоит взять на заметку. Курс терапии в таком случае должен составить не менее месяца.
  3. Дисгидротическая экзема эффективно поддается лечению при помощи ванночки с креолином. Его следует взять в количестве 1 ч. л. и развести в 3,5 л воды. Держать руки нужно в умеренно горячем растворе не менее 20 минут. Затем необходимо дать коже самостоятельно обсохнуть. Дисгидротическая экзема таким способом лечится не менее месяца. Проводить водные процедуры желательно ежедневно.

Мази, компрессы, соки растений

Сухая, мокнущая, себорейная экзема и другие виды этого заболевания в народной медицине лечат также при помощи мазей, компрессов и соков растений:

  1. Возьмите 1 ст. л. дегтя, смешайте ее с 3 ст. л. рыбьего жира и 1 ст. л. яблочного уксуса. Должна получиться однородная смесь. Такая мазь от экземы хорошо справляется с заживлением ран и язв. Наносить ее следует несколько раз в день.
  2. Себорейная экзема хорошо поддается лечению при помощи сока картофеля. Нужно взять его в количестве 50 мл и обрабатывать им регулярно пораженные недугом места.
  3. Выжмите сок из головки чеснока. Соедините его с 2 ст. л. меда, нанесите полученный состав на пораженные участки кожи рук и сделайте повязки. Выдерживать такой компресс следует не менее 2 часов. Делать его нужно 2-3 раза в день.
  4. Возьмите ядра грецких орехов и обжарьте в духовке до темно-коричневого цвета. Измельчите их и добавьте в равном количестве толченые скорлупки и рыбий жир. Смешайте все компоненты. У вас получится эффективная мазь от экземы. Она ускорит процессы заживления кожи.

Настои и отвары

Народная медицина также предполагает использование настоев и отваров лекарственных трав. Они способствуют снятия воспаления, зуда, ускоряют процесс заживления ран. Вот наиболее эффективные рецепты:

  1. Возьмите в равных пропорциях листья смородины, калины. Залейте их кипятком и дайте настояться. После чего процедите средство и делайте на основе него примочки ежедневно, пока состояние кожных покровов не улучшится.
  2. Если мучает мокнущая или себорейная экзема, то следует приготовить отвар тысячелистника. Нужно взять траву и цветки этого растения в количестве 2 ст. л. и залить 500 мл кипятка. Затем необходимо оставить все настаиваться на 1 час, а потом остудить отвар и подержать в нем руки 15-20 минут. Проводить такую процедуру нужно не менее недели.
  3. Возьмите 50 г березовых почек и заварите 250 мл кипятка. Оставьте средство настаиваться на 1 час. Процедите его, смачивайте в нем ватные тампоны и прикладывайте их к больным местам на руках.
  4. Возьмите в равных частях цветки ромашки и лаванды, листья тмина и розмарина. Залейте 2 ст. л. получившегося сбора 1 л кипятка. Оставьте средство настаиваться. После чего смачивайте в нем ватные или марлевые тампоны и прикладывайте к участкам кожи, пораженным экземой.
  5. Возьмите по 5 г календулы, мелиссы, подорожника, тысячелистника и календулы, 10 граммов цветков ромашки. Заварите получившийся сбор 1 л кипятка и оставьте настаиваться на 1 час. Процедите средство и принимайте его с небольшим количеством меда по 50 мл 3 раза в день в течение 2 недель.
  6. Залейте 2 ст. л. ягоды калины 200 мл кипятка. Полученное средство принимайте 3 раза в день по 50 мл.
  7. Возьмите молотые корни одуванчика и лопуха. Залейте 1 ст. л. компонентов 600 мл воды и оставьте на 12 часов настаиваться. Поставьте средство на огонь, доведите до кипения и выдерживайте 5-7 минут. После чего принимайте в течение дня по 50-70 мл.

Себорею на руках можно вылечить. Но помните, что здесь необходим комплексный подход. Проводите лечение обязательно под контролем специалиста, тогда заболевание не перейдет в острую форму, и уже вскоре сможете позабыть о нем.

Источник

Экзема – болезнь, лечение которой откладывать не стоит. Заболеть экземой может каждый, она поражает всех, включая детей. Передается она по многим причинам, среди которых могут быть внутренние факторы, такие как болезни органов, плохой метаболизм и иммунная защита, так и внешние, то есть различные аллергены. Это неинфекционная болезнь, поэтому можно безопасно находиться в контакте с больным.

Симптомы экземы можно снять как медикаментозными препаратами, так и народными методами. Лечение экземы возможно в домашних условиях, но в этом случае к терапии надо подходить очень аккуратно, потому что можно серьезно навредить здоровью при неправильном использовании различных народных средств. Лучший выход – обратиться к лечащему врачу, дерматологу, чтобы он продиагностировал болезнь и назначал необходимые препараты и дал рекомендации.

