Беременность запоры и отеки
AptekaMos.ru
Для каждой женщины наступление беременности – это яркое и незабываемое событие, полное положительных моментов. Однако на протяжении счастливого периода ее жизни часто приходится сталкиваться и с некоторыми неприятностями. Одним из подобных «сюрпризов» является запор.
Симптомы и причины запоров
Организм каждого человека индивидуален, как и протекающие в нем процессы, поэтому для кого-то считается нормой опорожнение кишечника 2–3 раза в день, а другой ощущает себя комфортно, если дефекация происходит раз в 2 дня. Конечно, запоры встречаются у многих людей, но беременные женщины намного чаще страдают по этой причине. Главные признаки нарушения дефекации:
— Снижение частоты дефекаций.
— Уменьшение количества кала.
— Изменение состояния кала (появление сухости и твердости).
— После посещения туалета ощущение неполного опорожнения кишечника.
Совсем необязательно, что у будущей мамы должны проявляться все эти признаки, вполне достаточно и некоторых из них.
У женщины, вынашивающей ребенка, проблемы со стулом могут возникать по различным причинам:
— Повышение уровня прогестерона в организме. Этот гормон снижает тонус мускулатуру кишечника, в результате чего нарушается его перистальтика и возникает гипотония.
— Еще одним фактором, затрудняющим дефекацию на ранних сроках беременности, может быть дефицит таких полезных микроэлементов, как железо и кальций. Они необходимы женщинам в положении, поэтому врачи иногда специально выписывают препараты, содержащие эти вещества.
— Другим поводом для запоров служит недостаточно подвижный образ жизни.
В частности, бывают ситуации, когда существует угроза выкидыша и приходится соблюдать постельный режим.
— Во время беременности важно соблюдать специальную диету и следить за достаточным количеством жидкости. При отсутствии противопоказаний ежедневная норма жидкости составляет 30 мл на 1 кг веса.
— Запоры во время беременности могут возникать из-за болезней анальной области (трещина заднего прохода или геморрой).
— Женский организм в период беременности не обходится без стрессов, которые возникают на почве физиологической перестройки, страхов (боязнь родов), различных перемен в образе жизни (грудное вскармливание, предстоящие бессонные ночи и др.). Подобные переживания могут отрицательно повлиять на частоту дефекаций.
В чем заключается угроза запоров?
Многим женщинам во время беременности приходится сталкиваться с замедленным и затрудненным опорожнением кишечника. Такое явление может случиться во время вынашивания ребенка, как на раннем сроке, так и в третьем триместре. Как показывает практика, подобная неприятность не проходит бесследно ни для будущей мамы, ни для еще не родившегося малыша.
Из-за сложностей, связанных с нарушением работы кишечника, в организме будущей мамы начинают задерживаться вредные вещества, образующиеся в результате распада пищи. Не находя выхода вместе с калом, они всасываются в кровь через стенки кишечника. Токсичные вещества, накапливающиеся в организме матери, также отрицательным образом сказываются на развитии плода.
Запоры нередко могут вызывать массу дискомфортных ощущений: тяжесть в животе, боль и, как следствие, нежелательные переживания и расстройства.
Большинство женщин, находящихся в положении, задаются вопросом, можно ли тужиться при запорах. В период вынашивания ребенка потуги не желательны. Исключение составляют лишь те случаи, когда женщине приходится тужиться не сильно и редко, поскольку это не вызовет серьезных проблем. В то время как постоянные запоры сопровождаются напряжением мышц живота и грозят возникновением геморроя или выкидыша.
Застойные процессы в кишечнике чреваты такими осложнениями, как проктосигмоидит (воспаление прямой и сигмовидной кишки), вторичный колит, парапроктит (воспаление околопрямокишечной клетчатки), трещина заднего прохода.
Как наладить работу кишечника с помощью питания
Не каждая женщина знает, что существуют определенные продукты от запора, которые необходимо включать в рацион во время беременности. Опорожнению кишечника способствуют:
— Сырые овощи и фрукты.
— Черный хлеб и хлеб, содержащий отруби.
