Холод для снятия отека
Итак, продолжаем тему борьбы с отеками. Активизируем нашу лимфу.
Фото из открытого источника.
Как всегда, совсем немного теории. Без перегружения , у нас с Вами нет претензий на получения медицинского диплома. Мы лишь хотим помочь своему организму справляться с нагрузками.
Лимфа — часть иммунной системы: она содержит особые клетки, лимфоциты нескольких типов. Одни из них способны распознавать агрессоров (вирусы или бактерии) и помечать их при помощи антител, другие могут нейтрализовывать чужеродные клетки, а третьи уничтожают измененные (мутировавшие) клетки собственного организма, к примеру раковые. Лимфоузлы фильтруют лимфу, удаляют бактерии, вирусы и другие чужеродные вещества. Если в каком-то месте лимфасистемы возникает повреждение, клетки иммунной системы быстро находят это место, ограничивают очаг воспаления, не давая бактериям распространиться, другие захватывают возбудителя и доставляют его в ближайший лимфоузел. Здесь лимфоциты уничтожают вредоносного возбудителя и записывают память о нем надолго, иногда на всю жизнь. Активизируя циркуляцию лимфы, мы ускоряем ее очищение и улучшаем все эти иммунные процессы.
Лимфатическая система очень отличается от кровеносной системы организма. Во-первых, она не замкнутая как кровеносная. Она открытая и начало свое берет в тканях и органах и выводит вещества из организма во вне. Во-вторых, она не имеет двигателя, коим в кровеносной системе является сердце, и движется очень медленно, всего 4мм в секунду.
Что же перемещает и выводит лимфатическая система — иммунные клетки, мертвые клетки, вредные вещества, токсины.
Лимфатическую систему можно сравнить с системой водопровода в доме. Пока жидкости перемещаются в трубах беспрепятственно, — все отлично. Как только какая-либо из труб засоряется, — караул! В Месте засора накапливается различный мусор, который становится средой для развития бактерий, появляется неприятный запах. То же самое происходит и при застое в лимфатических сосудах. При замедлении тока лимфы и перегрузке лимфосистемы в организме накапливаются и размножаются токсины, появляются тревожные симптомы — непластичные «тугие» конечности, головная боль, вздутие живота, отек кожи, отек конечностей, мастопатия, воспаление лимфатических узлов. или холодные конечности. Кроме того, последствие застоя лимфы может стать фактором высокого риска развития рака и других хронических заболеваний.
Итак, лимфа обязательно должна быть в движении.
Чем же мы можем активизировать, как говорится «разогнать» нашу лимфу? Вникаем:
1. Физическая активность.
Упражнения являются одним из наиболее эффективных и простых способов улучшить функцию лимфатической системы. Они увеличивают поступление кислорода к тканям и клеткам и стимулируют кровообращение
1. Ноги на стену — пассивное упражнение.
Рисунок из открытого источника.
Лягте на спину, бедра на расстоянии 20–30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Теперь выпрямите ноги в коленях и обопритесь о стену всей поверхностью стоп, ноги расслабленны.
Поместите под голову валик, так, чтобы было очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую – на сердце.
Настройте свое дыхание.. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета.
Дышите и расслабляйтесь таким образом в течении 8-10 минут.
Поза полезна тем, что благодаря ей, наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному, у надпочечников появляется возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение тяжести в ногах. При таком положении ног, сердце затрачивает больше усилий, чтобы качать кровь вверх по ногам. Таким образом, Вы практически тренируетесь, пока лежите.
2. Техника 100 прыжков. Прыжки на месте.
Фото из открытого источника.
Это упражнение не только заставляет лимфатическую систему хорошо работать, но и способствует устранению отеков ног и лица.
Встаньте на носочки, практически не отрывая пальцы от пола, выполняйте невысокие подпрыгивания. Прыжки должны быть быстрыми и низкими.
Каждое утро нужно выполнить 100 прыжков. Если Вы почувствовали, что 100 прыжков многовато для Вас, выполняете комфортное количество, постепенно увеличивая количество… Живот должен быть втянут на протяжении всего упражнения, позвоночник должен быть расслаблен.
Это упражнение поможет разогнать лимфу по системе и предотвратить ее застой.
