Борис цацулин видео про отеки
Признанный гуру всех худеющих – известный видеоблогер Борис Цацулин вновь разоблачает мифы и предположения, на сей раз относительно отеков.
Зачастую за лишние жировые отложения принимают запасы жидкости в тканях. Избавиться от последних гораздо легче, если выявить причину их появления. Именно этому посвящено одно из очередных видео блогера.
Чем опасно нарушение водно-солевого баланса
Нарушение этого тонкого баланса солей и воды в организме чревато тяжелыми отеками, которые при этом трудно диагностируются, поскольку не отражаются в общепринятых анализах. Увы, но даже научных исследований на эту тему слишком мало, особенно если речь идет об их доступности простому обывателю, который понятия не имеет, от чего раздувается как шарик.
Главная проблема здесь в том насколько правильно жидкость поступает в организм и полноценно ли из нее выводится. Аналогично и с солью. Главное, на что стоит обратить внимание тем, кто подозревает у себя отеки – поступление солей и жидкости в организм. Нарушение правильной пропорции в любом случае даст осложнение в виде отечности.
Как же наладить адекватное поступление воды и соли в организм?
- Вода – единственный растворитель веществ, поступающих в организм. Все мы давно знаем, что человек, на какой-то дикий процент состоит из воды. Взрослые до 80%, а дети аж на 90%.
- Вода обеспечивает правильную работу всех систем человеческого тела. Причем оно само регулирует необходимое количество жидкости.
- Если человек испытывает чувство жажды, то естественно, что его тело нуждается в дополнительной жидкости. Если при этом не употреблять необходимое количество воды, то начнут образовываться отеки, как бы нелогично это не звучало, но при дефиците поступления жидкости образуются отеки. Организм начинает ее экономить, складируя в тканях. Особенно если вы не пьете достаточно долго, а потом начинаете резко потреблять много жидкости, то образуется отек. Вывод: дефицит воды вызывает отеки.
Электролиты, покинувшие тело, также влияют на водно-солевой баланс. При этом известно, что избыток соли провоцирует задержку жидкости.
Возникает резонный вопрос: сколько же на самом деле необходимо воды, ведь понятно, что советы, которыми богат интернет, далеки от истины, поскольку потребность в жидкости для каждого различается хотя бы в зависимости от веса.
Более точные рекомендации предполагают, что потребление воды должны исчисляться исходя из 30 мл на 1 кг. При этом в расчет берется только чистая питьевая вода. Не соки, бульоны и лимонад. Простая вода. Полутора-двух месяцев будет достаточно для того чтобы избавиться от отеков, возникших из-за недостатка чистой воды.
Отеки вместо жира. Откуда берется жажда?
- В мозгу имеется центр жажды, который выбрасывает соответствующие гормоны, когда нам необходима жидкость. Если в клетках мало воды и много соли, то жидкость будет стремиться попасть в клетку, а она будет задерживать ее внутри себя на всякий случай, ведь обнаружился очевидный дефицит воды.
- При этом при очевидном недостатке воды, организм сохраняет соли, которые обладают способностью удерживать воду, поэтому если тело долгое время живет в водном дефиците, то оно пухнет от воды.
- Если стремясь восполнить недостаток воды, но памятуя о том, что соли то нам достаточно, мы начинаем пить воду и сокращать потребление соли, то отеки появляются вновь… ведь соль активно теряется с потом и мочой, а если воды поступает достаточно, то и мочеиспускание обильное.
Отеки вместо жира. Какая соль нужна?
Говоря о том, что организму недостает соли, нельзя забывать о том, что собственно подразумевается под этим определением. В большинстве своем это и правда, натрий хлор – простая поваренная соль, на долю же других электролитов приходится не более 15%. Пусть это не так существенно, но тоже важно.
Памятуя при этом, что соль это «белая смерть» и именно она копит жидкость в организме вроде бы логично сократить ее потребление. Однако это как раз тот момент, когда важен баланс.
Всегда стоит внимательно прислушиваться к требованиям своего тела
- Если вам вдруг захотелось солёненького, то значит, есть надобность в хлориде натрия.