— Сухофрукты (особенно чернослив).
— Гречневая, овсяная, ячневая крупы.
— Мясо с большим количеством соединительной ткани.
Кроме того, некоторые продукты, употребление которых является причиной запоров и вздутия живота, следует исключить или ограничить. Это еда, богатая пищевыми волокнами.
Придется отказаться от блюд из шпината, щавеля, капусты, бобов, которые вызывают повышенное газообразование.
Из своего рациона следует по возможности исключить некоторые протертые блюда, манную и рисовую каши, слизистые супы.
На время беременности рекомендуется вычеркнуть из меню какао и крепкий черный чай, поскольку они препятствуют опорожнению кишечника.
Необходимое количество жидкости составляет минимум 1,5–2 литра в день. Этот объем может включать в себя простую воду, соки, кисломолочные продукты. Однако в том случае, если есть противопоказания (болезни сердца, отеки), следует придерживаться рекомендаций врача.
Избавление от запоров
Неудивительно, что женщинам во время беременности нежелательно принимать какие-либо лекарственные препараты. То же самое касается и слабительных средств, предлагаемых аптеками, поскольку они могут отрицательно сказаться на развитии плода, здоровье будущей мамы и стать причиной выкидыша. Лекарство для лечения запоров может назначить только врач и то при наличии серьезных показаний. Самолечение в данном случае запрещено, потому что неизвестно, как отразится действие того или иного слабительного средства. Практически все без исключения медицинские лекарства от запора во время беременности противопоказаны. И это не случайно. Состав большинства препаратов раздражает рецепторы толстой кишки, что способствует усилению ее перистальтики и может стать причиной повышения тонуса матки и ее сокращения. А впоследствии это грозит нежелательным прерыванием беременности (выкидышем).
Одним из наиболее безопасных средств от запора являютсяглицериновые суппозитории, которые может назначить врач. Они мягко действуют на прямую кишку, не вызывая опасений за повышение тонуса матки.
Самыми безопасными в борьбе с запорами считаются народные методы. Их и можно использовать во время беременности.
Отвар из чернослива, свеклы и геркулеса – один из самых действенных рецептов от проблем с задержкой стула. Чтобы его приготовить понадобится: 100 г промытых сухофруктов, 100 г геркулесовых хлопьев и 100 г свеклы. Ингредиенты кладут в кастрюлю и заливают 2 л воды, после чего кипятят на маленьком огне в течение часа. Получившийся отвар нужно процедить, остудить и поставить в холодильник. Принимать перед сном по 1 стакану.
Еще одно вкусное «лекарство» от запоров, которое не представляет опасности для будущих мам, смесь из чернослива, кураги с изюмом и медом. Для приготовления этой смеси понадобятся прокрученные через мясорубку сухофрукты (по 100 г), которые смешивают с 2 ст. л. меда. Это средство лучше всего употреблять перед сном по 2 ч. л., запивая теплой водой.
Однако не все народные средства безопасны. При беременности запрещены, например, следующие отвары и настои растений: листья сенны, ревеня, кора крушины, плоды жостера.
Образ жизни во время беременности
Подводя итоги, следует отметить, что во время беременности можно избежать запоров, если соблюдать ряд профилактических мер.
Питание. В рацион должны входить продукты, богатые клетчаткой, которая улучшает процесс пищеварения. В ежедневном меню должны присутствовать жидкие блюда.
Из рациона следует исключить продукты, способствующие возникновению запоров, а также соленые продукты, потому что они ведут к задержке жидкости в организме и образованию отеков.
Питьевой режим. Его не нужно бояться, вода необходима для нормального опорожнения кишечника.
Профилактикой запоров является физическая активность (прогулки на свежем воздухе, ходьба).
Если проблемы с запорами все-таки не удалось избежать, не нужно откладывать визит к врачу. Специалист посоветует наиболее безопасное средство от запоров и объяснит, как его принимать.
