Что делать с отеками ног летом

Летняя жара – серьезное испытание для ног. Именно в это время многие из нас впервые сталкиваются с отеками. Или проблема знакома вам уже давно? В любом случае не нужно с ней мириться, считать особенностью организма, ждать, пока само пройдет. Отеки можно не допускать, быстро уменьшить и даже полностью устранить.

Почему отекают ноги, особенно летом – основные причины

К вечеру ноги немного отекают у большинства людей, это нормально, если незаметно и почти неощутимо. По этой причине обувь рекомендуется покупать именно в конце дня. Если в таком состоянии удобно, значит, в обновке будет комфортно всегда.

Но когда:

ноги уже с утра не входят в разношенную обувь;
вам и окружающим явно видно, что увеличились ступни, щиколотки, голени;
вы испытываете дискомфорт в нижних конечностях;
при надавливании на отекшие места остается вмятина и долго не проходит,

то это проблема, требующая решения и, возможно, конкретного лечения.

Отек ног летом не дает носить любимые туфли

Зачастую отек ног возникает и обостряется летом, в жару. Почему так?

Когда температура воздуха повышается, организм перестраивает свою работу, стараясь избежать перегрева. Сосуды расширяются, чтобы пропускать больше крови. Но в то же время клапанам вен нижних конечностей становится сложнее толкать кровь вверх. Большие ее объемы задерживаются, ноги сильно отекают. Летом такое происходит чаще всего.

Застаивается и лимфа. Ее свободное движение затрудняется из-за того, что в жару организм с потом теряет много соли (а она помогает вытягивать из тканей скопившуюся застоявшуюся лимфу, жидкость).

Болят ноги на работе летом

Проблема усугубляется, если в анамнезе:

варикоз;
болезни почек, сердца и сосудов;
беременность;
гормональные колебания;
или вы накануне «злоупотребили» спиртным, вредной едой, перетрудились и организм не успел восстановиться.

Ноги вверх, или Что помогает от отеков

Если у человека, помимо отеков, выявлены какие-то заболевания, их необходимо лечить и контролировать в первую очередь. Средства, которые нужно принимать обязательно, может рекомендовать только специалист. Отек ног летом в данном случае – следствие.

Если ноги летом отекают при беременности, вопрос, что делать, тоже должен решаться с ведущим будущую маму врачом. Только он способен исключить опасные состояния женщины и ребенка, вправе назначать лекарственные препараты.

Бывает, что ноги сильно отекают именно в жаркое время, в этом случае можно начать с проверенных народных рецептов.

Самый простой способ: лечь, подняв вверх ноги. Их можно прислонить к стене, положить на подушки. Отток крови начнется под воздействием гравитации, облегчится работа венозных клапанов, убыстрится движение лимфы. В таком положении следует проводить не менее десяти минут и повторять этот «трюк» в течение дня несколько раз, один – обязательно перед сном.
Принимайте контрастный душ, желательно с сильным массажным напором (это дополнительно тренирует сосуды).
В течение дня больше двигайтесь, но только разнообразно, чтобы лучше разогнать кровь и лимфу.
В жару много пейте. Но не кофе или газировку, а простую чистую, можно минеральную, воду.
Сократите потребление нездоровой жирной, соленой, острой пищи и, конечно, алкоголя.

И не забывайте, что помимо лекарственных препаратов существуют эффективные средства от отеков на растительной основе.

Противоотечные гели, кремы, мази и средства для приема внутрь

Продукция от отеков может быть и «скорой помощью» при проблемах с ногами, и эффективной профилактикой.

Мочегонные средства. Выводят лишнюю жидкость из организма, и отеки уменьшаются буквально на глазах.
Кардиопротекторы и венотоники. Укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют работу венозных клапанов, препятствуют сгущению крови и тромбообразованию.
Витамины и минералы от отеков. От отеков нужен в первую очередь калий, т. к. в жару он выводится с потом и из-за приема некоторых мочегонных, а также магний и кремний – первейшие именно для сердца и сосудов вещества.
Наружные средства. Действуют точечно, хорошо впитываются, достигая лимфатических сосудов, межклеточного пространства, где скапливается лимфа, эффективно улучшают циркуляцию крово- и лимфотока.

Большую эффективность показывают комплексные препараты. Также целесообразно сочетать пероральные средства с наружными. Например попробуйте детокс-патчи для ног – оригинальное японское средство для релаксации ног после продолжительной ходьбы на каблуках, длительных пеших прогулок или статичной нагрузки. Легкие и отдохнувшие ноги – каждое утро!