6 фото после применения народных средств

Причины экземы

Ученые до сих пор не определили первопричину экземы. Как и у большинства кожных заболеваний, факторов может быть несколько. Врачи утверждают, что чаще всего болезнь появляется у людей с аллергической реакцией.

Заболевание может появиться как из-за внешних факторов, так и из-за внутренних.

Внешние факторы:

  • Передозировка медикаментами, особенно если они с гормонами в составе.
  • Использование шампуней с компонентами в составе, к которым пациент чувствителен или из-за которых появляется аллергическая реакция.
  • Маски, бальзамы, другие уходовые средства также могут не подходить и вызвать появление симптомов.
  • Аллергическая реакция на красящие средства.
  • Плохая экологическая ситуация в месте проживания.

Внутренние факторы:

  • Плохая работа эндокринной системы, нарушение выработки гормонов. К экземе часто ведут сахарный диабет и ожирение, потому что усиливается выработка кожного сала.
  • Наследственность. Часто у пациентов родители болели или болеют подобным заболеванием. Из-за данного фактора чаще страдают мужчины.
  • Нарушение эмоционального фона. Единичный стресс, депрессия могут мгновенно вызвать появление симптомов.
  • Заболевания таких органов и систем, как ЖКТ, сердечно-сосудистая система, центральная нервная.
  • Нарушение иммунной защиты, замедленный обмен веществ.

Узнать подробнее

Виды экземы для самостоятельного лечения

Многие пациенты с экземой на руках, ногах, голове и другой локализации задаются вопросом: «Как вылечить экзему народными средствами в домашних условиях?». Заболевание на начальных этапах вылечить возможно, при хроническом же течение это невозможно.

  • Истинная экзема – характеризуется периодически проявляющимися обострениями и рецидивами. Имена данная разновидность перетекает в хроническую стадию.
  • Микробная. Провоцируется появлением микробов, грибковыми образованиями, бактериальные инфекции и ожоги кожи.
  • Дисгидротическая – локализуется на конечностях: руках, ладонях, в области между пальцев, ногах.
  • Себорейная экзема – локализуется на области волосяного покрова. Без должного лечения на голове образуются корки.
  • Профессиональная экзема – название взято из-за того, что на некоторых предприятиях у рабочих вследствие частого контакта с веществами, содержащими аллерген, появляются симптомы экземы. Проходят сразу после смены деятельности и отсутствия контакта с данным веществом.
  • Мокнущая — локализуется на конечностях, голове. Под корками на коже появляется мокнутие.
  • Детская экзема. Как вылечить экзему народными средствами у детей? В данном случае лучше всего будет сходить к врачу, так как можно навредить ребенку.

Симптомы экземы

В зависимости от разновидности болезни симптоматика отличается.

Например, при себорейной экземе сначала появляются шелушения на голове, перхоть. Образуются корочки, воспаленные участки объединяются, зудят. При осложнениях симптоматика распространяется на уши и шею.

Болезнь  характеризуется появлением воспалений на пораженных участках в виде покраснений. Появляется сыпь, в зависимости от вида экзема меняется и вид высыпаний. В области болезни кожа зудит, иногда зуд становится невыносимым. На высыпаниях есть пузырьки, которые могут лопаться и оставлять трещины на коже. На пораженных участках кожа сильно сушится, трескается. При мокнутии участков жидкость подсыхает и образуются желтоватые корки.

Лечение экземы в домашних условиях

Вылечить экзему на начальной стадии можно обходясь без вмешательства современной медицины, а используя лишь натуральные продукты домашней медицины. Но надо учитывать, что лучше всего будет обратиться к специалисту, так как на выбранные ингредиенты у пациента может быть аллергия. Вследствие аллергической реакции симптоматика может заметно ухудшиться. Хроническую стадию же вылечить только бабушкиными рецептами невозможно, здесь без комплексного лечения, включающего различные формы препаратов, не обойтись.

Лечение экземы солидолом в домашних условиях

Солидол нашел широкое применение против многих дерматологических заболеваний. Но надо применять именно медицинский солидол, который проходит специальную очистку. Он продается в аптеке в составе мазей и в чистом виде. Если солидол оказывает должный эффект на пациента, то следует продолжить применять мази с этим продуктом в составе или даже использовать в чистом виде. Чистый солидол более эффективен и полезнее.

Солидол имеет следующие преимущества:

  • Более чем в половине случаев пациенты наблюдают заметную положительную динамику симптомов заболевания.
  • Применять солидол очень легко, не надо проводить специальные процедуры и заранее готовить средства на его основе. Использовать можно в домашних условиях, такое народное средство очень действенно при экземе и имеет множество положительных отзывов вылечившихся на форумах.
  • Быстрота лечения – нескольких применений достаточно, чтобы устранить сухость, высыпания, чешуйки кожи.
  • Природность компонента. Это натуральный продукт, а значит, и аллергию он будет вызывать редко.
  • Результат терапии остается в течение продолжительного времени.