Автор: Софья Милованова
Источник
На почту магазина Vitaminoff недавно поступило письмо от нашей постоянной клиентки Натальи З. Мы были в восторге и удивлении от ее истории и, конечно, попросили разрешение поделиться ею с Вами. Возможно, ее опыт будет многим полезен. С ее разрешения, мы добавили для наглядности картинки и ссылки на наш и другие сайты, чтобы упростить Вам поиск источников. Остальное — ее уникальный опыт, и только он.
Речь идет об отеках и запорах — двух проблемах, с которыми сталкиваются 80% беременных женщин. Актуальность этой проблематики так высока, что интернет кишит статьями о причинах, последствиях и «потенциально эффективных» методах лечения этих неприятных недугов. Не знаем, помогли ли они кому-то. Надеемся, что да. Но мы считаем важным поделиться с Вами реальным опытом реального человека, который нашел для себя решение и превратил свою беременность в праздник. Воспользуетесь ли Вы ее методикой — выбор за Вами. Но у Вас есть выбор!
«Здравствуйте. Меня зовут Наталья. Мне 39 лет. Я — мать 8-летней дочери и в данный момент нахожусь на 30-той неделе беременности, ожидая рождение второго ребенка. Очень хочу поделиться с Вами своим опытом, потому что, если он поможет хотя бы одной из беременных женщин быть счастливой и здоровой в период 40-недельного вынашивания ребенка, — я буду считать свой долг перед человечеством выполненным 🙂
ЧАСТЬ 1. О УЖАС, КОГДА ЖЕ ЭТО ЗАКОНЧИТСЯ…
Нашего первого ребенка я родила за 1 месяц до того, как мне исполнился 31 год. «Уважительный» акушер-гинеколог, который достался мне по распределению по прописке, постоянно называла меня старородящей и относилась ко мне соответственно, пугая всевозможными рисками при родах и проблемами здоровья у будущего ребенка. А учитывая, что при первой беременности любая информация пугает, настораживает или, как минимум, удивляет, систематические походы к ней были для меня настоящим испытанием. Я не получала от нее никаких советов и рекомендаций, которые действительно помогли мне (возможно потому, что я не «благодарила» ее после каждого визита). Поэтому все, на что я могла опереться, — это многочисленные статьи в интернет, опыт подруг, и, пожалуй, все. Пройдя страшный ранний токсикоз первого триместра, примерно с 5-го месяца беременности единственное, о чем я мечтала, — это поскорее родить. 5-7 месяцы беременности пришлись на период жаркого-жаркого лета 2010 года, и прожить каждый новый день — было как подвиг. Я столкнулась с такими жуткими проблемами, о которых читала в сетях, как анемия (кто знает, показатель 80 вместо нижнего порога 110), запор, и как следствие, геморрой, отеки ног и рук (обручальное кольцо я сняла с 5-го месяца беременности), варикоз на правой ноге и из-за него сильная тянущая боль от ступни до самого таза на протяжении всего дня. Это коротко о том, как я «провела свою первую беременность». 11 ноября 2010 года у нас родилась прекрасная дочь, и слава Богу, она — здоровый и счастливый ребенок, воспитанный, как говорит доктор Комаровский (которого я мега-уважаю) не на советах бабушек, а на здравом смысле, в прохладном и влажном помещении 🙂 Подытожить свою первую беременность могу так: бесконечно долго, мучительно больно и просто невыносимо… И, естественно, после такого «чудесного» приключения длительностью в 40 недель, я решилась родить второго ребенка только через 9 лет, уже на 40-ом году жизни. И здесь я хочу поделиться с Вами совсем другой историей…
ЧАСТЬ 2. У КОГО КАК, А У МЕНЯ БЕРЕМЕННОСТЬ — ПРАЗДНИК