- Вспомните животных, даже они едят соль, или беременные женщины налегают на соленые огурцы – это тот момент, в которых природа не может ошибаться.
- В настоящее время слишком мало научных изысканий на тему потребностей человека в солях. Можно сказать лишь одно, что если хочется, то значит – надо.
При этом не стоит забывать и о других видах солей, даже если они и составляют весьма незначительную часть от микроэлементов.
Соли необходимы для адекватного электролитного баланса в организме, и получать их мы должны из вне. При этом согласитесь, тоже должны быть нормы. В первую очередь необходимо обратить внимание на собственные потребности. Если хочется – ешьте, не лезет – откажитесь.
Идеальный вариант – минеральная вода, в которой содержатся и соли, и вода
- В идеальном варианте вода и соли поступают в организм раздельно, в нем уже перемешиваются и чувствуют себя превосходно.
- Идеальный организм так и будет делать: пресытившись солями, будет активно их выделять и меньше просить в еде. Так же и с водой. Увы, происходит это не у всех и не всегда.
Баланс солей и жидкости удерживают почки, помимо них есть и потовые железы, которые выделяют и то, и другое. Еще часть жидкости выходит с воздухом, который мы выдыхаем, а также с калом и мочой. Если же в работе почек имеются нарушения, то это незамедлительно отражается на балансе соли и воды.
Замечали, что некоторые люди крайне неприятно пахнут? Это происходит из-за нарушения выделительной функции почек.
Поэтому мы худеем во время отпуска и быстро теряем вес во время тренировки – уходит лишняя жидкость.
- Организму нужна вода. Простая, питьевая вода без газов подсластителей и прочего. Помните, что обычная вода из-под крана зачастую полезнее, чем газировка, сладкий чай и другая жидкость из бутылки.
- Ваше тело нуждается в соли. Чтобы на это не говорили диеты и другие постулаты здорового питания. Ешьте столько соленой пищи, сколько требует ваше тело.
Борис Цацулин. Выводы
Вода и только она является натуральным растворителем всех веществ, которые поступают в организм.
Отказываться от ее адекватного потребления категорически не рекомендуется. Это же касается и солей.
- 30 мл воды на кг веса – дневная норма.
- Идеальный вариант: минеральная вода без газа, в которой есть и жидкость и соли сразу.
- Нарушение в работе почек может привести к отекам.
Продолжение интересной темы на канале Цацулина:
Источник
Борис, здравствуйте, у меня вопрос по теме отеков (в комментах не нашла, может было в видео, но я несколько раз посмотрела, и тоже не нашла).
Скажите, пожалуйста, а куда уходит вес? у меня отеки, завешиваюсь вечером перед сном и утром после пробуждения. На весах гуляет 900 грамм. Я понимаю что это отек, уже работаю над этим, но есть вопрос, с вечера я всегда вешу больше. Куда за ночь, девается вода? я понимаю что организм продолжает работать, кожа выводит, пот, дыхание, но 900 грамм? Я не знаю что думать))
Yulia, да. 900 грамм. У меня например 6 — 1,2 кг. И все нормально
Yulia, куда девается? А в туалет вы не ходите?
Юлия, твой организм работает, ему нужна энергия для обеспечения жизнедеятельности. Энергия-ккал. Вот тебе и минус с утра
Парни, спасибо за ответы 🙂
Здравствуйте! Посмотрела Ваши видео про отеки. Там Вы затронули тему по отеки после отмены приема гормональных контрацептивов. Можно поподробнее рассказать, как выходить из этой ситуации, какие гормоны нужно именно сдать, чтобы убедиться, что отеки из-за этого, и как бороться с ними. Да и вообще как вести себя после отмены ,какие мероприятия проводить, чтобы восстановить гормональный фон. Заранее спасибо за ответ.
Приветы! Просмотрел видео про отеки https://www.youtube.com/watch?v=USr9tFvYsQg. Там указано что надо пить чистой воды 2 или 3 литра! Как нам людям занимающимся спортом (я лично качаюсь) это делать? Мы ведь в течении дня едим очень часто. И если мы пьем воду чистую — мы разбавляем желудочный сок и нарушаем обмен пищеварения!!! Остается только утром на тощак, во время и после трени. А в остальное время в пищеварительном тракте что то переваривается.
