Чем больше пьешь воды тем меньше отеки
При отёках нужно больше пить воды или нужно принимать мочегонные средства?Отеки чаще всего из-за плохой работы почек. Почки и так не справляются, а тут еще больше жидкости в организм поступило. Ужас! Да и мочегонное при таком диагнозе пить опасно. Вдруг это камни в почках и они закупорили выход жидкости. При сердечных отеках мочегонное понижает давление и тогда его можно пить, но восполнять жидкость в организме тоже нужно. А вообще-то лучше пить не жидкость, а есть свежие помидоры (но в сезон, а не искусственные). Помидоры (томаты) снижают отечность. Съешь и не так пить хочется (они же кисленькие). И жидкость восполняют в организме. Если проблем с гастритом нет – приятного аппетита! модератор выбрал этот ответ лучшим Специалисты утверждают,что чем меньше воды будет пить человек, тем он будет больше отекать. Человеческий организм, когда испытывает дефицит жидкости, старается жидкость накопить, откладывая воду в органах и тканях. Нужно в сутки выпивать где-то 8 стаканов воды, чтобы уменьшить образование отеков, тогда организм уже не будет стараться накопить жидкость любым способом, так как жидкости поступает достаточно. Чтобы препятствовать образованию отеков, нужно употреблять продукты, содержащие калий, который выводит лишнюю жидкость из организма. А калием богаты такие продукты: изюм, бананы, курага, свежая морковь, петрушка, огурцы, сельдерей. Master-Margarita 7 месяцев назад Надо пить 1-1,5 литра чистой некипяченой воды, не минеральной, без газа. Лучше родниковую или артезианскую. Просто не надо все залпом пить. А на счет того, что почки не любят много вод, так это не правда. Наоборот, чем лучше вы промоете почки, тем лучше. Поэтому и арбузами их промывают. Очень также хорошо выпивать стакан воды с лимонным соком или с соком клюквы. Алинена 8 лет назад Я знаю точно одно:если Вы относительно здоровы,но при этом время от времени отекаете,ешьте меньше соли!Особенно на ночь!Она имеет свойство задерживать лишнюю жидкость в организме.Пейте воды,сколько Вам хочется,но при этом не употребляйте большого количества соленых продуктов.Если-же это не помогает,то следует обратиться с данным вопросом к специалисту. Чёрный кофе 8 лет назад Тут нужен специалист. Отечность бывает по разным причинам и выходить из ситуации нужно по разному.Если проблемы с сердцем и высокое давление,то врач дает таблетки на базе мочегонных для понижения давления,в этом случае воды можно пить не больше одного литра.А вы какую отечность имеете в виду? Яперепробовала пить воду разными способами. Обычный: просто пьешь сколько хочешь любых жидкостей. Это было хорошо в юности, когда нет проблем ни с отеками, ни с лишним весом. Потом пробовала пить 2 литра воды в день. Пошли отеки. Наконец нашла выход для себя. Пью 2 литра, НО большую часть выпиваю до обеда. Исчезли отеки, ушло 2 кг лишнего веса. Смысл в том, что если насытить свой организм до обеда, то после особо не хочется пить. Главное перестать баловаться чаями и кофе и снизить потребление соли. Воду я стараюсь пить не кипяченую. Наливаю из по крана, отстаиваю немного, обрабатываю аквадиском. Вода получается структурированная живая, полезная для организма в любом возрасте и приятная на вкус. Знаете ответ? |
Источник
На фото пример как выглядит норма и отек на одном и том же лице. Фото: econet.ua
Не один раз я просыпалась утром с отекшим лицом. Обычно я списывала это на мою любовь к вечерним разговорам с сыном за чашкой чая. Особого значения не придавала, время от времени убирала мешки под глазами с помощью тертой сырой картофелины. Потом начались проблемы с обувью, собираясь в театр, не смогла застегнуть свои любимые босоножки. Вот тогда и поняла, что отеки – это не только не красиво, но и повод задуматься о своем здоровье.
Что такое фасции?