Планировать беременность мы начали примерно за полгода. Я — уже достаточно взрослая и опытная женщина, веду здоровый образ жизни, слушаю хороших специалистов и пью качественные витамины. И, конечно, к своей второй беременности подошла очень профессионально, если так можно сказать. Примерно за 3 месяца до беременности я начала пить Рендетокс — почечный детоксикант, который мне порекомендовали, как отличное безопасное средство против токсикоза (я не хотела повторить свой первый опыт). По факту беременности я промониторила весь интернет в поисках хорошего специалиста, которому я бы доверилась в процессе подготовки к родам. И я его нашла — чудо-акушер-гинеколог — заботливый, приятный, профессиональный и очень красивый мужчина :). Я пришла к нему на прием и сказала: «Я про Вас все знаю. И я хочу наблюдаться только у Вас!». Конечно, он был шокирован и тронут одновременно, но противостоять моему очарованию было просто невозможно. Естественно, я показала Рендетокс моему гинекологу, он сказал «Продукт новый, состав хороший, опасности не вижу. Можете пить». Первый триметр — без токсикоза вообще. Легкие подташнивания в течение 2-х дней на 3-м месяце беременности — это шутка, а не токсикоз. Для корректировки анемии (которая опять-таки была на уровне 80 при нижнем 110) доктор порекомендовал мне пить железо. Я выбрала одни из лучших витаминов из ассортимента Вашего магазина Железо Solgar, но после 2-х месяцев приема гемоглобин сдвинулся с 80 до 82 единиц. То есть в моем конкретном случае витамины были бездейственны. И тогда доктор прописал мне прекрасный медицинский препарат Гино-Тардиферон, который, с одной стороны, имеет «побочку» — запоры, с другой — каждый месяц поднимает мне гемоглобин на 10 единиц. Последние анализы неделю назад — 110 единиц !!! По рекомендации доктора, я продолжу его пить до конца беременности, так как проблема запоров, как оказалось, была уже давно решена. Об этом ниже.
Вот список того, что я пью и делаю сегодня:
- 1. Пью Гино-Тардиферон — по 1 таблетке в день после завтрака, обильно запивая водой — против анемии и ее, так сказать, негативных последствий для малыша
- 2. Пью Витамины для беременных (можно и другие, в принципе, нужно смотреть на состав, а не на торговую марку, консультанты подскажут) — по 1 таблетке в день вместе с Гино-Тардифероном после завтрака, обильно запивая водой — для поддержания витаминов и минералов в моем организме, чтобы ребенок не опустошил меня к концу беременности
- 3. Пью Рендетокс — по 2 капсулы утром за 15 минут до еды, обильно запивая водой (по инструкции нужно в день утром и вечером по 1 капсуле, но для меня это сложно)
- 4. Пью 1,5-2,5 литра чистой питьевой фильтрованной воды в день (в обычной жизни мой постоянный вес 52-55 кг) — во-первых, это очень важно для обновления жидкости как для меня, так и для ребенка, во-вторых, для качественной работы Рендетокс
- 5. Пью свежий компот из сухофруктов примерно 1 литр в день (яблоки, груши, изюм, курага, чернослив). Завариваю с вечера, до утра остывает, легко пить в жару — и для кишечника помощь, и гемоглобин повышает немного
- 6. Ношу компрессионные гольфы с компрессией 1 и размером, который мне померяли прям в магазине — вены немного вышли, но вопрос болей в ногах исчез
И ЭТО ВСЕ. Ни каких-то специальных диет, зарядок и упражнений я не делаю. Вечером гуляю по 1,5-2 часа с собакой на свежем воздухе и, простите за откровенность, как заядлый кофеман, по утрам позволяю себе чашечку некрепкого кофе 🙂 Как и любая нормальная беременная женщина, еженедельно сижу в интернет и читаю о том, как развивается плод на 14, 20, 25, вот уже 30-ой неделе и не могу понять: все источники пишут о запорах и отеках — а у меня их нет! Кольцо обручальное размера 17 с пальца снимаю и одеваю ежедневно, никаких отеков, в туалет хожу по 1-2 раза в день, стул отличный, чувствую себя легко! Ничего не могу понять… И я, образованный человек, начала анализировать, что со мной происходит, почему мне так хорошо, и где «собака зарыта»? И нашла четкую закономерность…
ЧАСТЬ 3. ЛОГИЧЕСКОЕ РЕШЕНИЕ СРАЗУ ДВУХ ГЛОБАЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ…