Болат, на сколько я знаю, непосредственно в желудке пища не так уж и долго находится. Так что через часик после еды, думаю, вполне можно уже не бояться «нарушить обмен веществ».
Артём, а как насчет кишечника? ведь вода вообще после желудка туда идет или не? если да то там тоже есть свой сок который она разбавить может…
Болат, изучите базовый процесс пищеварения подробно. Литературы уйма. Всасывание воды происходит на всем протяжении ЖКТ, начиная от желудка.
Артём, так вот я и пытаюсь выяснить подробно — у тебя например тоже. Так что прочитав уйму инфы я сделал предварительный вывод что вода размывает сок и в кишечнике… Так что не желательно пить простую воду и в течении 2 часов после приема пища (мясо например переваривается долго).
Может ли из-за отеков увеличится носогубная складка???
Ау люди! Вы что совсем забыли про отеки? Не у кого нет таких проблем? Как определить из-за чего отеки? Одни говорят что в тебе воды много — делай мочегонные (снимая симптомы по крайней мере), другие говорят много солей — выводи соли. А КАК ПОНЯТЬ ЧЕГО МНОГО ВОДЫ ИЛИ СОЛЕЙ? Анализ какойто сдать?
Болат, эксперементируйте))) я вот стала нарзан пить иногда 200-500мл в день, и отеков меньше стало, наверно солей не хватает)))
Болат, а вы разве не смотрели выпуска Бориса об отеках, там мне кажется все рассказано от и до))
Болат, ничего там не разбавляется, вода идёт по малой кривизне желудка а еда в складках большой кривизны,она — вода, не способна сильно снизить концентрацию соляной кислоты желудка, не заморачивайтесь по этому поводу.желудок это не котёл, в который все скинули и оно там булькает. Весь жкт это умная машина.
Источник
Борис Цацулин — автор проекта «СМТ — Научный. Питание, Здоровье, Тренировки», который рассказывает о современных научных исследованиях в области питания и спорта. Иногда Цацулин касается и медицинской тематики, как, например, в этом выпуске:
В общем-то Цацулин персонаж неплохой: знай себе цитирует чужие научные исследования, да собственный спортпит рекламирует. Однако стоит быть повнимательнее с этим персонажем.
Среди моих коллег врачей и молодых ученых у Цацулина репутация поверхностного человека и в большей степени маркетолога, нежели человека от науки. Объясняется это очень просто: у Бориса нет профильного образования ни в одной из областей, заявленных в тематике его канала. Он не врач, ни биохимик, не биолог. Цацулин просто не доучился, хотя поступал в питерские медицинский и биологический вузы. Зато закончил экономический. Все его ролики — это типичное Argumentum ad verecundiam — обращение к авторитету (часто им выступает источник, который Борис цитирует). Сам Борис не имеет никакого исследовательского опыта, более того: базового понимания биохимии и нормально физиологии организма у него также нет.
На основе этого незнания Борис иногда делает выводы, противоречащие друг другу и дает неверные рекомендации. Иногда он это признает, как здесь в ролике с критикой Ковалькова.
В ранних выпусках Борис даже совершал забавные ошибки, вроде «венцесральный жир» вместо «висцеральный». Когда подписчики прямо указали на ошибку, Борис сказал, что это шутка.
3:08, 3:38, 9:26
По итогу любой желающий может назвать себя экспертом (а Борис называется экспертом сайта Sportwiki) обладая перечнем ссылок на научные журналы. Это неплохо. В принципе популяризировать науку неплохо. Но все-таки я солидарен со своими коллегами. Чтобы что-то рекомендовать людям, нужно в этом разбираться хотя бы на базовом уровне.
Помимо очевидного незнания, Цацулин заставляет сомневаться в себе еще и потому, что за 7 лет существования канала он так и не смог привести себя хоть в какую-либо форму. В своих роликах Цацулин густо уставлен баночками собственного бренда, но при этом выглядит как обычный обыватель, никак не связанный со спортом.