Что предлагает «Фитомаркет Эвалар»

Крем от отеков и чувства тяжести в ногах.
Охлаждающий противоотечный гель «Венокорсет».
Жидкость «Доппельгерц Венотоник» с растительными экстрактами и витаминами, которые в сочетании оказывают положительное воздействие на состояние вен и циркуляцию крови.
Крем для ног с экстрактом пиявки, Софья — быстро снимают напряжение и улучшают кровообращение.
Охлаждающий и успокаивающий гель для ног, Maternea — идеальным средством для снятия усталости и отеков ног.

Будьте здоровы и не отказывайтесь от своей любимой обуви летом!

Носите свои любимой обуви летом!

Источник

Отёки ног – это накопление чрезмерного количества лишней жидкости в организме, ведущего к нарушению водного и белкового баланса. Часто отёчность становится симптомом серьезных болезней, протекающих в организме. Но и у вполне здоровых людей способны сильно отекать ноги, особенно летом. В теплое время, период отдыха и труда на дачах, огородах подобные последствия сопровождаются массой неприятных ощущений.

Симптомы и причины

Если ноги кажутся уставшими, «объемными», гудят, появляются болезненные ощущения – налицо первые признаки патологии. Пастозность – небольшой отёк, при котором обувь после временного ношения становится тесной. При явлении на ноге останется след от носков, ремешков. Отследить изменения объема ног возможно, измеряя ежевечерне область щиколотки с помощью сантиметровой ленты. Обнаружить отёки получится, нажав на голень возле косточки. Появление белой полосы, долгой неровной ямки укажет на отёчность.

Отёк бывает временный, исчезающий после отдыха. Стойкая отёчность держится продолжительное время. Располагается на одной ноге, либо одновременно на обеих – двухсторонние отёки. В основном, страдают от явления женщины после 30 лет, когда в жару нарушается гормональный фон, хотя дискомфорт наблюдается и у мужчин. Чтобы определить, как бороться с возникновением отёчности в жаркий период, нужно знать, почему летом отекают ноги.

Оголённые ноги летом

Появление неприятности часто связано с бесконтрольным употреблением жидкости в жару. Переизбыток влаги откладывается в мягких тканях, возникает летняя отёчность. Плохо влияет употребление вредных напитков: газированных вод, холодного кофе, концентрированных соков, кваса из консервантов, охлажденного пива. Отрицательно влияет преувеличенное потребление соли.
Тесная обувь, ремешки, обувь на каблуках, танкетках провоцируют деформацию стопы, нарушается кровообращение и появляется отёк.
Физические нагрузки. Во время поднятия тяжестей, переносе предметов большого веса на расстояния повышается давление в кровеносной системе, нарушается кровоток, переизбыток жидкости отходит в ткани.
Нагрузка на ноги. При летней работе на дачах люди много времени проводят в статичной позе, обрабатывая огороды. Кровообращение в ногах выходит из нормы, происходит водный дисбаланс – возникают летние отёки.
Заболевания сердца и почек, плоскостопие, расширение вен на ногах стимулируют появление отёка. Не нужно заниматься самолечением, следует провести диагностику в лечебном заведении.

Выбор обуви

Известны факторы увеличения риска подобного дефекта ног. Сюда входят: беременность, избыточные вес, избыточное употребление соли, алкоголя. Из-за части медикаментов также сильно отекают нижние конечности.

Что делать, если появилась отёчность

Чтобы убрать отёки, нужно избавляться от излишней жидкости. Летом выбирайте природное средство – арбуз. Ешьте полезное лакомство – избыток воды будет из организма выходить. Арбуз способствует выведению из организма вредных веществ. Подобными свойствами отличаются петрушка, яблоки, сельдерей, дыня. Когда отёки вызваны болезнями почек, лучше употреблять сок из винограда.
Лёгкий самомассаж. По направлению лимфотока руками делайте движения снизу к верху ноги. Совершать, будто «отгоняете» жидкость. Упражнения способны удалить жидкие излишества естественным путём, убрать отёк.
Ванночки хорошо помогают, если добавить морскую соль. Важно наливать не горячую воду, лучше – теплая. Отличное средство – поливать нижние конечности поочередно тёплой, потом холодной водой. Температурный контраст обеспечит снятие синдрома усталости ножек. Хорошо просто побегать по краю водоема, походить по влажному песку.
Отдых для ног
Спать лучше, положив валик под нижние конечности. Добивайтесь положения ног выше головы.
В аптеках продаются препараты, которые борются с неприятностью. Допустимо употреблять, если отёчность связана с жарой. Если отёк стал симптомом заболевания, лучше советоваться с врачами по приёму лекарств. Бороться с летними последствиями избытка воды станут народные средства.