Простейшим, и тем не менее, самым важным условием для хорошей работы кишечника является употребление человеком в сутки достаточного количества чистой питьевой воды — это касается как беременных, так и обычных «небеременных» людей. Ни супов, соков, чаев и компотов, а именно чистой воды. Благодаря воде кишечник быстрее очищается, процессы обмена происходят быстрее. Человек, естественно, начинает меньше есть, больше пить, — и таким образом, запор перестает быть проблемой. То есть я соблюдаю важное «противозапорное» правило — употребляю большое количество чистой воды в сутки. Но как я могу пить столько воды и не отекать? Ведь в период беременности существует много факторов, которые замедляют работу почек… Оказалось, что легко! Весь секрет в Рендетоксе! Ведь я пью его на протяжении всей беременности! Именно он заставляет мои почки работать, как часики, и помимо того, что очищает мой организм от токсинов и абсолютно избавил меня от токсикоза первого триместра, он еще и не дает застой жидкости и полностью убирает отечность! Вот это да!!! Просто, логично и так понятно! Так что я сама раскрыла свой же секрет и теперь хочу сказать: спасибо, дорогие консультанты магазина Vitaminoff, что в свое время посоветовали мне этот невероятный продукт Рендетокс и сделали мою беременность такой легкой и приятной! Я желаю всем женщинам, которые еще не нашли решение для себя, как бороться с запорами, отеками и анемией попробовать мою проверенную систему, которая состоит всего из 6 пунктов. От Вас потребуется минимум ресурсов и еще меньше усилий, а результат — здоровая и счастливая Вы! И пусть Ваша беременность будет такой же легкой, как у меня! Подытоживаю 30-ть прошлых недель второй текущей беременности: готова идти на третью 🙂 Всем удачи!»
Вот такое письмо-благодарность, письмо-опыт мы получили от Натальи З.
Наталья, от всего коллектива Vitaminoff хотим выразить Вам огромную благодарность за Вашу историю и время, которое Вы посвятили, чтобы поделиться с нами Вашим опытом! Уверены, что множество женщин полностью или частично воспользуются этой полезной информацией и превратят свою беременность в легкий и незабываемый период! Желаем Вам родить здорового малыша и идти на третьего, потому что здоровые дети и счастливая семья — самое большое богатство в жизни каждого человека!
Дорогие беременные женщины, дорогие будущие мамочки! Желаем Вам найти для себя наилучшее решение в борьбе с запорами, отеками и анемией! Желаем здоровья Вам и малышу внутри Вас! Пусть беременность оставит в Вашей памяти приятные воспоминания! Ваш Vitaminoff
Источник
Запор при беременности – состояние, сопровождаемое отсутствием стула более 3 суток, тяжестью в животе и сильным метеоризмом. Справиться с проблемой помогают изменение рациона питания и подвижный образ жизни. Когда эти способы оказываются малоэффективными, прибегают к применению слабительных для беременных. Перед тем, как лечить констипацию самостоятельно, женщине рекомендовано получить консультацию врача.
На каком сроке беременности начинается запор
Запоры у беременных могут возникнуть на любом сроке гестации. Первые признаки нарушения стула некоторые женщины обнаруживают с 6-8 недели вынашивания плода. Но у большинства будущих мам констипация проявляется со 2 триместра беременности.
Причины развития констипации у беременных
Причины развития констипации при беременности на разных сроках могут отличаться. Начиная со второго триместра констатируются более стойкие запоры, так как состояние провоцируют сразу несколько факторов.
В 1 триместре
На ранних сроках беременности запоры вызывает гормон прогестерон, который в период гестации вырабатывается в повышенном количестве. Он отвечает за снижение тонуса матки, устраняя риск выкидыша. «Побочный эффект» такого влияния гормона – расслабление мускулатуры кишечника, что ведёт к снижению перистальтики.
У некоторых женщин в первом триместре наблюдается гипертонус матки, который может привести к развитию констипации спастического характера.