Да, можно сказать что он тренируется без анаболиков. Но Блуд тоже тренируется без анаболиков. И выглядит вот так:
А Цацулин вот так:
Что получается: ссылки на англоязычные исследования дают просмотры, но не дают массу? Или Цацулин не пользуется всем тем, о чем говорит?
С приходом на канал просмотров, Цацулин запятнал репутацию сотрудничеством с Вадимом Do4ей Ивановым. Если коротко: Цацулин делал ролик, где сравнивал российские бренды спортивного питания с зарубежными. Для этого он отдал образцы в лабораторию, где провели исследование насколько этикетка и состав спортивных порошков соответствуют друг другу. И вот чудо: только MyProtein не имел никаких нарушений. А то, что половину денег на исследования предоставил сам Do4a, бланки исследований оказались с замазанными наименованиями лабораторий и магазины Do4a единственные в России продают продукцию MyProtein Цацулин упомянуть забыл.
По всей видимости, блог Цацулина был создан только с одной целью: пользуясь собственным авторитетом продвигать на рынок собственный бренд. Чем он и пользуется в настоящий момент, рекламируя собственное спортивное питание. Опять же: это неплохо. Многие так делают, обычная практика. Просто не стоит это маскировать под благородным намерением развенчивать мифы о здоровье, питании и тренировках.
Все вышеизложенное исключительно мнение мое и моих коллег врачей. Я не призываю вас отписываться от Цацулина или байкотировать выход его роликов. Наоборот: смотрите, интересуйтесь. Но не забывайте, что любая информация должна быть критически осмыслена и перепроверена, если вы собираетесь применять ее на себе. Всего хорошего!
Подпишись!
Источник
20:32
Отеки вместо жира. Зачем нужна соль и минералы? Норма питьевой воды
Борис Цацулин
Aufrufe 511 Tsd.Vor 7 years
Отеки вместо жира. Зачем нужна соль и минералы? Норма питьевой воды СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный перечень …
17:22
Как избавиться от отеков. Лечим почки. Баня. Почему желтая моча это хорошо?
Борис Цацулин
Aufrufe 655 Tsd.Vor 6 years
Как избавиться от отеков. Лечим почки. Баня. Почему желтая моча это хорошо? СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный …
18:17
Отеки от углеводов. Инсулиновые и белковые отеки. Лимфатические и гормональные отеки
Борис Цацулин
Aufrufe 431 Tsd.Vor 6 years
Отеки от углеводов. Инсулиновые и белковые отеки. Лимфатические и гормональные отеки СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
16:05
Истинная причина ожирения. Отеки. Водно-солевой баланс. Изотоники
Борис Цацулин
Aufrufe 1,1 Mio.Vor 7 years
Истинная причина ожирения. Отеки. Водно солевой баланс. Изотоники СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный перечень …
23:35
Отеки — почка и сердце. Артериальное давление и отеки. Гипотония и гипертония
Борис Цацулин
Aufrufe 374 Tsd.Vor 6 years
Отеки — почка и сердце. Артериальное давление и отеки. Гипотония и гипертония СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный …
18:33
РПП и компульсивное ПЕРЕЕДАНИЕ: Причины, последствия, расстройство пищевого поведения
Борис Цацулин
Aufrufe 144 Tsd.Vor 8 Monate
РПП и КОМПУЛЬСИВНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ: Причины, последствия, расстройства пищевого поведения Ссылка на видео …
26:57
Как живет Цацулин. КВАРТИРА за 15 миллионов!
Дядя Сережа
Aufrufe 113 Tsd.Vor 2 years
В этот влог о том как я провел некоторое время с Борисом Цацулиным. Вначале мы снимали интервью для канала …
25:40
Как выгнать жидкость? / Отёки (Водно солевой баланс)
Evolution Yeti
Aufrufe 196 Tsd.Vor year
Сегодня мы разберёмся как выгнать жидкость (отёки) — водно солевой баланс (обмен) и с чем его едят. Многие хотят …
2:11
Самый лёгкий способ избавиться от отеков и задержки жидкости в организме.
Доктор Орлов
Aufrufe 662 Tsd.Vor 4 years
Мой сайт: docorlov.ru Мои услуги: docorlov.ru/uslugi …
52:59
‼️???????? РАЗОБЛАЧЕНИЕ Бориса ЦАЦУЛИНА с ENERGY DIET ????