Главное открытие, которое я для себя сделала – это роль фасции в нашем организме. Они, как прожилки в грейпфруте, покрывают наши мышцы, сосуды и нервы. Как оказалось, основной причиной моих отеков была не лишняя чашка чая, а долгое сидение за компьютером в одной и той же позе, причем не только на работе, но и дома, а также любимая привычка закидывать ногу на ногу. Оказывается, соединительная ткань своеобразно реагирует на это и в местах напряжения начинает дополнительно вырабатываться коллаген, образуя жесткий бандаж вокруг напряженной мышцы, а в межклеточное пространство выталкивается свободная вода вместе с токсинами. Жидкость скапливается в фасциальных карманах и застаивается как в затхлой лужице.
Картинки как из медицинского атласа, зато наглядно. Фото: nogostop.ru
Все это мешает фасции выполнять одно из основных ее назначений – обеспечение скольжения мышц. В результате образуется замкнутый круг, так как без скольжения застой усиливается, что в свою очередь мешает скольжению. Аналогичные процессы происходят и при длительном лежании или стоянии, а также при перегрузках во время спортивных занятий.
Новые знания послужили стимулом к ежедневной двухчасовой прогулке и увлечению танцами. Кстати, есть здесь маленький нюанс. Мало просто увеличить активность, но важно, чтобы движения были разнообразными. Ведь если однотипно двигаться, то и вода в теле будет течь одними и теми же путями и не попадет в застойные места. Очень эффективен, хотя и дороговат, миофасциальный массаж. Я заменила его прокаткой на ролике. Упражнения легко найти в Интернете.
Что еще изменила в привычном образе жизни?
Без коррекции питания также не обошлось. Пришлось, к сожалению, исключить все копчености, мои любимые острые специи, ограничить сладости и соль. Зато добавила в большом количестве другие любимые продукты, которые помогают мне вывести лишнюю жидкость – болгарский перец, помидоры, землянику, черную смородину и арбуз. Стала употреблять больше зелени, особенно, сельдерея.
Парадокс в том, что количество потребляемой воды пришлось увеличить. Чем больше пьешь, тем меньше отеки. В день стараюсь выпивать около двух литров жидкости. Конечно, если это не сладкая пепси. Мочегонные таблетки пить не стала, заменила их зеленым чаем и травяными чаями из плодов шиповника, березовых листьев или зверобоя, которые пить вкуснее и безопаснее, а результат такой же.
Изменения, которые произошли со мной, стали стимулом и для двух моих подруг, страдающих от отеков. Только одна из них предпочла заниматься йогой, а другая аквааэробикой.
Обещали вам несколько интересных ссылок:
????Спасаем зрение с гимнастикой по Норбекову. Личный опыт.
✎ 3 вещи, которые отдаляют старость. Вы в них верите?
????Как упражнения для выживания омолодили и озолотили Елену Пятибрат. Ей 62
Источник
Друзья, вам наверняка знаком такой термин «водно-солевой баланс организма». Его всегда нужно поддерживать в норме, ведь от него во многом зависит, как мы выглядим и чувствуем себя. А если вспомнить, что человеческое тело на 60% состоит из воды, то становится понятным, почему для нас вода имеет такое большое значение.
Если мы пьем мало воды, то наш организм старается удержать воду про запас, он ведь не знает, сколько продлится период «засухи». В итоге получаем отеки ног и мешки под глазами по утрам. Тот же эффект дает соль. Если мы едим много соленых продуктов, а соль удерживает жидкость в организме, то появляются отёки.
Если с солью всё понятно — её потребление нужно ограничивать и об этом в один голос говорят все врачи, то с водой всё не так просто. Ее нужно пить в течение дня не только в достаточных количествах, но еще и пить правильно. Для этого необходимо понять, как усваивается жидкость в нашем организме. Практические советы в конце статьи.
Между желудком и мозгом существует взаимосвязь. Отрицательные эмоции — гнев, беспокойство, печаль влияют на процесс пищеварения.
В случае тяжелых хронических заболеваний, прежде, чем меняете привычный образ жизни, посоветуйтесь со своим лечащим врачом!