А теперь сделай упражнение, помогающее снять отечность ног. Выполняем те же 100 прыжков, только с ударами пятками о возвышение не больше 5 см над уровнем пола. Это может быть порог, книга и т.д. Теперь смысл в том, что надо отбить пятками те же 100 прыжков. Выполняйте аккуратно, не травмируйте излишне голеностоп.
3. Прыжки через скакалку, на батуте.
Очень полезны прыжки через скакалку, прыжки на батуте.
Во время прыжков тело движется вверх, в направлении, противоположном гравитации, лимфатическая система стимулируется и происходит извлечение лимфатической жидкости, содержащей токсины, через сосуды и систему кровообращения.
4. Потряхивание, Упражнение по системе японскогоспециалистаКацудзоНиши.
Фото из открытого источника.
Ложитесь на спину, поднимаете ноги и руки вверх и начать ими потряхивать. Конечности и мышцы при выполнении упражнения должны быть максимально расслаблены. Проделывать упражнение два раза в день, утром и вечерам 3-5 минут.
5. Упражнения на сгибаниеи вращение всех конечностей.
Основное скопление лимфоузлов находится в районе соединения суставов. Соответственно, активизируем лимфу , выполняя вращательные движения всеми конечностями:
— руками — в районе локтя, плеча, кистей.
— ногами — в позе лежа на спине выполняем упражнение «велосипед».
6. Активная ходьба пешком, Йога, пилатесс, дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку, правильная осанка
Фото из открытого источника.
Все вышеперечисленные методы при регулярном занятии позволяют поддерживать иммунные функции, снимать застойные явления и стимулировать удаление патогенов из организма.
2. Массаж.
Терапевтический массаж улучшает функции иммунной системы, способствуют оттоку и лимфодренажу. Массажное движение всегда идет в сторону сердца. Если это ноги и живот, то снизу вверх. Если это голова, шея, то сверху в низ.
Изображение из открытого источника.
3. Хорошо потеем.
Пот является одним из механизмов, с помощью которых организм человека выводит токсины.
Посещение бани, сауны и инфракрасные сауны помогает эффективно удалить токсины из мышц и органов. Это простой и приятный метод, вяляющийся отличной альтернативой для людей, которые не могут использовать более активные методы детоксикации организма.
Фото из открытого источника.
Есть медицинские противопоказания посещения инфракрасной сауны, такие как удаленные лимфатические узлы, но об этом Вам лучше получить информацию у лечащего доктора.
4. Достаточная гидратация.
Лимфатическая система состоит в основном из воды. Поэтому для эффективной работы воды должно быть достаточно. Пейте очищенную и минерализованную воду с антиоксидантными экстрактами и ВЫ поможете организму вывести токсины. При здоровых почках потребляйте 2,5-3 литра чистой воды в день.
5. Горячая гидратация.
Метод лимфатической регидратации доктора Джона Доуар состоит в употреблении горячей воды каждые 15 минут в течение дня на протяжении 2 недель. Считается, что этот метод стимулирует лимфатическую систему и уменьшает застойные явления и симптомы, в том числе и отечность.
6. Сухая чистка кожи.
Сухая чистка поверхности тела помогает удалить токсины, которые образовались на коже. Этот метод, с использованием толстой щетки с негрубой натуральной щетиной. Движения всегда идут по направлению к сердцу. Эта техника увеличивает лимфоток за счет стимуляции потовых желез и поддерживает кровообращение.
7. Противовоспалительная диета.
Потребление продуктов, богатых антиоксидантами и полезными жирами — вот залог успеха к поддержанию здоровой иммунной системы. Патогенные микроорганизмы не могут расти в щелочной среде. Для создания и поддержания в организме щелочной среды необходимо есть свежие овощи и фрукты, полезные жиры. Считается, Что пища красного цвета — одна из самых противовоспалительных. Это в основном:
— Ягоды — клюква, малина и вишня,
— Овощи — особенно свекла,
— Манжишта, также известна как «красный корень».
8. Избегайте плотно облегающей одежды и нижнего белья.
Избегайте сильно облегающей одежды, особенно это касается нижнего белья. Большое количество лимфатических узлов расположены именно вокруг области груди. Бюстгалтеры не должны чрезмерно передавливать кожу под мышками, чтобы не препятствовать лимфотоку отводить жидкость из груди, рук и головы.