Ещё одна причина развития запоров у беременных – изменение пищевых привычек. В период вынашивания плода в рационе женщины часто присутствует много белковой пищи и мало продуктов, богатых клетчаткой.
Во 2 триместре
С 12-13 недели гестации уровень прогестерона резко возрастает. В это период беременности риск возникновения запоров высок.
Женщина со второго триместра начинает меньше двигаться. Снижение физической активности у беременных заложено самой природой с целью благополучного вынашивания плода. Это в свою очередь может негативно повлиять на работу кишечника.
Часто провоцируют запоры при беременности во 2 триместре препараты железа, прописанные лечащим врачом.
В 3 триместре
В третьем триместре уровень прогестерона продолжает расти, уменьшая ещё больше сократительную деятельность матки и кишечника. Пищеварительному тракту становится сложнее переваривать пищу и продвигать её в дистальные отделы.
Состояние усугубляется возрастанием давления, которое оказывает увеличившаяся матка с плодом на кишечник. Детородный орган сдавливает нижние отделы пищеварительного тракта, тем самым нарушая его перистальтику.
На поздних сроках беременности женщинам становится сложно совершать двигательную активность. Будущие мамы начинают вести малоподвижный образ жизни. Это отрицательно сказывается на моторике кишечника.
В третьем триместре беременные в большей степени подвержены стрессу, так как меняется гормональный фон. Эмоциональные всплески в свою очередь также могут вызвать запор.
Нередко причиной нарушения стула в период гестации является геморрой. Плод оказывает давление на прямую кишку, что часто провоцирует воспаление геморроидальных узлов в результате венозного застоя.
Состояние сопровождается острыми болями, которые ярко выражены в момент дефекации. Беременная начинает подавлять позывы сходить в туалет по большому из-за страха болевых ощущений.
Чем опасен запор при беременности
Некоторые медики считают, что запоры могут спровоцировать родовую деятельность у беременной из-за сильного потуживания во время акта дефекации. Поэтому существует опасность преждевременных родов.
Нормой считается отсутствие стула в течение 3 дней. При более длительной задержке дефекации есть риск развития интоксикации и формирования каловых пробок. Токсины, накопившиеся в отходах жизнедеятельности, могут проникать в кровь, отравляя организм будущей матери и ребенка.
Последствием недельных запоров нередко бывает развитие геморроя. Под воздействием твердого и сухого кала травмируется слизистая ректального отдела кишечника, что ведёт к воспалению геморроидальных узлов.
Начавшиеся запоры опасны нарушением микробиоты кишечника, что приводит к развитию дисбактериоза.
Как избавиться от запоров при беременности
Прибегать к применению слабительных беременным следует только в крайних случаях, когда мучают стойкие запоры, сопровождаемые сильным вздутием живота, болями и дискомфортом в подвздошной области слева. Первое, что рекомендуют делать врачи, пересмотреть рацион питания и больше двигаться. Если нет отеков, также необходимо пить много воды.
Препараты
Для симптоматического лечения запоров у беременных применяют:
- свечи;
- микроклизмы;
- порошки с псиллиумом;
- сиропы с лактулозой;
- желчегонные препараты.
Быстро устранить запор и размягчить каловые массы при беременности помогают свечи с глицерином. Слабительный эффект наступает в течение получаса после введения суппозитория. Препарат используют, когда кишечнику нужна срочная помощь. Применение на регулярной основе глицериновых свечей ведёт к привыканию и утрачиванию естественной перистальтики.
При геморрое, сопровождаемым запором у беременных, используют облепиховые свечи. Средство обладает мягким послабляющим эффектом и противовоспалительным действием.
В крайних случаях в период гестации назначают суппозитории с бисакодилом (Гутталакс Экспресс, Дульколакс и др.). При их использовании существует опасность возникновения сильных спазмов.
Из микроклизм при беременности разрешен Микролакс. Слабительный раствор усиливает перистальтику и оказывает размягчающее действие на каловые массы. Позывы в туалет развиваются в течение 15-20 минут после введения лекарства. Как применять Микролакс беременным подробнее читайте тут.