Народные способы избавления

Среди народных средств применяются фитованночки, компрессы, употребление полезных продуктов, мочегонные отвары. Они используются, когда ноги сильно отекли. Не следует забывать, что противопоказания встречаются и в лекарственных травах. При приеме в пищу стоит выслушать рекомендации доктора. Отвары и настои с мочегонным эффектом:

Четыре чайных ложки льняных семян кипятить в литре воды 15 мин. Настаивать 1 час. Употреблять по полстакана трижды в день.
Отвары из ягод можжевельника, фенхеля и толокнянки действуют на организм мочегонно. Допустимо использовать как добавку к обычному питью.
1 ст. ложку кукурузных рылец залить стаканом кипятка. Пить в день дважды.

Воздействие природы на здоровье ног

Фитокомпрессы: 1) Компресс с помощью толченого вареного картофеля. Прикладывать к определенным областям, на отёк, на два часа. 2) Компресс со смесью: 1 часть простокваши с 1 частью полыни. Использовать в холодном виде. От отёков нужно делать растирание: помогает настойка каланхоэ. В пол-литровой банке две недели настаивать на спирте листья растения. Хорошим вариантом считается вытирание опухших ног крапивным отваром на ночь.

Важным способом признаны водные процедуры, особенно ванночки. Температурой до + 37 градусов. Можно добавить настой можжевеловых ягод, соду и горчицу. Помогают ромашковый отвар, настои мяты и листьев берёзы. Смешать, влить в ванночку. Растения способствуют потоотделению, излишняя жидкость выводится из организма.

Чтобы избавиться от отёков, предотвратить явление, показано питаться правильными полезными продуктами. Применяется отказ от алкоголя и энергетиков, газировки. Полезным для решения задачи станет употребление медового вина. Улучшить выведение жидкости помогают натуральные продукты: сухофрукты, фрукты (яблоки, абрикосы, сливы), ягоды (шелковица, клубника), овощи (морковь, зелень, тыква). Не следует в «опасное» летнее время употреблять продукты, вредные организму.

Профилактика «летнего неудобства»

Летом предупреждению отёков способствует удобная обувь. Обуваться летом лучше в туфли или босоножки без тугих ремешков и высоких шпилек. Оптимальный размер каблука – не больше 4 см. Если приходится носить тесную обувь, периодически стоит переобуваться в комфортную, не сковывающую ног, снимая напряжение нижних конечностей.

Относительно питания – следует избегать продуктов, провоцирующих питье: соленой, сладкой и вредной пищи. Исключить неполезные для организма напитки. Для питья выбирать обычную воду, хорошо пить чай, особенно зелёный, отвары из трав, напитки из ягод, натуральный сок. Больше употреблять фрукты. Приветствуются овощи, способные удалять жидкость – имеющие мочегонный эффект либо действующие как потогонное средство. Чтобы предупредить отёк, нельзя чрезмерно употреблять соль.

Человеку, страдающему заболеваниями, симптомом которых становятся отёки, важно проходить осмотр врача периодически. Самолечением при отёчности заниматься не рекомендуется. Внешний дефект способен оказаться признаком скрытого серьёзного заболевания. Если лечить основную болезнь, отёк проходит. Это относится и к беременным женщинам.

Физические упражнения для предупреждения опухших ног

Хорошо делать летом зарядку для ног людям, предрасположенным к отёкам. К примеру, переносить стопу с носка на пятку. Нехитрое упражнение возможно делать в любое время, даже во время работы. Отлично маршировать в воде. Аквааэробика создаёт гидромассажный эффект. После водных процедур или ванночек подойдет положение – поднять ножки вверх, прислонив к стене.

Желательно каждое утро делать упражнения «березка» и «велосипед». Большое значение имеет активный режим жизни. Больше движений: плавание, ходьба пешком, бег, езда на велосипеде – риск отёков уменьшается. Легкая ежедневная зарядка – профилактический метод уберечь ноги.

Массажем для ножек станет катание маленького мячика либо прочего предмета по полу босиком. Отлично подходят каштаны, перекатывание которых расслабляет. Когда ноги отекают, поможет использование массажного коврика.

Источник

Дата публикации: 26.06.2017

Чтобы понять, как высокая температура воздуха может повлиять на состояние ног, вспомним анатомическое строение человека. Все ткани человеческого организма снабжаются кислородом путем кровообращения. В нижние конечности кровь поступает благодаря усиленной работе сердца, а обратно кровь возвращается из-за особого строения вен ног: в венах есть клапаны, которые подталкивают кровь к сердцу. Это называется периферическим кровообращением. Когда температура воздуха становится высокой, система кровообращение начинает работать в режиме, не допускающем перегрев организма. Перегрев ног не допускается благодаря возможности кровеносных сосудов расширяться. Но расширившиеся вены не могут полноценно осуществлять отток крови. Это провоцирует отеки ног. Помимо этого, в жару всегда усиливается потоотделение, а вместе с потом из организма уходят соли, в которых нуждаются вены. Ведь именно соли способны «вытянуть» кровь из тканей, и поэтому, отсутствие достаточного количества солей приводит к отекам ног.