В аптеках продаются мази на основе солидола. В зависимости от состава и процента содержания солидола используют подходящую мазь. К ним относятся Антипсор, мазь Маркина, Картолиновая мазь, Рыбакова, Магнипсор. Они содержат различные экстракты растений, минеральные компоненты.

В домашних условиях при положительной динамике применения мазей используют солидол в чистом виде. Для этого его наносят на кожу на 10 минут и смывают дегтярным мылом. Следующая процедура длится двадцать минут, третья тридцать и так далее. Так делают всего шесть процедур, на седьмую делают компресс из солидола. Продолжительность лечения составляет 2-3 месяца.

Лечение экземы маслом зверобоя в домашних условиях

Масло зверобоя можно сделать в домашних условиях. Для этого растение измельчают и смешивают с подсолнечным или другим маслом, оставляют на 14-20 дней, каждые три дня встряхивая. Чем выше процент содержания (концентрация) зверобоя, тем активнее будет масло. Чтобы ее повысить, используют именно цветы зверобоя. Масло зверобоя оставляют именно на свету. После всех процедур масло фильтруют.

Найти зверобой можно повсеместно и течение лета. Зверобой лечить экзему, ожоги, эффективен при растяжке мышц. Концентрат некоторые даже принимают внутрь.

Лечение экземы маслом черного тмина в домашних условиях

Восточное растение, обычно его применяют в роли приправы, но также широко известен как лекарственное растение. Древние историки, медики утверждали, что тмин обладает высокими целебными свойствами, возвращает энергию человеку.

Тмин применяют в виде эфирного масла. Он не только применяется при экземе, но и при простудах, при болезнях кишечника и других дерматологических болезней.

Масло тмина – дорогой продукт, его цена колеблется в пределах от 800 до 2000 рублей. Если его продают за более низкую цену, то это говорит о ненатуральности продукта. Масло тмина заказывают в интернете.

Тмин принимают внутрь, так как он улучшает иммунозащиту, активность работы желудочно-кишечного тракта

Схема применения следующая: масло тмина наносят на больные области дермы (увлажненные), после процедуры врачи советуют выйти на прогулку под солнцем.

Существует рецепт, по которому применяли масло тмина в виде отвара при мокнущей экземе:

  • Отварить тмин в расчете 1 столовая ложка тмина на 250 мл воды.
  • Отвар настаивается в течение 150 -200 минут.
  • Отваром обрабатывают участки кожи наружно.

Горчица в домашних условиях при экземе

Сухой горчицей активно лечат кожные заболевания. При экземе наиболее эффективна при поражении пальцев, ладоней. Горчицу разводят в воде (кипятке), мешают до однородного состояния. Переливают в миску и опускают в нее руки. Температура смеси не должна быть слишком горячей, чтобы можно было терпеть температуру. Ванночку для рук надо делать в течение 15 минут.

При ежедневном использовании гарантирует увлажнение кожи появление трещин на коже, ранок, зуда, покраснений.

При небольшой области поражения и начальной стадии болезни симптоматика проходит очень быстро.

Ряска болотная в домашних условиях

Листья данного растения широко известны за содержание в них множество полезных веществ, такие как йод, бром. Ряска ускоряет заживление пораженных участков.

Применяют ряску в чистом виде или готовят из них настойки:

  • Ряску измельчают, смешивают с медом в соотношении 1:1, ставят в холодильник, и такую смесь надо принимать внутрь. Ряска повышает эффективность применения других лекарств.
  • Из растения делают специальную настойку, для того его моют и затем заливают спиртом. Смесь должна находиться в темном месте.

Сосновое масло в домашних условиях

Врачи рекомендуют использовать масло сосны в профилактических целях, так как оно регенерирует пораженные участки кожи, уменьшает область воспалений, шелушения, зуда. э

Чтобы самостоятельно сделать масло, надо использовать иглы сосен, обычно их много в марте. Затем в соотношении 1:1 заливают все иглы хвоей. При таком методе масло должно стоять около 15-20 дней.

Морская соль

Многие из пациентов предпочитают принимать ванны с солью, так как она подсушивает кожу и положительно на нее влияет. В специальной емкости наберите воду и добавьте туда морской соли. Опустите руки в воду с солью, ждать до остывания воды, затем тщательно проверьте все ли забрали.

Диета и соблюдение режима

При экземе надо соблюдать специальную диету, исключающую из рациона пациента любые аллергены. Некоторые продукты разрешается есть раз в три днях, в том случае если в составе их содержится мало аллергенов.

Так, лучше следует готовить еду на пару, чем жарить ее. Употреблять следует нежирное мясо. Жирные сорта, такие как свинина, медленно перевариваются.

Запрещается употреблять морепродукты, продукты красного цвета (фрукты и овощи), мучное, сладкое, острое, соленое, копченое, колбасы, мед, яйца и цельное молоко.

Обязательно следует отказаться пациенту от вредных привычек, начать испытывать легкие физические нагрузки, следить за режимом сна и питания, дополнительно пить витамины.

Загрузка…

Источник