На ранних сроках разрешено принимать препараты на основе псиллиума (Фитомуцил норм, Мукофальк, Фибралакс и др.). Основной лечебный компонент этих слабительных – шелуха семян подорожника. Средства полностью безопасны для беременной и плода. Их можно использовать, как при повышенном, так и пониженном тонусе матки.
Лечебный эффект после применения препарата на основе псиллиума развивается в течение 12-24 часов. В период терапии необходимо выпивать не менее 1,5 л воды в сутки.
Во время беременности наладить работу кишечника помогают сиропы с лактулозой (Дюфалак, Нормазе, Порталак). Слабительное действие развивается в первые сутки после приема.
Помогающая от запоров лактулоза в тоже время может вызвать побочные действия у беременных – повышенное газообразование, тошноту, в редких случаях есть риск развития диареи.
Со второго триместра беременности врачи разрешают применять препараты желчи (Аллохол, Холензим). Они оказывают желчегонное действие, что способствует нормализации пищеварения и улучшению перистальтики.
Если вышеперечисленные препараты не помогают вылечить запоры, беременная может проконсультироваться с врачом о возможности применения средств на основе натрия пикосульфата (Слабилен, Слабикап, Регулакс). Они не запрещены к использованию со второго триместра гестации, но женщинам в положении назначают их с осторожностью.
Диета
Клетчатка считается слабительным средством номер один для кишечника. Она усиливает перистальтику и нормализует пищеварение. Но не все продукты, богатые растительными волокнами полезны при беременности.
Грубая клетчатка тяжело поддается перевариванию. Кишечник у беременных вялый и не способен переработать такую пищу. В результате продукты с растительными волокнами могут спровоцировать обратный эффект, повышенное вздутие, спазмы в животе. По этой причине в период гестации рекомендовано сократить в рационе количество свежих яблок, груш, капусты.
Для улучшения перистальтики можно употреблять сухофрукты, овощные блюда, приготовленные на пару или методом тушения.
Хорошим слабительным действием обладают печеные яблоки за счёт содержания большого количество ликопина.
Для избавления от запоров в рацион обязательно включают салат из вареной свеклы, заправленный нерафинированным подсолнечным маслом.
Ежедневно есть такое блюдо не рекомендуется, так как основной ингредиент ухудшает усвояемость железа. Оптимальное количество потребления – 2 раза в неделю.
Избавиться от запоров помогают кисломолочные продукты: свежий кефир (не старше суток), простокваша, кислое молоко.
Нормализовать работу кишечника можно такими напитками, как минеральная вода с магнием, ячменный кофе с цикорием, отвар плодов шиповника.
Из рациона необходимо убрать белый хлеб, кондитерскую выпечку, жирные сорта мяса, макаронные изделия, кукурузу. Рекомендуется сократить потребление яиц и сыра.
Народные средства
В домашних условиях бороться с запорами беременной женщине нередко помогают народные средства.
Слабительным эффектом обладает отвар из чернослива и кураги с добавлением мёда.
Для его приготовления понадобится 100 гр. сухофруктов и 300 мл кипятка. Курагу и чернослив заливают горячей водой, томят на слабом огне в течение 15 минут.
После отвар настаивают еще в течение получаса. В стакан теплого напитка добавляют 1 ч. л. мёда.
Настой рекомендовано выпить перед сном или утром за 15 минут до завтрака. Принятый напиток на ночь обычно вызывает послабляющий эффект на следующий день.
Упражнения
Для улучшения перистальтики кишечники врачи рекомендуют делать в домашних условиях упражнения. Лёгкая гимнастика не причинит вреда плоду. Как правильно и какие упражнение разрешено выполнять беременным, можно посмотреть в ниже представленном видео.
Профилактика запоров при беременности
Избежать развитие запоров при беременности позволит правильное питание, частые прогулки и гимнастика. Между приемами пищи необходимо пить воду.
Следует избегать переедания, так как это негативно влияет на работу кишечника.
Используя препараты железа, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о возможности их отмены, в случае развития запоров.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Источник