Cетевойэтомоё
Aufrufe 29 Tsd.Vor 4 years
Ребята!! Это БОМБА!!! Саша Меркулов проделал огромную работу и вывел на чистую воду Цацули Бориса ‼️
9:41
Как правильно худеть и терять жир, а не мышцы?
Научный Подход
Aufrufe 28 Tsd.Vor 2 years
В данном видео представлено 8 работающих и проверенных на опыте рекомендаций для грамотного изменения тела (от …
14:28
Как выгнать жидкость? / Отёки (Водно солевой баланс)
Lev Goncharov
Aufrufe 17 Tsd.Vor year
Отёки и как выгнать воду Водный баланс и отёки Содержание воды в организме колеблется от 45 до 75% Молодой …
9:52
Мышцы против жира. Мифы и реальность. Мышцы тяжелее жира?
Борис Цацулин
Aufrufe 321 Tsd.Vor 5 years
Мышцы против жира. Мифы и реальность. Мышцы тяжелее жира? СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный перечень …
43:57
Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть?
Борис Цацулин
Aufrufe 425 Tsd.Vor 4 years
Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается похудеть? СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный перечень …
58:15
Борис Цацулин — про веганов, наркотики, религию, гомосексуальность и бизнес на спортпите / Пекло
Пекло
Aufrufe 125 Tsd.Vor 3 years
Борис Цацулин, автор проекта «CMT: Научный подход» (cmtscience.com) СОДЕРЖАНИЕ ИНТЕРВЬЮ: 0:25 О …
53:53
Разведопрос: Борис Цацулин про здоровый образ жизни, часть 2
Dmitry Puchkov
Aufrufe 172 Tsd.Vor 4 years
Сайт проекта CMT: cmtscience.com/ Научный подход. Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на …
48:22
Разведопрос: Борис Цацулин про здоровый образ жизни, часть 1
Dmitry Puchkov
Aufrufe 348 Tsd.Vor 4 years
Сайт проекта CMT: cmtscience.com/ Научный подход. Вся актуальная информации, новые выпуски и материалы на …
9:54
Отеки на ногах
Med74.ru
Aufrufe 71 Tsd.Vor 5 years
Когда возникают отеки на ногах, чем они опасны и как с ними бороться? На все вопросы ответит Денис Борсук, кандидат …
16:48
МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ? КИСЛОТНОСТЬ и ПИЩЕВАРЕНИЕ
Борис Цацулин
Aufrufe 609 Tsd.Vor 5 years
МОЖНО ЛИ ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ? КИСЛОТНОСТЬ и ПИЩЕВАРЕНИЕ СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный перечень …
35:45
Effective methods of getting rid of a hangover. Scientific approach. What to do?
Борис Цацулин
Aufrufe 233 Tsd.Vor 4 years
Thank you for subscribing! cmtscience.com/ All current information, new episodes and materials on our web-site …
1:26:35
Веганы и пропаганда: фильм «Причём тут здоровье». Дети едят СИГАРЕТЫ? Гной в молоке?
Борис Цацулин
Aufrufe 317 Tsd.Vor year
ВЕГАНСКАЯ ПРОПАГАНДА. ФИЛЬМ «ПРИ ЧЕМ ТУТ ЗДОРОВЬЕ». Дети едят СИГАРЕТЫ. ГНИЮЩИЕ ФЕКАЛЬНЫЕ МАССЫ …
14:02
Все об отеках. Причины отеков? Как избавиться? Доктор Иванов
Povesti
Aufrufe 17 Tsd.Vor year
Все об отеках. Причины отеков? Как избавиться? Доктор Иванов. Какие бывают отеки? Отеки бывают острые и …
14:36
Хондропротекторы. Побочные эффекты, о которых не говорят. Хондроитин и глюкозамин
Борис Цацулин
Aufrufe 439 Tsd.Vor 5 years
Хондропротекторы. Побочные эффекты, о которых не говорят. Хондроитин и глюкозамин СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
24:54
SUGAR. Full educational program. Zaharovoy. Demoninator sugar
Борис Цацулин
Aufrufe 564 Tsd.Vor 2 years
THANK YOU FOR SUBSCRIBING! The issue of video channel CMT (Scientific approach): — How much sugar in orange? Chemistry of …
19:26
CAN’T LOSE WEIGHT? The main MISTAKE of all DIETS. The BRAIN is DECEIVING you!