Фото из открытого источника.
Исключите из гардероба чрезмерно узкие брюки, передавливающие пах и голень.
9. Медикаменты при лечении лимфостаза:
· Венотоники – снимают отек, стабилизируют лимфоток и кровообращение, укрепляют стенки сосудов. К этой группе препаратов относятся ангистакс, детралекс, венарус, эскузан и др.
· Антикоагулянты – вещества, разжижающие кровь и понижающие ее вязкость. Препятствую образованию тромбов.
· Мочегонные средства — помогают организму вывести лишнюю жидкость из организма, препятствуют застою лимфы, возникновению отеков.
Вы нашли для себя доступные способы поддерживать лимфоток на должном уровне? Поделитесь с нами, оставьте Ваш комментарий
Прочитайте о том, какие продукты так же способствуют возникновению отеков.
ВОДА — НА ВЫХОД! 15 продуктов в борьбе с ОТЁКАМИ. Статья.
С ВОДОЙ — НА ВЫХОД! 15 продуктов в борьбе с ОТЁКАМИ. Нарратив.
Метод Фукудцузи — стройнеем с валиком. Правда и Мифы.
ВАКУУМ ЖИВОТА, Плоский живот за 5 минут в день без тренажеров и спортзала.
Если Вас интересует похожая тематика, — подпишитесь на мой канал.
Приятного и полезного времяпрепровождения Вам!
Нам было интересно вместе?
Источник
АиФ Здоровье № 9. Великий пост: календарь на каждый день 28/02/2017
Современный человек использует слишком много лекарств. Тогда как во многих случаях можно легко обойтись без них. Так, отличной заменой медикаментам будет обыкновенный лёд.
Универсальный лекарь
Лёд хорошо помогает при:
- ушибах, растяжении, разрыве связок. Во всех этих случаях полезно прикладывать к больному месту холодный компресс. Пакет со льдом следует завернуть в полотенце и держать на травмированном участке более 15–20 минут, затем сделать часовой перерыв и вновь повторить процедуру. От холода воспаление и отёчность тканей уменьшаются, а боль притупляется и даже уходит. Но нельзя прикладывать лёд к открытой ране;
- боли в суставах и позвоночнике. Механизм действия тот же, что и при ушибе: холод блокирует отёк и воспаление, снижая чувствительность нервных рецепторов, поэтому неприятные ощущения теряют свою интенсивность. Следует в течение 5 минут массировать больное место льдом, завёрнутым в тонкую ткань. Постепенно нужно расширять участок воздействия на 3–5 сантиметров от очага боли. Если неприятные ощущения не утихают, повторить процедуру можно через час;
- кровотечении. Разумеется, если кровь из раны хлещет фонтаном, ледяным компрессом её не унять. Тут нужен жгут. Но несильное кровотечение, например носовое, вполне можно остановить, приложив к переносице лёд, завёрнутый в полотенце. Используется лёд и при внутренних кровотечениях, но этим можно заниматься только под контролем врача;
- боли в зубе. Конечно, применение льда не отменяет необходимости обратиться к стоматологу, но как минимум приведёт к временному облегчению и даст дотерпеть до утра;
- боли в животе. Лёд лишь поможет пережить неприятные ощущения и дождаться медицинской помощи, не прибегая к обезболивающим препаратам, которые могут смазать клиническую картину и затруднить постановку диагноза. Однако этот симптом (особенно схваткообразная боль) — однозначный повод вызвать «скорую»;
- мигрени. Достаточно положить на лоб или затылок (это уж у кого где болит) пузырь со льдом и принять горизонтальное положение. Кстати, обычные обезболивающие при мигрени не действуют;
Лёд можно использоваться для снижения чувствительности вкусовых рецепторов. Например, если подержать во рту льдинку, то потом можно легко проглотить даже самую горькую таблетку. Есть и другие уловки. Например, тем, у кого есть проблемы со сном, хорошо бы иметь наготове кубик льда из настоя из мяты. Рассосав его, можно быстро прийти в себя, вернуть благостное расположение духа и спокойно уснуть.
- нервном перевозбуждении. Недаром же излишне взволнованному человеку говорят: «Не горячись», «Охладись». Так и надо действовать.