Как усваивается жидкость в нашем организме
Первоначально пища и жидкость попадает в желудок.Там под действием соляной кислоты и ферментов начинается процесс переваривания. Далее все попадает в кишечник, где процесс переваривания продолжается. Проход между желудком и кишечником закрыт привратником. Он открывается только тогда, когда пища и вода частично переварятся и согреются до температуры 37-39 градусов.
Но хитрость заключается в том, что в кишечнике начинается первичный процесс всасывания воды, а для правильного усвоения воды она должна всасываться не в желудке, а в кишечнике, уже после привратника. Потому что именно из кишечника вода поступает в кровь и разносится по всему организму. Значит, задача состоит в том, чтобы вода как можно меньше находилась в желудке и сразу поступала в кишечник. И именно так и происходит, когда вода поступает в желудок без пищи. Ей не нужно перевариваться — соляная кислота в желудке не вырабатывается и привратник открыт. И у нее есть возможность сразу проскочить через открытый привратник прямо в кишечник.
Как правильно пить воду
- Итак, мы выяснили, что лучше всего пить воду температуры 37 -38 градусов.
- Пить нужно преимущественно чистую воду, а не соки, чай или кофе. Все эти напитки запускают процесс переваривания в желудке и там жидкость может задерживаться. Можно пить травяной чай без сахара или воду с добавлением натуральных фруктовых соков.
- Пить воду необходимо отдельно от приёма пищи. Лучше всего за 1 час до еды или через час после еды
Человек ежегодно потребляет около 60 тонн воды
- Утром натощак всегда нужно выпивать стакан теплой воды. Организм за ночь обезвоживается, и его нужно напоить. Если просыпаетесь ночью, всегда делайте несколько глотков воды, утром будете чувствовать гораздо лучше. Если не можете обойтись утром без кофе, то сначала пейте теплую воду, а только потом кофе.
- Пить воду необходимо в течение всего дня, но небольшими порциями по 150-200 мл. Например, индийские йоги советуют пить по 2 глотка воды каждые 15 минут.
- Выпивайте в день не менее 2-2,5 литров воды.
- Помните, что и алкоголь, и кофе являются мочегонными средствами и обезвоживают организм. Поэтому любителям кофе лучше на каждую выпитую в течение дня чашку бодрящего напитка дополнительный выпивать один стакан воды.
- Еще один немаловажный фактор, помогающий избежать отеков — придерживайтесь активного образа жизни. Больше ходите и занимайтесь физкультурой.
- На самом деле, всю легко — если знаешь как. Учитесь понимать свое тело и оставайтесь здоровыми!
Если понравилась статья, то, пожалуйста, поставьте лайк.
Если хотите читать мои статьи — подписывайтесь на канал!
Еще интересные статьи:
Боли в спине и шее в 95% случаев лечатся с помощью постуральной гигиены
Потратьте 5-10 минут по утрам, и разрушение суставов после 40 лет остановится
Плохо спите? Эти 5 продуктов помогут решить проблему со сном
Источник
«Чем сильнее отеки, тем больше нужно пить, и чем больше беременная пьет воды, тем меньше отеки»: отрывок из новой книги о питании во время беременности
В издательстве «АСТ» выходит книга «Ешь для двоих! Все о питании для беременных», в которой, как понятно из названия, рассказывается о том, как правильно есть в период ожидания ребенка и что включить в рацион для здорового роста и развития плода. Автором книги выступила Татьяна Буцкая, врач-педиатр, блогерша и создательница центра помощи будущим и действующим родителям «Выбор родителей». С разрешения издательства НЭН публикует две главы из «Ешь для двоих!» — «Какие продукты желательно исключить из рациона» и «Сколько пить воды?».
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ЖЕЛАТЕЛЬНО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА
С чего начинается здоровое питание? С холодильника! Пришло время провести ревизию. Без белых перчаток «ревизорро» можно обойтись, а без мусорного ведра — никак. Холодильник нужно освободить от продуктов, которые не только беременным, но и каждому, кто желает правильно питаться, не рекомендуются. Смело выбрасывайте чипсы, сухарики с разными добавками, сухие завтраки, сушеную рыбу, снеки, газированные напитки. Хотя кока-колу можно оставить. О ней я расскажу отдельно.
Это тот минимум продуктов, о которых на ближайшие девять месяцев надо забыть, как о страшном сне. Если вы готовы пойти дальше в вопросе здорового питания, избавьтесь от майонезов и кетчупов. Копченым деликатесам и консервам тоже нет места в рационе беременной женщины. Так, например, 50 граммов копченой колбасы содержат такое же количество канцерогенов, что и пачка сигарет. А банка шпрот — трудно поверить — эквивалентна 60 пачкам сигарет. Обратите внимание на жирность продуктов, которые лежат в вашем холодильнике. Чтобы в ближайшие месяцы не возникли проблемы с весом, следите за тем, чтобы жирность молока не превышала 2,5-3,2%, сметаны — 15-20%, творога — 9%. Если вы настроены еще серьезнее и решили, пользуясь случаем, в корне пересмотреть свое питание, рафинированные масла замените на нерафинированные, муку высшего сорта — на нешлифованные зерновые крупы. И обязательно позаботьтесь о том, чтобы на вашей кухне всегда были овощи, ягоды (например, замороженные) и фрукты. Про алкоголь, думаю, напоминать не стоит. Ведь, как вы понимаете, теперь он точно не для вас.
Алкоголь проникает через плаценту и выводится из крови растущего плода в два раза дольше, чем из крови матери. Этиловый спирт и продукты его переработки, например ацетальдегид, могут привести к мутациям, нарушениям обмена веществ, патологиям нервной системы ребенка. От имени адвоката плода выношу заключение: исключить на девять месяцев!
КАКИЕ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ НЕОБХОДИМО СОБЛЮДАТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?
• Питаться правильно — это значит разнообразно! Ни один «самый полезный» продукт не может обеспечить питательными веществами и маму, и плод. Да и продукты нынче не те, что раньше. Дальше расскажу, что почвы стали «пустыми», они уже не могут дать столько витаминов и микроэлементов, как это было еще 50 лет назад.
• Важно, чтобы ежедневный рацион отвечал физиологическим потребностям в белках, жирах, углеводах, витаминах и других веществах. Тут и далее буду вам напоминать, что «физиологические потребности» — это не значит «есть за двоих». Всего лишь немного скорректировать привычный ежедневный рацион.
• По возможности сократите мучное и сладкое! Сахарный диабет беременных — это «цунами XXI века». От него не застрахована ни одна, даже самая худенькая, будущая мама. При этом опасность для плода огромная!
• Постарайтесь ограничить потребление продуктов, содержащих консерванты, искусственные добавки, красители. Среди пищевых добавок особенно остерегайтесь синтетического красителя Е128, сахарозаменителей Е951 и Е952. Эти вещества могут спровоцировать врожденные пороки развития плода. Пожалуйста, не забывайте читать состав продуктов!
• Задумайтесь о необходимости сократить количество продуктов, способных в будущем вызвать у ребенка аллергию. Особенно это актуально во второй половине беременности для женщин, страдающих аллергическими заболеваниями. Специалисты рекомендуют ограничить потребление цитрусовых, клубники, малины, молока, какао, шоколада и орехов.
• Меньше увлекайтесь специями. После 20-й недели это имеет большое значение. Чтобы избежать отеков, нужно меньше солить пищу. При этом полное отсутствие соли тоже опасно для организма. Не нужно делать резких движений и категорических отказов.
• Позаботьтесь о щадящей обработке продуктов. Откажитесь от жарки и отваривания в пользу приготовления на пару или в духовке. Это позволит сохранить в пище большее количество витаминов.
• Проанализируйте свой рацион и проконсультируйтесь со специалистом: нужен ли вам прием витаминно-минеральных комплексов, надо ли снизить потребление сахара или увеличить количество белка. К сожалению, не все акушеры-гинекологи в теме диетологии «собаку съели», поэтому обращайтесь к специалистам, которые могут не только «посмотреть», но и подумать. Знание эндокринологии в этих вопросах — весомый плюс при выборе именно этого акушера-гинеколога.
• Питайтесь четыре-шесть раз в день небольшими порциями. Это позволит улучшить самочувствие при токсикозе, изжоге, запорах и прочих «сюрпризах» во время беременности.
• Следите за свежестью продуктов.
- Мясо, птицу и вареную колбасу нужно хранить при температуре от 0 до 8 градусов не более 72 часов, рыбу — 48 часов.
- Яйца хранят не более 20 суток.
- Продукты, в которых мало консервантов, и продукты в открытых упаковках хранят не более 1,5 суток: сметану — 72 часа, творог — 36 часов.
Откажитесь от идеи сесть на диеты или соблюдать пост, тем более что религия освобождает беременных женщин от этой обязанности. Но в этом правиле есть исключения — если диету назначил вам врач, а пост вы используете для отказа от чего-то любимого, но бесполезного. Например, я первый раз соблюдала пост именно во время беременности! Дала себе слово отказаться от любимых хлебобулочных изделий и удачно его сдержала.
СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ?
Вода — один из самых важных элементов для человека. Ни для кого не секрет, что каждый из нас на 70% состоит из воды и нуждается в среднем в двух литрах воды в день (из расчета 35 граммов на один килограмм веса). Вода является универсальным растворителем. Она участвует в обмене веществ, обеспечивает всасывание, переваривание, транспортировку полезных веществ и выведение вредных. Во время беременности вода увеличивает объем крови у женщины, благодаря ей происходит обновление околоплодных вод и питание еще не родившегося малыша. За 9 месяцев беременности женщина должна накопить около 2,5 литров воды с соответствующим количеством ионов для плода, 1,5 литра амниотической жидкости и по литру воды в матке и молочных железах.
Ограничений на потребление воды в первой половине беременности нет. А вот во второй половине — специалисты дают противоречивые рекомендации. До недавнего времени отечественные акушеры-гинекологи в один голос рекомендовали количество воды до 1-1,5 литров (с учетом не только чая и супов, но и воды, содержащейся во фруктах, овощах, хлебе). На последних неделях беременности советовали ограничиться 800 миллилитрами жидкости. Необходимость в этом врачи объясняли изменением водно-солевого обмена и задержкой жидкости в тканях.
Однако сейчас набирает обороты другая точка зрения. Все чаще отечественные акушеры-гинекологи говорят о том, что ограничения в воде не нужны, они только ухудшают состояние женщины. В случае возникновения дефицита воды организм начинает запасать воду, а значит, будущая мама получает то, чего все хотели избежать: начинаются отеки. Кроме этого, не забываем о риске обезвоживания, особенно в тех случаях, когда беременность протекает в жару.
В I и II триместре беременности суточное количество потребляемой воды должно достигать 1,5 литров (речь идет только о чистой воде, без учета супов и различных напитков). Это количество может увеличиваться в зависимости температуры за окном и физической нагрузки. Особенно много нужно пить в последние месяцы беременности при условии, что у вас нет отеков, проблем с почками и хронических болезней мочеполовой системы.
Не могу не привести здесь и несколько положений из рекомендации Американской Ассоциации по беременности:
• Употребление достаточного количества воды важно для здоровья самой беременной и ее будущего малыша. Обезвоживание при беременности может стать причиной преждевременных родов, запоров, выкидышей.
• Пейте от 1600 до 2200 миллилитров воды в день.
• Пейте больше обычного во время жары и при физических нагрузках.
• Пейте небольшими порциями.
• Не пейте много на ночь.
• Не ждите, когда у вас появится жажда.
• Ешьте фрукты и овощи, содержащие много воды (огурцы и арбузы). Включайте в рацион блюда, основанные на воде — суп, бульон. Любая жидкость, за исключением сладкой газировки, должна быть учтена и суммирована за день.
• Избегайте резких ограничений в воде, даже если у вас появились отеки. Это ошибка! Чем сильнее отёки, тем больше нужно пить, и чем больше беременная пьет воды, тем меньше отёки.
Чтобы узнать, достаточно ли вам жидкости, обратите внимание на цвет мочи. Если она бледно-желтая — все в порядке, если же потемнела — значит, нужно больше пить воды.
https://n-e-n.ru/eatpregnant/
Источник