Борис Цацулин
Aufrufe 1 Mio.Vor 2 years
THANK YOU FOR SUBSCRIBING! If you think THESE products are useful — you do not lose weight… Why? Intuitive nutrition is NOT …
31:09
Weyping vs Cigarettes. How much nicotine does a smoker get? Lethal dose of nicotine
Борис Цацулин
Aufrufe 193 Tsd.Vor 2 years
THANKS FOR THE SUBSCRIPTION! For all viewers of this release there is a 10% discount on everything in the store: https …
34:24
ТОП 5 Мифов о химии в еде. Консерванты, антибиотики, молоко. Пищевой химик рассказал правду
Борис Цацулин
Aufrufe 158 Tsd.Vor 2 years
ТОП 5 Мифов о химии в еде. Консерванты, антибиотики, молоко. Пищевой химик рассказал правду СПАСИБО ЗА …
13:14
Лишний вес или отечность? Причины и признаки отечности
FitnessoManiya
Aufrufe 45 Tsd.Vor 4 years
Лишний вес или отечность? Cегодня мы поговорим на очень интересную, на мой взгляд тему, почему именно возникает …
1:49
Как избавиться от отеков
О самом главном
Aufrufe 118 Tsd.Vor 5 years
О самом главном. Как избавиться от отёков Эфир от 26.08.2015 Подписка на канал «О самом главном» …
41:40
СМТ диалоги. Гибкая диета. IIFYM. Сушка. Нарушение метаболизма. Калорийность и Макдональдс
Борис Цацулин
Aufrufe 250 Tsd.Vor 5 years
СМТ диалоги. Гибкая диета. IIFYM. Сушка. Нарушение метаболизма. Калорийность и Макдональдс …
1:07:43
Movie review DOUBLE shot. How fast food DESTROYS your health?
Борис Цацулин
Aufrufe 275 Tsd.Vor year
Full review of the film «supersize» from Boris Zazulina. How you can turn a relative healthy man in a sick for several weeks …
38:37
ЖЕНСКИЕ ГОРМОНЫ в ЕДЕ. Фитоэстрогены. Мифы и заблуждения
Борис Цацулин
Aufrufe 141 Tsd.Vor 4 years
ЖЕНСКИЕ ГОРМОНЫ в ЕДЕ. Фитоэстрогены. Мифы и заблуждения СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный перечень …
22:05
Борис Цацулин получает нагоняй от ВЕГАНа-гопника!
Бананосипедист
Aufrufe 18 Tsd.Vor 4 years
Оригинальное видео: declips.net/video/wZJfJ8bWbaI/video.html Список использованных ссылок в оригинальном …
11:40
Сливочное масло и сало или рыбий жир. Лучшие источники насыщенных жиров
Борис Цацулин
Aufrufe 353 Tsd.Vor 7 years
Сливочное масло и сало или рыбий жир. Лучшие источники насыщенных жиров СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный …
3:55
Как составить индивидуальный режим питания и не испортить здоровье? Борис Цацулин
Аля Шевченко
Aufrufe 274Vor 2 years
Как составить индивидуальный режим питания и не испортить здоровье? Борис Цацулин.
44:20
МИФЫ В СПОРТЕ И ФИТНЕСЕ, часть 1 / «Под грифом»
Andrey Skoromnyy
Aufrufe 121 Tsd.Vor year
В гостях рубрики «Под грифом» — Борис Цацулин — диетолог-нутрициолог, автор проекта «CMT Научный Подход» …
12:29
ОГРОМНЫЕ ЖИВОТЫ БОДИБИЛДЕРОВ. Причины и последствия. Гормон роста и инсулин
Борис Цацулин
Aufrufe 257 Tsd.Vor 4 years
ОГРОМНЫЕ ЖИВОТЫ БОДИБИЛДЕРОВ. Причины и последствия. Гормон роста и инсулин СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Nächster
Источник