- ожогах. Можно просто подставить обожжённую часть тела под проточную холодную воду, а можно локально охлаждать место ожога пузырём со льдом. В этом случае выше шансы, что волдыри на коже не появятся;
- тепловом ударе. Лёд можно приложить к голове или обтирать им тело. Показано и погружение человека в холодную воду, куда также можно добавить лёд;
- укусах жалящих насекомых. Тут эффект чисто механический: в суженные сосуды меньше попадёт яда, впрыснутого пчелой или осой. Поэтому это действие — обязательное условие первой помощи в таких случаях;
- высокой температуре. Если жаропонижающие не действуют или противопоказаны, поможет пузырь со льдом (накладывать на 5 минут через каждые 20–30 минут на область крупных сосудов: в складке между ногой и низом живота (не касаясь половых органов), кратковременно — на область шеи, в подмышечные впадины, в правое подреберье).
Но не стоит применять лёд, если, несмотря на жар, у больного похолодели руки и ноги. В этом случае нужны спазмолитики и растирание рук и ног спиртом пополам с водой.
Осторожно!
Как и любое средство, лёд имеет противопоказания и ограничения. Одно из них заключается в неправильном применении: если долгое время держать лёд на теле, можно переохладить поверхностные ткани, а от этого спазм и боль только усилятся, да ещё возникнут и другие проблемы. Поэтому запомните: воздействие холода должно быть недолгим или прерывистым. Тогда оно и безопасно, и эффективно.
Нельзя применять охлаждающие методы при:
- переохлаждении;
- аллергии на холод;
- шоке и коллапсе, то есть состоянии, когда у больного понижается давление, возникает резкая слабость, бледность и холодеют конечности;
- параличах и парезах;
- стреляющей боли в спине, тянущей боли в руке и ноге, возникшем ограничении в движениях (например, стало больно поворачивать голову);
- болях в животе схваткообразного характера, вызывающих желание лечь, съёжиться;
- при болях в пазухах носа, в области лба или в ухе;
- при атеросклерозе, ишемической болезни сердца, тромбозе или сердечной аритмии.
Смотрите также:
- Правила первой помощи: что делать при ожоге, обмороке, инсульте →
- Первая помощь при травмах: что делать с ушибами и переломами →
- Первая помощь: что делать при переломе, вывихе и растяжении →
Оставить
комментарий (0)
Также вам может быть интересно
Источник
Отек может возникать как результат травмы, беременности и других состояний вашего организма. Без должного лечения, отек может стать изнуряющим и даже болезненным. Подъем отекшей области, прием большого количества жидкости и прикладывание чего-то холодного может привести к уменьшению отека. Читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от отека.
Часть первая: Лечение отека, вызванного травмой
1
Обеспечьте отекшей области покой. Если ваше тело опухло от травмы или плохого кровообращения, лучше всего дать телу отдохнуть. Если у вас опухли ноги, старайтесь не изматывать их хотя бы несколько дней, пока отек не пройдет.
- Если у вас травмированы ступни, подумайте об использовании костылей или трости, чтобы снять напряжение с отекшей области.
- Если у вас из-за травмы опухла рука, используйте вторую руку, чтобы выполнять действия или попросите помощи у кого-то другого.
2
Приподнимите отекшую часть тела. Когда сидите или лежите, поднимайте отекшую область на подушку, выше уровня вашего сердца. [1] Это предотвратит скапливанию крови в отекшей области и помогает кровообращению.
- Используйте ремень, чтобы держать руку на весу, если это необходимо.
- Если отек обширный, сядьте и поднимите отекшую часть тела на несколько часов.
3
Приложите холодный компресс. Высокие температуры ухудшат состояние отека, так что помогите отеку, наложив холодный компресс. Старайтесь не прикладывать лед прямо к коже, а заверните пакет со льдом в полотенце и приложите к опухшей области. Держите компресс по 15 минут, несколько раз в день. [2]
4
Примите лекарство. Нестероидные противовоспалительные лекарства – медикаменты, которые уменьшают боль и отек. Самыми популярными являются ацетаминофен, ибупрофен и напроксен. Поговорите с врачом, чтобы узнать, какое лекарство подходит вашей ситуации.
Часть вторая: Лечение общего отека
1
Займитесь упражнениями с небольшой нагрузкой. Хотя вам может хотеться обеспечить отекшей части покой, отказ от движения на продолжительное время может ухудшить циркуляцию и даже может увеличить отек. Встаньте и пройдитесь во время рабочего дня и включите в режим упражнения с небольшой нагрузкой. Это может быть йога, плавание и прогулки.
- Если вы сидите за рабочим столом целый день, время от времени стойте. Если это невозможно, старайтесь прогуливаться по офису раз в час.
- Когда вы сидите, часто меняйте положение и держите ноги немного выше.
2
Сведите к минимуму количество соли. Высокий уровень соли способствует отечности, так что старайтесь не употреблять продукты с высоким содержанием соли К тому же, пейте много воды, чтобы вымыть соль из вашего организма. [3]
- Чтобы увеличить очищающие свойства воды, добавьте огурец или ломтики лимона – они обладают противовоспалительным эффектом.
- Когда это возможно, предпочитайте воду другим напиткам, которые содержат соль. Даже сладкие напитки часто содержат много соли.
3
Подстройте одежду. Тесная одежда над отекшими частями тела может препятствовать кровообращению, а это может ухудшить состояние вашего отека. Старайтесь не носить тесную одежду (особенно нейлоновые чулки или колготки), а вместо этого носите поддерживающие чулки для отеков. [4]
4
Примите добавку с магнием. Если вы страдаете от дефицита магния, состояние вашего отека может ухудшиться. Купите добавки с магнием в аптеке и принимайте 250 мг в день.
5
Окуните область в тоник. Пузырьки и хинин помогут снизить отек. Вылейте холодный (или комнатной температуры, если вы не любите холод) в посуду и окуните отекшие участки на 15-20 минут раз в день.
6
Примите ванну с сульфатом магния. Эпсомские соли действуют как натуральные противовоспалительные вещества, если их растворить в воде. Добавьте две столовые ложки простого сульфата магния с теплую воду в ванне и дайте раствориться. Повторяйте процедуру ежедневно для наилучших результатов.
7
Запишитесь на массаж. Растирание отекшей области уменьшает отек и улучшает кровообращение. Запишитесь на сеанс профессионального массажа или сделайте самомассаж отекшей области вашего тела. Используйте эфирное масло грейпфрута, что увеличить эффективность процесса. Если вы делаете самомассаж, выполняйте движения вверх от отека, а не вниз. [5]
Часть третья: Знайте. Когда стоит обратиться за медицинской помощью
1
Обратитесь к врачу, если у вас хроническая отечность. Если вышеуказанные методы не избавили вас от отека за несколько дней, посетите врача, чтобы определить проблему, которая вызывает отек тела.
- Повышенная отечность во время беременности может быть признаком преэкламсии, серьезного осложнения, которое вызывает высокое кровяное давление и отечность. [6]
- Некоторые медикаменты могут вызывать отечность. Антидепрессанты, гормональные препараты и лекарства от давления могут вызывать отечность. [7]
- Сердечная, почечная, печеночная недостаточность могут вызывать скопление жидкости в организме и вызывать отек. [8]
2
Позвоните вашему врачу сразу же, если у вас есть другие серьезные симптомы. Отечность в связках и другие симптомы могут означать, чтобы у вас проблемы с сердцем, почками или печенью и вам нужно срочно обратиться за медицинской помощью. Обратитесь к врачу, если у вас есть какой-либо из этих симптомов:
- Вы испытываете боль в груди.[9]
- Вы испытываете трудность с дыханием.
- Вы беременны и заметили усиление отечности.
- У вас жар.
- У вас диагностировали проблемы с сердцем или печенью и заметна отечность.
- Отекшая часть тела теплая на ощупь.
Советы
- Пробуйте несколько методов уменьшения отечности сразу, так как они особенно эффективны в сочетании.
- Избыточный вес может вызывать отечность. Если у вас есть избыточный вес и плохое кровообращение и, как результат, отечность, подумайте о небольшом похудении и общем оздоровлении.
Предупреждения
- Любой необъяснимый отек на вашем теле без причины должен быть показан врачу.
- Если отек очень обширный или вы думаете, что сломали кость, обратитесь к врачу как можно скорее.
- Если у вас отек где угодно на лице (рот, глаза и так далее), обратитесь за медицинской помощью.
Об этой статье
Эту страницу просматривали 12 731 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник